8 façons simples d'augmenter votre consommation d'eau quotidienne

Ajouter une éclaboussure d'agrumes

Si vous ne pouvez simplement pas boire verre après verre toute la journée, essayez de lui infuser un goût d’agrumes. Il suffit de trancher du citron, du citron vert, de l'orange ou même les trois! Puis ajoutez-le à un pichet ou à une bouteille et laissez-le infuser dans votre eau une saveur fruitée. Garder un pichet de cela dans votre réfrigérateur en tout temps doublera votre consommation d'eau en un rien de temps.

D'autres grands infuseurs? Fraises, mangues, concombres et menthe. Vous pouvez également trouver des eaux aromatisées sur les rayons des supermarchés, mais lisez attentivement les étiquettes et faites attention au sucre ajouté. 

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Porter une bouteille d'eau réutilisable

Faire le tour d’une bouteille d’eau rechargeable est un moyen sûr d’augmenter votre consommation d’eau. Choisissez-en un mignon à l'épicerie ou au centre commercial et assurez-vous de le laver souvent. Préfère boire de la paille? Rechercher des bouteilles avec des pailles intégrées. Vous aimez l'idée d'infusion de fruits dans le conseil numéro 1? Il y a des bouteilles d'eau réutilisables avec une section spéciale pour les tranches de fruits. 

Voici un autre conseil: saviez-vous qu'il est extrêmement courant de confondre soif et faim? La prochaine fois que vous aurez faim, essayez de boire de l'eau avant d'aller chercher de la nourriture pour voir si c'est ce dont votre corps a vraiment besoin.

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Optez pour l'eau pétillante

Parce que les bulles rendent tout plus amusant, essayez d’alterner l’eau plate avec le type gazeux. Les experts affirment que l’eau gazéifiée est aussi bonne pour la santé que l’appartement. L'eau gazeuse est particulièrement utile si vous essayez de réduire votre consommation de soude. Il y a même des options disponibles avec un soupçon de saveur. Rappelez-vous juste de vérifier ces étiquettes pour le sucre ajouté ou les édulcorants.

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Épicez votre nourriture

Pensez-y: un peu de chaleur au moment des repas vous garantit de recevoir de l’eau rafraîchissante pour vous rafraîchir la bouche. Essayez d'assaisonner vos aliments avec un peu de piment de Cayenne ou de sauce piquante. Il existe également de fantastiques mélanges d'assaisonnements épicés sans sel. Prime? En buvant de l'eau entre les piqûres, vous vous sentirez rassasié plus vite et vous aurez moins de risques d'en faire trop. 

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Changer la température

Commencez votre journée avec une tasse d'eau chaude avec un filet de citron. Certaines personnes préfèrent une eau glacée, en particulier après une séance d’entraînement, tandis que d’autres constatent qu’il est plus facile de boire de l’eau à la température de la pièce que de le boire froid. Essayez de le changer jusqu'à ce que vous trouviez la température qui vous convient le mieux. Il se peut que vous aimiez différentes températures à différents moments de la journée.

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Obtenez votre séance d'entraînement

Lorsque vous transpirez, vous aurez besoin de reconstituer ces fluides. Même une marche rapide pendant votre pause de midi peut vous permettre d'atteindre le froid. Fixer un objectif d'au moins 8 onces d'eau pour toutes les 30 minutes d'activité physique. Assurez-vous d'être toujours prêt avec une grande bouteille d'eau, surtout si vous vous entraînez à la chaleur.  

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Utiliser une application de suivi

Définissez un objectif quotidien sur votre application téléphonique et mettez-le à jour tout au long de la journée. Vous ne voulez pas vous rendre compte à la fin de la journée qu'il vous reste encore plus de la moitié de votre eau quotidienne à boire. Qui veut boire autant d'eau avant de se coucher? Avoir le rappel à portée de main peut être vraiment utile. Quelques applications utiles incluent Waterlogged pour iPhone et Carbodroid pour les utilisateurs d'Android. Pas de smartphone? Définir une alarme pour qu'elle sonne tout au long de la journée comme rappel.

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Utilisez une paille

Utiliser une paille est l’un de mes conseils préférés pour obtenir beaucoup d’eau en peu de temps. Quelque chose à propos de siroter une paille rend l'eau plus facile à descendre. Comme mentionné dans le conseil numéro 2, vous pouvez même trouver des bouteilles d'eau réutilisables et des tasses avec des pailles intégrées.

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