5 façons saines de satisfaire votre dent sucrée
C'est cette période de l'année encore. Candy est partout! Des publicités télévisées au pot en forme de citrouille de la réceptionniste, candy vous appelle. Mais avec ce bonbon vient une avalanche de calories sucrées. Pas de soucis. Voici cinq façons de déjouer ces envies sans se priver!
Mélangez des bonbons avec du fourrage et des aliments bons pour la santé
En mélangeant vos bonbons avec des produits plus sains, vous nourrirez votre envie sans trop en faire. Essayez de mélanger M & M's ou Raisinets avec du maïs soufflé léger, des céréales riches en fibres et / ou des fruits lyophilisés pour un encas croquant qui saura satisfaire votre palais..
Pour quelque chose de crémeux, ajoutez du yogourt léger ou du fromage ricotta faible en gras à votre bonbon préféré.
Se tourner vers les mini versions
Heureusement pour nous tous, bon nombre de nos bonbons préférés sont en versions miniatures. Ces petites friandises sont particulièrement abondantes autour de Halloween. Ils sont parfaits pour les fainéants et adultes!
Certains minis, comme les barres des 3 Musketeers, vous en donnent plus pour votre argent; vous pourriez avoir SEPT de ces petits carrés pour seulement 170 calories. (Je recommande cependant de s'en tenir à trois ou quatre seulement!)
Restez honnête en ayant ces emballages de bonbons ouverts en vue. De cette façon, vous ne perdrez pas le compte du nombre de minis que vous avez eu. Des études ont montré que les rappels visuels (comme ces emballages!) Nous obligent à rendre des comptes et aident à éviter de trop manger!
Faites votre choix avec votre bonbon
Bien que la plupart d'entre nous sachions que les bonbons sont à peu près un zéro nutritionnel, ils ne sont pas nécessairement riches en calories. Si vous faites les bons choix, vous pourrez déguster des bonbons sans détruire votre régime alimentaire..
Quand j'ai envie de bonbons, je choisis des bonbons durs sans sucre ou des sucettes. Ils prennent beaucoup de temps à manger, alors un peu va un long chemin! Les bonbons sont aussi bons; vous pouvez prendre 17 Twizzler Cherry Bites pour 140 calories. Et un snack-bar Tootsie Roll ne contient que 50 calories. En parlant de chocolat, profitez de moyens sans culpabilité pour satisfaire votre envie!
Fruit de l'amitié
Les fruits sont une collation fantastique et riche en éléments nutritifs. Sa douceur naturelle en fait un excellent choix lorsque vous avez envie de sucreries. Saviez-vous que vous pouvez réellement entraîner vos papilles gustatives à rechercher des aliments plus sains? Cela peut prendre du temps si vous êtes un vrai fan de bonbons, mais si vous commencez à manger plus de fruits, votre dent sucrée va s'accrocher! Alors, la prochaine fois que vous ressentez cette demande de sucre, essayez d'abord les fruits.
Optez pour des fruits sucrés (pas acidulés), comme des raisins (consultez les raisins de barbe à papa!) Et des ananas. Vous pouvez toujours vous laisser manger ces friandises, mais conservez-les pour des occasions spéciales. J'ai toujours des fruits frais prêts à aller dans mon frigo, donc c'est facile à saisir.
Trouvez des échanges meilleurs pour vous
Si vous avez envie de chocolat, une barre chocolatée n'est pas votre seule option. Essayez une tasse de chocolat chaud hypocalorique ou quelques fraises au chocolat! Et le chocolat noir est un puissant antioxydant, ce qui en fait un choix plus intelligent que le chocolat au lait.
Il existe également une multitude de barres-collations hypocaloriques pouvant satisfaire votre obsession des bonbons. Recherchez les saveurs qui vous rappellent vos bonbons préférés. Par exemple, si vous aimez Snickers, essayez un snack-bar chocolat-caramel. Si vous êtes obsédé par Reeses, optez pour les barres de chocolat PB. Quaker fait une excellente gamme de barres granola moelleuses aux saveurs et statistiques impressionnantes!
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