Quel État reste-t-il aux résolutions du Nouvel An?

Les objectifs SMART (spécifiques, mesurables, ajustables, réalistes et basés sur le temps) constituent un excellent moyen de rester motivé pour les résolutions à court et à long terme. Ne vous résolvez pas à être en meilleure forme; Au lieu de cela, résolvez de réduire votre temps de déplacement d'un montant spécifique au cours des six prochains mois. Tout à coup, vous avez un objectif atteignable et traçable que vous serez motivé à atteindre, et qui ne sera pas perturbé par des revers à court terme..

Il est important de ne pas se sentir obligé de rattraper le temps perdu-75% des répondants au sondage ont plus de 35 ans et prennent une résolution pour la première fois, il n'est donc jamais trop tard pour commencer! Même une activité légère de niveau débutant peut avoir des effets bénéfiques à long terme sur la santé.

Évitez les manies de régime et d'exercice

La majorité (66%) des répondants à notre sondage ne prévoient pas d'essayer une tendance ou une mode de santé spécifique dans le cadre de leur résolution de 2019. Mais si la dernière tendance vous convient, c'est génial! Sur la base de notre enquête, nous prévoyons que de nombreuses personnes vont essayer des stratégies alimentaires telles que le jeûne intermittent et les régimes cétogènes ou à base de plantes. En ce qui concerne la condition physique, de nombreuses personnes cherchent à s’inscrire à une salle de sport, à faire du yoga ou à commencer à marcher davantage. Avec des taux d'obésité atteignant 40% aux États-Unis, il n'est pas surprenant que la perte de poids figure parmi les résolutions les plus courantes du Nouvel An..

Suivre une tendance, cependant, n’est pas toujours un moyen durable d’atteindre un objectif. Certains régimes à la mode, par exemple, peuvent être trop restrictifs ou compliqués et s'accompagnent souvent d'attentes irréalistes qui peuvent vous conduire à l'échec. En fixant des objectifs modérés et raisonnables, il est possible d'obtenir une perte de poids, peu importe la difficulté qu'il semble parfois.

Être responsable

Engagez-vous à atteindre vos objectifs avec un ami ou un membre de votre famille. Notre enquête a montré que la plupart des gens, près de 74%, ne s'engagent pas dans la résolution de leurs problèmes avec un partenaire. Cela peut vous donner un élan de motivation supplémentaire en sachant que quelqu'un sera à vos côtés pour tous les hauts et les bas d'une tentative de changement majeur de mode de vie..

La recherche montre que vous êtes plus susceptible d'atteindre vos objectifs avec du soutien. Peut-être même plus important que quoi vous vous engagez à envisager qui vous pouvez vous rassembler pour faire partie de votre équipe. Est-ce qu'un ami ou un membre de la famille ne s'engage pas dans le même but? Télécharger une application de suivi de la condition physique ou rejoindre un groupe sur les médias sociaux peut faire toute la différence pour rester responsable de vos objectifs..

Trouvez ce qui fonctionne pour vous

Il est prouvé que le fait de faire partie d'un gymnase est associé à une activité physique accrue, mais avec le bon plan, il est certainement possible de rester en forme sans dépenser un centime sur une adhésion onéreuse, un régime basé sur un abonnement ou du matériel d'exercice..

Si vous adaptez vos objectifs à vos préférences personnelles en matière d'alimentation ou d'exercice, il est plus probable que vous y parveniez et que vous vous amusiez en le faisant, que vous ayez investi ou non de l'argent dans votre résolution..

Planifiez pour le progrès, pas la perfection

Il est important de se rappeler que la perfection n’existe pas et que les facteurs qui déterminent un mode de vie sain ne sont pas toujours noirs et blancs. Les résolutions ne doivent pas nécessairement être tout ou rien. Les habitudes sont extrêmement difficiles à changer et encore plus difficiles si vous ne célébrez pas les petits succès en cours de route.

Notre conseil est de «faire ce qu'il faut ensuite.» Vous n'avez pas pris de petit-déjeuner équilibré? Essayez de choisir un déjeuner plus nutritif. Et si vous ne faites pas ça, pas de souci. Ne vous faites pas honte en pensant que vous devriez sauter votre collation de l'après-midi. Au lieu de cela, faites la prochaine chose à droite et prenez une collation saine. Et si vous le faites, qui sait, vous aurez peut-être l'impression que vous avez l'énergie nécessaire pour faire de l'exercice après le travail!

Au lieu de perdre la spirale de la honte après le petit-déjeuner et de remettre les habitudes saines au lendemain, prenez les mesures qui s'imposent pour que votre journée soit bien remplie..

Un mot de Verywell

Les résolutions du Nouvel An sont omniprésentes dans notre culture, mais nous ne prenons souvent pas le temps de comprendre comment les faire fonctionner pour nous. Avec une approche réaliste et la fixation d'objectifs stratégiques, il est toutefois possible de rester motivé après janvier, même si l'histoire dit le contraire..

En décembre prochain, lorsque vous commencerez à regarder vers 2020, vous ne regretterez pas les occasions manquées. au lieu de cela, vous pourrez réfléchir à tous les progrès que vous avez accomplis et attendre avec impatience les prochaines étapes qui vous rapprocheront encore plus de vos objectifs..