12 aliments réconfortants pour vous aider à perdre du poids

La plupart des experts en perte de poids vous diront que les meilleurs aliments pour perdre du poids sont des produits peu transformés, comme les fruits et légumes frais, les grains entiers, les viandes maigres et les produits laitiers faibles en gras. Mais devinez quoi? Nous n'avons pas toujours le temps de préparer des repas sains avec ces ingrédients. Donc, vous pourriez vous retrouver à la recherche d'aliments emballés pour perdre du poids.

Il est vrai que les aliments emballés pour la perte de poids ne sont pas aussi nutritifs que les aliments entiers, mais Mandy Levy a une opinion alternative intéressante. Mandy est l'auteur de Comptabilité en calories, un guide hilarant et super amusant pour perdre du poids. Mandy dit qu'il y a une différence entre régime alimentaire et nutrition. "La nutrition est la chose la plus importante au monde", dit-elle, expliquant que des aliments nutritifs comme les fruits et les légumes améliorent notre santé. Mais elle dit que pendant la phase de régime, nous essayons juste de perdre du poids et parfois nous avons juste besoin de nourriture pour calmer nos fringales. Nous avons besoin de nourriture réconfortante pour rester sur la bonne voie.

Lorsque la perte de poids est l'objectif recherché, Mandy préfère les aliments réconfortants emballés. Pourquoi? "Parce que tous les faits sont réunis, clairement et clairement pour vous", dit-elle, soulignant le fait que les personnes à la diète peuvent facilement trouver le nombre de calories et d'autres informations nutritionnelles importantes sur les aliments emballés..

Mandy a quelques collations et friandises préférées qui l'ont aidée à perdre 30 kg et à conserver le poids pendant trois ans maintenant. Voici sa liste incontournable de mets réconfortants et de collations savoureuses qui vous aideront à suivre votre régime..

Nouilles Shirataki

Mandy consacre une section entière de Comptabilité en calories aux nouilles. Mais pas n'importe quelles nouilles. Elle mange des nouilles shirataki parce qu'elles ne contiennent pas de calories.

Les nouilles asiatiques sont faites d'eau et de glucomannane. Le glucomannane est un type de fibre que certaines personnes utilisent pour perdre du poids. Vous trouverez les nouilles sur certains marchés de la santé et chez les épiciers asiatiques. Vous pouvez également acheter des nouilles shirataki en ligne auprès de fournisseurs tels que Miracle Noodle. Mandy combine ses nouilles avec Je ne peux pas croire que ce n'est pas du beurre vaporiser, sauce piquante et parmesan pour faire son tartinade miracle Shirataki préférée de 30 calories.

Snack Pack Sans Sucre Caramel

Chaque diète aime les aliments crémeux et sucrés. Habituellement, ces friandises sont interdites lorsque vous êtes au régime. Une tasse de pudding au chocolat fournit 100 calories et 14 grammes de sucre. Ainsi, Mandy a choisi un pudding sans sucre pour réduire ses envies. Elle recommande de les manger en solo ou de combiner un seul paquet avec des tranches de pomme Granny Smith pour une délicieuse gâterie crémeuse..

Un Snack Pack Sans Sucre Caramel contient

60 calories
3 grammes de graisse
1,5 grammes de gras saturés,
10 grammes de glucides,
0 grammes de sucre
0 grammes de protéines

La plupart des friandises sans sucre, comme les gobelets à pudding sans sucre, sont fabriquées avec des édulcorants artificiels. Donc, vous obtenez toujours la satisfaction d'un goût sucré sans le sucre. Cependant, gardez à l'esprit que certains experts de la santé craignent que les édulcorants hypocaloriques ou dépourvus de calories (comme l'aspartame ou le sucralose) puissent modifier votre façon de goûter les aliments et même vous faire manger davantage. Mais d’autres pensent que savourer ces gâteries avec modération peut constituer un élément raisonnable d’un plan de perte de poids intelligent..

Sauce Frank's RedHot Wings

"Ceci est plus un condiment qu'un" aliment ", mais je le mets sur tous les aliments pour les rendre délicieux et garder le nombre de calories bas", explique Mandy. Et comme beaucoup de personnes à la diète, elle utilise le pouvoir des épices pour garder le contrôle de ses portions. Il est difficile de trop manger des aliments vraiment chauds.

