Pourquoi n'êtes-vous pas motivé pour faire de l'exercice?
Si vous suivez l'actualité sur la santé et la forme physique de nos jours et l'accent mis sur l'obésité, vous aurez peut-être le sentiment que vous faites tout faux. Tu restes assis toute la journée devant ton ordinateur - faux! Vous conduisez partout au lieu de marcher - faux! Vous regardez trop la télévision, ne prenez pas assez d'escaliers, ne faites pas assez d'exercice, la liste s'allonge encore et encore. Il semble que s'asseoir soit devenu aussi dangereux que conduire sans ceinture de sécurité et pourtant, c'est comme ça que la plupart d'entre nous passons notre temps.
Il est clair que notre monde sédentaire n’exige pas beaucoup d’activité, mais nous avons besoin de cette activité pour rester en bonne santé et perdre du poids. Alors, comment pouvons-nous faire de l'exercice une partie plus naturelle de notre vie? La première étape consiste à comprendre ce qui se cache vraiment derrière notre inactivité..
Qu'est-ce qui vous empêche de faire de l'exercice??
Nous connaissons tous les raisons les plus courantes pour lesquelles nous ne faisons pas d'exercice: nous sommes trop occupés, trop fatigués, c'est trop ennuyeux et déroutant, etc. Mais ces raisons sont-elles ou sont-elles des excuses? Nous pouvons nous dire que nous sommes trop fatigués ou trop occupés, mais les vraies raisons pour lesquelles nous ne faisons pas d'exercice vont souvent un peu plus loin.
1. Nous ne sommes pas habitués à être actifs. Pour beaucoup de gens, l'exercice structuré est quelque chose qu'ils n'ont jamais eu à faire auparavant. En conséquence, intégrer un exercice à un horaire déjà chargé revient souvent à recevoir un invité inattendu (et importun) pour une visite. Le fait de devoir réorganiser votre emploi du temps pour accueillir cet invité provoque du stress, de l’anxiété et même du ressentiment. C'est souvent ce que nous ressentons lorsque nous réalisons que le démarrage d'un programme d'exercices peut nécessiter d'importants changements dans notre façon de vivre et de planifier notre temps..
2. Le monde d'aujourd'hui n'exige pas autant de mouvement. Notre mode de vie actuel n'offre pas beaucoup d'opportunités pour nous déplacer - nous n'avons pas besoin d'être actif pour faire avancer les choses. Si vous venez d'une famille active et avez réussi à rester actif au fil des ans, vous n'aurez peut-être pas autant de difficulté. Mais, si vous n'avez pas cette base, vous voyez maintenant à quel point il est difficile de faire de l'exercice après des années d'inactivité.
3. Nous considérons l'exercice comme un luxe. Nous savons que l'exercice est nécessaire à la santé, à la qualité de la vie et à la gestion du poids. Pourtant, même avec des experts nous demandant, nous demandant pratiquement d’exercer (et élargissant la définition de l’exercice à un point tel que le travail domestique est maintenant considéré comme un exercice), nous essayons toujours de trouver un moyen de le contourner. Qu'il s'agisse d'une pilule, d'un régime, d'un gadget ou d'une chirurgie plastique, nous sommes trop nombreux à penser que nous pouvons obtenir tous les avantages de l'exercice sans avoir à le faire..
4. Nous considérons que l'exercice est inutile ou difficile. Que voyez-vous lorsque vous pensez à l'exercice? Conduire un vélo stationnaire nulle part, les yeux revenant de l'ennui? Ou peut-être un cours d'aérobic compliqué où vous trébuchez? Malheureusement, trop d'entre nous voient l'exercice (ou du moins ce que nous avons défini comme exercice) comme quelque chose de négatif. C'est ennuyeux, inutile, difficile, répétitif… Complétez le vide et vous y avez probablement pensé. Et si c'est ainsi que vous voyez l'exercice, est-il étonnant que vous ne vouliez pas le faire??
5. Les conséquences ne sont pas immédiates. Pour la plupart des choses de la vie, il y a des conséquences immédiates si nous ne faisons pas ce que nous sommes censés faire. Mais qu'advient-il si vous n'exercez pas? D'habitude rien. Au moins pas tout de suite. Même en sachant que les conséquences possibles (telles que la prise de poids, les maladies cardiaques, le diabète, le cancer) ne suffisent pas pour nous lancer, car il est difficile de s'inquiéter de quelque chose qui ne s'est pas encore produit ou qui ne se produira peut-être pas, n'est-ce pas??
Est-ce que l'une ou l'autre de ces idées vous touche? Si c'est le cas, vous vous demandez peut-être même s'il est possible de trouver la motivation nécessaire pour faire de l'exercice. La bonne nouvelle est que même un petit changement dans votre façon de penser à l'exercice peut faire la différence..
