5 aliments stimulant le métabolisme

Nourriture épicée

Si vous êtes de ceux qui versent de la sauce piquante sur tout, vous pouvez sans le savoir aider votre corps à brûler les graisses. Des recherches ont montré que la consommation d’aliments épicés peut augmenter votre rythme cardiaque et, à son tour, stimuler votre métabolisme..

De plus, la capsaïcine, qui donne du piquant aux piments, est connue comme un coupe-faim. En fait, une étude a montré que la capsaïcine pourrait aider à convertir les globules blancs (qui stockent la graisse) en cellules brunes (qui brûlent la graisse). Alors, va t'acheter une bouteille de sauce sriracha!

2

Thé vert

Si vous cherchez quelque chose à siroter, le thé vert est un excellent choix (tant que vous ne le noyez pas avec de la crème et du sucre). Non seulement il ne contient pas de calories, mais il peut également vous aider à brûler des calories supplémentaires..

Le thé vert contient un antioxydant appelé EGCG, connu pour stimuler le métabolisme. Avec le thé vert traditionnel, il vous faudrait boire environ cinq tasses pour obtenir suffisamment d’EGCG pour influer sur votre métabolisme. Mais les recherches montrent que le matcha, une forme finement moulue de thé vert japonais régulier, contient au moins trois fois plus d'antioxydant. Donc, si vous sirotez du thé vert dans l’espoir de stimuler votre métabolisme, le matcha est votre meilleur choix.

3

Poisson

Vous avez probablement entendu dire que le poisson contient des acides gras oméga-3, mais vous ne savez peut-être pas exactement ce que cela signifie ni pourquoi ils sont bons pour la santé. En plus d’être bénéfiques pour les cheveux, la peau et les ongles, les oméga-3 peuvent aider à réguler l’appétit et à stimuler le métabolisme. Ils aident à stimuler la production de leptine, une hormone protéique qui aide votre corps à reconnaître sa saturation..

4

Laitier

Les produits laitiers sont connus pour stimuler le métabolisme principalement parce qu'ils contiennent à la fois des protéines et du calcium. Associez ces deux nutriments et maintenez votre masse musculaire intacte tout en favorisant la perte de poids..

Des études ont montré que parmi les personnes qui suivent un régime hypocalorique, celles qui mangent des produits laitiers perdent plus de poids que celles qui n'en mangent pas. Attention, les produits laitiers comme le fromage et le lait peuvent contenir beaucoup de matières grasses et de calories, ce qui pourrait annuler leurs effets bénéfiques sur le métabolisme. Toujours lire les étiquettes! Le yogourt grec sans gras est un choix judicieux.

5

Pamplemousse

Les pamplemousses sont passés au fil des cycles d’aliments pour la perte de poids, et il s’avère qu’il ya une raison à cela. La naringine, un composé du pamplemousse, peut faire baisser la glycémie et entraîner une perte de poids. Une étude a révélé que les personnes obèses qui mangeaient la moitié d'un pamplemousse avant les repas perdaient plus de poids que leurs homologues qui ne mangeaient pas de pamplemousse.

Un pamplemousse moyen ne contient que 80 calories, plus 3 grammes de fibres. Consommez-en un lorsque vous êtes grincheux et cela vous aidera à résister aux aliments riches en calories. Si c'est trop acide pour vous, essayez d'ajouter un peu d'édulcorant naturel sans calories..

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