Alors, qu'est-ce qu'il y a dans cette sauce piquante? Les ingrédients comprennent du vinaigre distillé, des piments rouges âgés de Cayenne, du sel, de l'eau et de l'huile de canola. Une cuillère à soupe de sauce Franks RedHot Wings contient 0 calories et 0 gramme de graisse. Vous remarquerez que ce produit contient une petite quantité d'huile de canola. Par conséquent, si vous en mangez trop, vous consommerez quelques calories (mais probablement pas beaucoup)..

Starbucks Tall Dolce Latte à la cannelle maigre

Starbucks peut être un champ de mines pour les personnes à la diète. La plupart des boissons au café et au thé sont chargées de graisse et de calories. Mais la boisson préférée de Mandy offre une zone de sécurité si vous essayez de perdre du poids. Son Dolce Latte Tall Skinny Cinnamon Tall préféré ne contient que 90 calories. Et le lait écrémé dans la boisson fournit quelques grammes de protéines de renforcement musculaire.

Si vous n'êtes pas fan de Starbucks, vous pouvez toujours préparer vous-même vos délicieuses boissons à base de café à la maison. Vous économiserez de l'argent et cela pourrait être mieux pour votre programme de perte de poids. Lorsque vous contrôlez les ingrédients de votre café, vous contrôlez également la teneur en calories et en matières grasses.

Mélange de chocolats chauds Swiss Miss Sensible Sweets Diet

Croyez-le ou non, vous pouvez assouvir votre envie de chocolat sans mettre votre régime au rebut. Un seul paquet de mélange de cacao chaud léger Miss Sensible Sweets Swiss contient moins de 25 calories. Vous verrez d’autres variétés de Swiss Miss sur les étagères de votre épicerie locale, mais l’une des choses que vous apprenez en Comptabilité en calories est-ce que chaque calorie compte. Alors, pourquoi consommer 50 ou 100 calories alors que vous pouvez satisfaire votre envie pour seulement 25?

Ce produit contient du sucralose. Par conséquent, si vous essayez de réduire votre consommation d’édulcorants artificiels, vous voudrez peut-être réduire ou éliminer cette gâterie. Choisissez plutôt une petite portion d'un mélange de cacao chaud à base de sucre.

Soupe Enchilada au poulet et au fromage Progresso

Le contrôle des portions peut être un énorme défi pour les personnes qui essaient de perdre du poids, en particulier au début d'un régime. Il y a certains aliments que nous mangeons presque toujours trop. La soupe est l'un d'entre eux. Une portion de soupe ne représente généralement que la moitié du contenant. Mais combien de fois avez-vous ouvert une boîte de soupe et n'en avez versé que la moitié dans votre bol?

La soupe Enchilada Progresso légère au poulet et au fromage comble vos envies de mets au fromage de style Tex-Mex. Une seule portion ne représente que 90 calories, mais Mandy admet qu’elle mange généralement le tout. Et c'est bon. Si vous mangez la soupe comme un repas, 180 calories est toujours un bon Comptabilité en calories bonne affaire.

Tortilla à faible teneur en glucides et à haute teneur en fibres de La Tortilla Factory

Si la délicieuse soupe à la tortilla ne vous coupe pas le goût de la cuisine mexicaine, essayez de préparer un repas épicé avec une tortilla à haute teneur en fibres et à haute teneur en glucides de La Tortilla Factory. Chaque tortilla contient 70 calories, 2,5 grammes de gras, mais 9 grammes de fibres. Et la fibre est idéale pour les personnes à la diète. Les fibres remplissent votre ventre et vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps pour que vous mangiez moins toute la journée.

Vous ne savez pas quoi faire avec une tortilla? Préparez un sandwich à la tortilla et au roulé. Mandy étale le sien avec une bonne cuillerée de Hommus au poivron rouge rôti Oasis Zero Fat et quelques légumes frais. Elle aime les tomates, les concombres, les oignons rouges. Ensuite, elle saupoudre de feta sans gras sur les légumes et la nappe de sauce Franks RedHot Wings. Bon appétit!