Comment trouver la motivation pour faire de l'exercice
La motivation n'est pas quelque chose qui vous arrive, mais quelque chose que vous créez pour vous-même. L'exercice peut consister à déplacer le corps, mais vous n'irez nulle part tant que vous n'avez pas bougé l'esprit en premier. Dépasser vos barrières mentales peut ouvrir la porte à de nouvelles idées et à de nouvelles attitudes.
1. Acceptez le fait que vous devez faire de l'exercice. Si vous passez la majeure partie de votre temps assis et que vous souhaitez perdre du poids et retrouver la santé, il est indispensable de faire de l'exercice. Rien, aucune pilule, régime alimentaire ou intervention chirurgicale ne peut remplacer l'activité physique. Faire la paix avec ce fait rend souvent la tâche un peu plus facile et, bonne nouvelle, vos choix ne manquent pas. L'exercice ne doit pas nécessairement se dérouler dans un gymnase ou occuper des heures de votre temps. Savoir que vous pouvez créer votre propre expérience d'exercice peut vous aider à vous lever et à bouger.
2. Reconnaissez votre style de vie. Dans le passé, nous avions plus de raisons de déménager. Nous avons dû couper notre propre gazon, laver la vaisselle à la main, aller et retour de l’école à travers deux mètres de neige en montée - oups, c’est ma grand-mère qui parle. Le fait est que les choses sont différentes aujourd'hui et que nous ne pouvons pas remonter dans le passé. La plupart d'entre nous ne nous débarrasserons pas de nos ordinateurs, de nos télévisions, de nos voitures et de nos téléphones portables, et ce n'est pas nécessairement la solution. Après tout, ces choses sont utiles et importantes pour nous. Mais, ces choses peuvent contribuer à nos problèmes de santé si nous les laissons prendre la relève. Reconnaître votre responsabilité ainsi que le besoin de trouver un équilibre vous rapproche d'un changement de mode de vie..
3. Faites de l'exercice une signification pour vous. Pour beaucoup de gens, l’exercice est un moyen de parvenir à une fin - un moyen de perdre du poids et d’avoir ce corps parfait… ou du moins un meilleur qu’aujourd’hui. Les objectifs futurs sont intéressants, mais il y a un autre élément dans l'équation qui, lorsqu'il est manquant, rend l'exercice difficile à respecter: objectif. En d’autres termes, vos entraînements doivent avoir une valeur, que vous atteigniez ou non l’objectif souhaité. Travailler toujours pour un avenir, une chose intangible ne suffit pas - il faut que cela veuille dire quelque chose maintenant.
Alors, qu'est-ce que l'exercice signifie pour vous en plus d'un moyen de perdre du poids? Y at-il une valeur, en dehors de vos objectifs de perte de poids, à travailler? Pour moi, l'exercice est un moyen de réduire le stress et de garder mon énergie. Pour vous, l'exercice est peut-être le seul moment où vous vous retrouvez chaque jour. Trouvez votre valeur et votre sens et vous trouverez votre motivation.
4. Trouvez votre propre parcours d'exercice. Trop souvent, l'idée courante de l'exercice implique des choses comme des clubs de santé, des appareils de cardio, des cours de fitness, etc. C'est malheureux si l'idée de faire ces choses vous fait grincer des dents. Voici quelques bonnes nouvelles - vous avez la liberté de faire toutes les activités que vous aimez. Si vous détestez la salle de sport, vous n'avez pas à en rejoindre un pour vous mettre en forme. Si vous détestez la répétition et l'ennui des machines, vous pouvez essayer des activités plus interactives telles que le basket-ball ou le spin-class. Si vous aimez garder les choses simples, vous pouvez faire plusieurs promenades au cours de la journée ou ajouter des tours la prochaine fois que vous magasinez au centre commercial. Découvrir quoi vous aimer et oublier les règles.
Commencer
Réfléchir à vos blocages d’exercice mental est une bonne chose, mais pourquoi ne pas prendre de petites mesures pour adopter un mode de vie plus actif? Vous n'avez pas à bouleverser toute votre vie. Utilisez plutôt ces ressources pour découvrir des moyens plus simples et plus petits de commencer à adopter un mode de vie plus sain..
Il ne fait aucun doute que la vie est différente de ce qu'elle était, mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas contrôler notre santé et notre forme physique. Toute la nouvelle technologie qui nous maintient si sédentaires nous offre également encore plus de moyens d’être actifs. Nous proposons désormais des vidéos en continu sur le fitness, des podcasts, des jeux vidéo de fitness et une variété de clubs de santé adaptés à tous les besoins et à tous les budgets. Il y a quelque chose pour nous tous une fois que nous prenons le temps et l'effort de regarder.
