Qu'est-ce qui nous motive psychologiquement à faire de l'exercice?
Pourquoi fais-tu de l'exercice? Si vous ne faites pas d’exercice, vous vous demandez peut-être pourquoi il semble si facile pour d’autres personnes de rester avec cela pendant que vous luttez avec..
De toute façon, comprendre pourquoi nous faisons ce que nous faisons est une chose qui intéresse toujours les scientifiques et qui ne peut que nous aider à comprendre comment rester sur la bonne voie en matière de santé et d’exercice..
La psychologie de l'exercice
In The Psychology of Exercise, publié en 2006 Journal de remise en forme IDEA,, Les experts Jim Gavin, Madeleine McBrearty et Daniel Sequin ont passé en revue plus de 250 études sur la psychologie de l'exercice afin de déterminer ce qui nous motive, pourquoi et comment nous participons à l'exercice, comment nous structurons l'exercice et certains des avantages moins connus de l'exercice..
En examinant certaines de ces études, ils ont posé des questions intéressantes:
- L'âge fait-il une différence dans la raison pour laquelle nous exerçons?
- L'aérobic donne-t-elle plus de satisfaction à la femme que le yoga??
- Les jeunes hommes font-ils de l'exercice pour les mêmes raisons que les hommes plus âgés??
- Est-ce vraiment important de choisir les exercices que vous aimez??
- Les gens sont-ils plus susceptibles de rester avec leurs séances d’entraînement s’ils font du sport plus souvent ou moins fréquemment??
Façons de rester motivé
Au-delà de ce que les études scientifiques nous disent, il y a des choses que nous pouvons faire pour continuer sur notre lancée..
Il est normal que la rougeur rose de l'excitation de l'exercice s'atténue au bout de quelques semaines, c'est donc une bonne idée de s'y préparer. Prenez le temps d'écrire les raisons pour continuer à faire de l'exercice pendant que vous êtes encore dans vos séances d'entraînement. Gardez cette liste à portée de la main et consultez-la si jamais vous oubliez de vous entraîner ou de trouver des excuses pour l'exercice. Quelques idées:
- Ça me fait me sentir bien
- J'aime la force et la forme que je ressens
- J'aime bien quand c'est fini
- J'aime combien je me sens énergique
- Ça fait du bien de savoir que j'ai fait quelque chose de bien
- Cela m'aide à perdre du poids
- Ça m'aide à mieux dormir
- Je me sens bien quand mon médecin me demande si je fais de l'exercice et que je peux dire «oui!
Et plus que cela, faire de l'exercice une habitude est le meilleur moyen de créer cet élan d'exercice. Parfois, vous pouvez participer à un entraînement en vous rappelant à quel point il est agréable, mais la plupart du temps? C'est la bonne vieille discipline qui vous fait avancer.
Un peu comme se brosser les dents, si vous savez que vous portez toujours vos vêtements d'entraînement le matin, vous vous y habituerez et vous n'aurez pas besoin de tant d'énergie pour vous motiver à faire de l'exercice..
Enfin, n'attendez pas le moment idéal pour faire de l'exercice, car cela n'existe pas. Le moment idéal est maintenant, peu importe ce qui se passe dans votre vie. Nous disons souvent que nous allons commencer à faire de l'exercice lorsque les choses ralentissent, mais est-ce qu'elles ralentissent réellement? Non. Prenez le temps maintenant et vous aurez l'assurance de savoir que vous pouvez vraiment continuer à faire de l'exercice, même lorsque la vie devient folle..
Faites en sorte que vos séances d'entraînement correspondent à votre vie actuelle et que vous constatiez le succès de l'exercice.
