4 changements simples pour stimuler votre motivation

À ce stade du programme, votre enthousiasme pour le régime et l'exercice peut être un peu faible. C'est normal. Même si vous constatez des résultats, le plan peut devenir ennuyeux. Et si tu es ne pas pour voir les résultats, vous devez vraiment renforcer votre motivation. S'en tenir au plan est essentiel pour votre réussite.

Alors passons en revue ce que vous avez déjà accompli.

Dans la leçon un, vous avez appris à investir en vous-même. Vous avez jeté les bases d'une habitude d'exercer toute votre vie.
Au cours de la leçon deux, vous avez amélioré votre condition physique pour brûler plus de calories et développer votre endurance physique..
Au cours de la troisième leçon, vous avez commencé à améliorer votre force et votre flexibilité pour créer un physique sain, mince et en forme..

Dans cette leçon, vous continuerez à faire les exercices des semaines précédentes, mais vous apprendrez un nouvel ensemble de compétences pour rester sur la bonne voie lorsque votre motivation est faible. À long terme, ces habitudes saines de motivation sont tout aussi importantes que les séances d'entraînement elles-mêmes..

Quatrième leçon: Changez vos habitudes pour stimuler la motivation

Première étape: arrêtez d'ignorer vos réalisations
1. Si vous vous félicitez de vos réalisations, cela peut avoir un effet mesurable sur votre capacité à perdre du poids. Apprenez à construire ce que les chercheurs appellent "l'auto-efficacité" pour atteindre tous vos objectifs, y compris la perte de poids.
Deuxième étape: Devenir un expert en motivation
1. Apprenez à être votre propre entraîneur. Maîtrisez les mêmes stratégies que celles utilisées par les formateurs et les coachs de vie afin de disposer de compétences spécifiques lorsque vous êtes tenté de procrastiner.
Troisième étape: apprendre à identifier et à gérer le stress
1. Le stress vous empêche de vous concentrer sur vos objectifs. Apprenez à réduire les tensions typiques qui affectent les personnes à la diète et les exerciseurs au moment de s'attaquer à la bataille de la perte de poids.
Quatrième étape: Mieux dormir pour bannir la fatigue
1. Vous ne disposerez probablement pas de l'énergie nécessaire pour faire de l'exercice lorsque vous ne dormez que quatre ou cinq heures par nuit. En savoir plus sur le lien entre le succès de perte de poids et les habitudes de sommeil. Ensuite, développez les stratégies nécessaires pour attraper les zzzz essentiels

N'oubliez pas de continuer à faire vos exercices d'aérobie et de musculation au cours de cette phase du plan et de manger des portions raisonnables de nourriture pour que vos objectifs de perte de poids soient atteints..