Erreurs courantes qui font que les aliments sains sont un mauvais choix

C'est déroutant là-bas. Une minute, vous êtes le summum de la santé; le lendemain, vous suivez un régime sans le savoir! Poursuivez votre lecture pour découvrir cinq erreurs courantes qui transforment des aliments sains en mauvais choix. Parce que vos bonnes intentions devraient porter leurs fruits.

Ne regarde pas ce que tu mets dans ta salade

La salade est l'aliment diététique par excellence, mais elle peut facilement se transformer en catastrophe calorique. Trop de compléments populaires sont chargés de calories. Je parle de monticules de croûtons, de lanières de tortilla, de fromage et de noix confites. Mais le coupable le plus important et le plus courant? Le dressing.

Une salade en parfaite santé devient un cauchemar calorique une fois qu'elle est trempée dans une vinaigrette pleine de graisse. Une portion de deux cuillerées à soupe de vinaigrette ordinaire contient environ 150 calories, mais la plupart des salades en entrée en contiennent deux à trois fois plus. Vous pensez que vous êtes intelligent en commandant la salade de poulet César au lieu de pâtes? Pensez encore. Ces salades font en moyenne environ 850 calories!

Conseil HG: Allez avec une vinaigrette légère sur le côté et utilisez avec parcimonie. Comme j'aime dire: "Trempez-vous, ne versez pas!" Vous pouvez également utiliser un filet de vinaigre balsamique ou une cuillerée de salsa à la place pour préparer une salade plus saine.

Boire vos fruits et légumes

Lorsque vous extrayez un bouquet de fruits et de légumes, vous perdez toute la fibre de remplissage. Et comme il faut tant de fruits et de légumes pour faire une petite quantité de jus, le résultat final peut être assez calorique. Je suis un fan des smoothies occasionnels à la maison, mais tous les smoothies ne sont pas créés égaux. La plupart des offres de smoothies-shop regorgent d'ingrédients d'engraissement: granola, produits laitiers gras, produits sucrés, sirops sucrés, beurres de noix, etc. Avant de vous rendre au smoothie Groovy, vérifiez les statistiques nutritionnelles! Vous pouvez être surpris.

Manger trop d'une bonne chose

Au cours des dernières années, les aliments riches en matières grasses ont fait leur grand retour. Les aliments contenant des acides gras monosaturés (AGMI) - huiles essentielles, avocats et amandes - sont considérés comme de «bons» gras. Il est vrai que ces aliments présentent de nombreux avantages nutritionnels, mais ils ont tendance à être très denses en calories. Cela signifie qu'une petite partie contient beaucoup de calories.

Par exemple, une seule cuillère à soupe d'huile d'olive contient environ 120 calories. Un quart de tasse de noix mélangées a environ 200 calories. Et un grand avocat a environ 320 calories. Les restaurants sont réputés pour servir des portions excessives de ces aliments, mais vous n’avez besoin que d’une petite quantité pour en tirer les avantages nutritionnels. Alors gardez un œil sur vos portions et faites de ces aliments un accessoire et non l’événement principal.!

Protéines maigres noyées et légumes dans des sauces d'engraissement

Il n'y a pas de moyen plus rapide de retourner un dîner sain que de l'étouffer avec une sauce aux mauvaises nouvelles. La plupart des sauces à la crème contiennent de la crème épaisse, du beurre, de l'huile, de la mayonnaise et / ou de la farine. Si vous lisez un menu, faites attention aux variétés hollandaise, béchamel, carbonara et Alfredo. Des choses effrayantes! De meilleures options? Sauce tomate, jus de citron, salsa, vinaigre balsamique et sauce soja. Si vous ne pouvez pas résister à une sauce décadente, commandez-la à part. Au moins de cette façon, vous pouvez contrôler la quantité de nourriture que vous mangez!

Faire de la granola un acteur principal de votre parfait aux fruits et au yogourt

Oh, granola. Comment vous nous avez tous dupés. C'est l'un de ces aliments apparemment sains qui regorge de calories. Une tasse contient environ 500 calories et 30 grammes de graisse. Qui aurait pensé!

Le granola est destiné à être mangé en petites portions, mais la plupart des gens mangent deux à trois portions à la fois sans s'en rendre compte. Personnellement, j’ai tendance à éviter les céréales, mais si vous aimez les parfaits du matin, limitez la portion à quelques cuillerées à soupe. Concentrez-vous sur les fruits. apportez les baies, la banane et l'ananas!

_{Pour des recettes sans culpabilité, des trouvailles, des astuces et plus encore, inscrivez-vous pour recevoir des courriels quotidiens gratuits ou visitez Hungry Girl.!}