Des collations de 100 calories qui satisfont

Perdre du poids ne signifie pas que vous devez dire non aux collations. Il y a beaucoup de collations de 100 calories que vous pouvez manger tout au long de la journée pour satisfaire votre faim et maintenir votre régime sur la bonne voie..

Bien sûr, vous pouvez acheter des paquets de collations de 100 calories à l'épicerie, mais ces aliments sont souvent transformés et ne contiennent pas les ingrédients les plus sains. Il est également facile de manger plus d'un de ces paquets, car ils sont généralement très petits. Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas déjà mangez-les, mais il est judicieux de préparer certaines de vos collations hypocaloriques à la maison pour améliorer votre nutrition en général. Utilisez ces idées de collations amusantes pour économiser de l'argent et tirer le meilleur parti de votre alimentation saine.

Collations 100 calories sucrées

Vous avez une dent sucrée? Aucun problème! Calmez vos envies avec l'un de ces aliments sains, à faible teneur en calories. Veillez simplement à mesurer la taille de vos portions lorsque vous mangez pour vous assurer de ne pas obtenir plus de matières grasses et de calories que prévu. Utilisez une balance numérique ou utilisez votre main pour vous assurer que vous utilisez la bonne quantité.

1/2 tasse de JELL-O sans sucre et 2 cuillères à soupe de garniture fouettée réduite en gras
1/4 tasse de raisins secs tassés
1/2 (petite) pomme avec 2 cuillères à café de beurre de cacahuète
Jus d'orange en verre de 6 onces (faites des sucettes glacées pour un festin rafraîchissant)
Pouding JELL-O au chocolat, au caramel ou à la vanille sans gras
une moitié d'un muffin anglais au blé entier avec 2 cuillères à café de gelée
Collations de yaourt grec 100 calories (saveurs multiples)
une tasse de fruits mélangés (essayez des framboises, des myrtilles ou des mûres)
une tasse de compote de pommes non sucrée
un fudge pop ou une friandise glacée de marques telles que Skinny Cow ou Halotop
S'more: un biscuit Graham allégé, garni d'une guimauve géante et arrosé de sirop de chocolat
une tasse de raisins (essayez-les congelés!)
une banane
deux ou trois biscuits à la meringue (selon la taille)
une tige de réglisse rouge
un popsicle dans votre saveur préférée
une petite poignée de bisous au chocolat

Vous avez probablement quelques grignotines sucrées faibles en calories. Assurez-vous simplement de mesurer la taille des portions pour que votre régime alimentaire reste sur la bonne voie.

100 collations salées salées

Si vous avez envie de collations croquantes ou savoureuses, voici quelques suggestions rapides pour maintenir vos objectifs caloriques en ligne. Ces collations de moins de 100 calories satisferont votre appétit d'aliments salés.

N'oubliez pas que ces aliments salés sont susceptibles de vous donner soif. Certaines boissons peuvent fournir plus de calories que la collation elle-même. Buvez de l'eau (faites votre propre eau aromatisée avec des baies ou des herbes) ou choisissez une boisson sans calorie pour vous désaltérer..

4-5 bretzels moyennement salés
3 tasses de maïs soufflé à l'air
1/2 tasse de fromage cottage faible en gras à 2%
4 cuillères à soupe de houmous sans gras Oasis et 1 tasse de carottes crues
1 tasse de soupe Enchilada au poulet et au fromage Progresso léger
4 craquelins de blé entier et 2 portions de fromage sans gras
sandwich demi-dinde composé de pain, de moutarde et de légumes à teneur réduite en calories
6 biscuits salés avec 2 cuillères à café de beurre de cacahuète
2 Jarlsberg Lite Minis
1 portion de boeuf séché de style naturel
un œuf dur
fromage à la crème d'une once avec 4-5 branches de céleri
une once de fromage cheddar avec 4-5 radis
une petite portion d'edamame
une bande de dinde séchée
un demi-concombre (épépiné) farci d'une fine tranche de dinde maigre et de mayonnaise à la moutarde ou sans gras
un roulé de laitue farci d'une seule tranche de jambon ou de bœuf et de chou, de carottes ou de poivrons
une petite salade de tomates: tomates en cubes, tranches de concombre, saupoudrées de feta, de sel et de poivre
4-5 tranches de concombre garnies de fromage cottage et de sel et poivre
1-2 tasses de chips de chou frisé maison (préparées avec seulement une petite quantité d'huile) ou 1/2 portion de chips de chou préparé commercialement

Des collations aux algues dans une gamme de saveurs, y compris du sésame grillé à la noix de coco ou aux amandes

Collations faibles en calories sucrées et salées

Si vous êtes comme beaucoup de personnes à la diète, vous aimez profiter d'une collation salée suivie d'une gâterie sucrée. Ce phénomène de goût commun peut conduire à un cycle sans fin de grignotage.

Si vous savez que vous ne pouvez pas manger une collation salée sans chasseur sucré, ayez un soda ou un petit fruit prêt à l'emploi. Juste un ou deux raisins ou une petite gorgée de votre soda préféré sans calorie peuvent faire tomber votre envie de sucre et mettre fin au cycle sucré / salé.

Un mot de Verywell

N'oubliez pas qu'il est bon de grignoter lorsque vous essayez de perdre du poids. Vous devez juste vous assurer de manger le bon nombre de calories au moment de la collation. Mesurez votre nourriture avant de manger et prenez le temps de savourer le mini-repas. Si vous mangez à votre bureau ou devant la télévision, il est trop facile de trop manger sans réfléchir. Mais si vous mangez la bonne quantité, ces collations de 100 calories vous aideront à maintenir votre programme de perte de poids sur la bonne voie..