Hommus au poivre rouge rôti sans gras Oasis

Le houmous est un aliment préféré de nombreux consommateurs sains. La trempette salée contient plusieurs ingrédients sains comme les pois chiches et l'huile d'olive. Mais la trempette peut aussi être riche en matières grasses et en calories. Il est également facile de trop manger. Donc, Mandy aime le poivron rouge rôti Hommus Oasis Zero Fat parce que le produit est fabriqué sans huile. Et pas d'huile signifie pas de graisse. Une portion de cette délicieuse trempette fournit 24 calories et 0 gramme de graisse.

Biscuits à la vanille et à la meringue du marchand Joe

Il est si difficile d'éviter les biscuits et autres friandises lorsque vous essayez de perdre du poids. C'est particulièrement difficile lorsque d'autres personnes les mangent à la maison ou au bureau. Alors, comment vous en tenir à votre régime quand tout le monde autour de vous mange? Vous vous armez de votre propre réserve de biscuits adaptés aux régimes.

Les biscuits à la meringue sont le choix parfait. Mandy recommande les biscuits Meringue à la vanille de Trader Joe, mais presque toutes les marques de biscuits à la meringue fonctionneront. Ces gemmes douces sont fabriquées à partir de blancs d'œufs et de sucre, elles contiennent donc très peu de matières grasses et de calories. Mangez quatre biscuits et vous ne consommerez que 110 calories et 0 gramme de graisse..

dix

Maïs Pop Pop Kettle 100 calories Pop Secret

Le pop-corn est un autre aliment idéal pour les personnes qui essaient de perdre du poids. Il regorge de fibres qui stimulent votre régime alimentaire pour vous permettre de consommer cet élément nutritif essentiel lorsque vous grignotez dessus. Mais il est également facile de trop manger du pop-corn, surtout lorsque vous le faites vous-même à la maison. Donc, Mandy recommande Pop Secret 100 Calorie Pop Kettle Corn. Consommez seulement un sac contenant une portion contrôlée et consommez seulement 100 calories et 3,5 grammes de gras.

Feta Athenos sans gras

Êtes-vous de ceux qui suivent un régime qui remplace leur plat de pâtes ou leur copieux repas de viande par une salade pour perdre du poids? Ce n'est pas nécessairement une mauvaise idée. Le problème est que votre salade peut contenir plus de calories que le repas que vous remplacez. Nous sommes nombreux à ajouter du fromage et d'autres ingrédients riches en matières grasses à des ingrédients de salades adaptés au régime alimentaire et à gâcher les bénéfices du repas en termes de perte de poids..

Alors, comment garder le nombre de calories sous contrôle? Remplissez le bol de légumes et ajoutez quelques garnitures savoureuses hypocaloriques pour plus de saveur. La féta sans gras Athenos est un ajout facile et sans culpabilité. Une portion individuelle ne fournit que 30 calories et 0 gramme de graisse.

Fromage sans gras à vie

Dans Comptabilité en calories, Mandy fait remarquer qu'un seul cube de fromage ordinaire contient 80 calories. "Quand as-tu arrêté pour la dernière fois à un cube lors d'un cocktail?" elle demande. Le fromage entier est délicieux et satisfaisant, mais il contient beaucoup de calories et il est difficile de ne manger qu'une seule portion..

Mais le fromage sans gras est différent. Mandy aime le fromage sans gras à vie, car il en existe de nombreuses variétés (suisse, jalapeño jack, mexicain doux, cheddar fort, monterey jack, légume du jardin et mozzarella) et il fond vraiment bien. Une seule portion ne contient que 40 calories et 0 grammes de gras.

Mais attendez… Don't Ditch Nutritious Food!

Maintenant que vous avez une liste d'aliments pratiques et emballés pour la perte de poids, vous pourriez être tenté de remplir votre garde-manger uniquement avec ces éléments. Et tu peux. Mais ce n'est probablement pas le meilleur plan pour perdre du poids et garder les kilos pour de bon.

Mandy dit que tout au long de son programme de perte de poids et maintenant dans la phase de maintien du poids, elle mange toujours sa juste part d'aliments frais sains et nutritifs. "Garder votre corps actif et bien nourri d'aliments délicieux et naturels devrait être, à long terme, la priorité numéro un de tout le monde", a-t-elle déclaré. Mais chaque personne à la diète a besoin d'aliments pratiques pour l'aider dans son parcours de perte de poids et c'est là que son livre, ses recettes et ses conseils en matière de nourriture sont utiles..