Ce que les femmes enceintes atteintes du SOPK doivent savoir sur l'acide folique
Qu'est-ce que l'acide folique??
L'acide folique est une version synthétique du nutriment folate fabriqué en laboratoire. Il est utilisé dans les multivitamines, les vitamines prénatales et d'autres suppléments, ainsi que pour enrichir les aliments. En 1998, un mandat gouvernemental a été créé qui oblige les fabricants de produits céréaliers à fortifier leur farine avec de l'acide folique afin de réduire les taux de malformations congénitales..Les types courants d'aliments contenant de l'acide folique comprennent les céréales, les pâtes, le pain, les craquelins et d'autres aliments à base de céréales. Vous pouvez voir le pourcentage d'acide folique indiqué sur une étiquette alimentaire. Une exception à cette règle s'applique aux fabricants de produits biologiques ou non génétiquement modifiés qui ne sont pas tenus d'enrichir leurs aliments en acide folique. Ainsi, vous verrez généralement peu ou pas d’acide folique dans les aliments biologiques..
Qu'est-ce que le folate?
Le folate, parfois appelé vitamine B9, est un nutriment naturellement présent dans les aliments entiers, tels que les fruits, les légumes (en particulier les feuilles sombres), les haricots et les lentilles. Le folate est un composant des globules rouges et joue un rôle important dans l'organisme.Ceux-ci incluent faire partie de la synthèse de l'ADN et de l'ARN, débarrasser le corps des toxines et soutenir un système immunitaire en santé, convertir les acides aminés et favoriser la croissance cellulaire. Le folate est essentiel au développement du système nerveux central chez les embryons. C'est pourquoi les besoins en folate sont plus élevés pendant la grossesse..
De combien de folate ai-je besoin?
Les femmes adultes ont besoin de 400 microgrammes de folate par jour. Les femmes enceintes ou tentant de le devenir ont besoin de 600 microgrammes par jour. Ces quantités peuvent être difficiles à obtenir de la nourriture seule.Si vous ne pouvez pas traiter l'acide folique, vous pouvez facilement le remplacer par un supplément multivitaminique ou prénatal contenant du 5-méthyltétrahydrofolate (5-MTHF) ou de l'acide folinique, que l'organisme pourra utiliser correctement..
Que se passe-t-il quand vous ne pouvez pas métaboliser le folate?
Étant donné que le folate est impliqué dans des processus majeurs du corps, ne pas pouvoir l'utiliser peut être dangereux et entraîner de graves complications pour la santé à long terme (voir ci-dessous). Certaines personnes (beaucoup qui ne le savent pas) ont un défaut génétique dans leur capacité à utiliser de l'acide folique.La méthylènetétrahydrofolate réductase, ou MTHFR, est une maladie génétique qui affecte environ 10 à 15% des Caucasiens et plus de 25% des Hispaniques..
MTHFR est à la fois un gène et une enzyme qui aide à convertir l’acide folique en une forme utilisable de folate. Quelqu'un avec une variante de MTHFR peut ne pas être en mesure d'utiliser le folate correctement.
Problèmes de santé associés au MTHFR
Bien que la mutation génétique MTHFR puisse affecter la fertilité, elle peut également entraîner des problèmes de santé à long terme. Voici quelques exemples de problèmes de santé associés à l’incapacité à utiliser correctement l’acide folique:- Dépression ou dépression post-partum
- Anxiété
- Infertilité
- Migraines
- Syndrome de l'intestin irritable
- Inflammation
- Caillots sanguins
- Les cancers
- Syndrome de fatigue chronique
- Incapacité de se désintoxiquer correctement
- Mauvaise fonction immunitaire
- Anémie
- Maladie cardiaque
- Accident vasculaire cérébral
MTHFR et infertilité
En tant qu'enzyme, MTHFR aide à convertir l'homocystéine, un acide aminé, en méthionine. Ce processus est important pour la santé cardiaque, la détoxication et la fertilité.Si l'homocystéine ne se convertit pas en méthionine, des niveaux d'homocystéine vont s'accumuler dans le système. Des taux élevés d'homocystéine sont liés aux fausses couches récurrentes car ils augmentent le risque de formation de caillots sanguins dans le placenta ou le fœtus..
Ne pas être en mesure d'utiliser correctement les folates peut également affecter l'utilisation d'autres nutriments importants tels que la vitamine B12, la coenzyme Q10 et d'autres vitamines B qui jouent un rôle important dans la qualité des œufs. De nombreuses femmes atteintes du SOPK ont déjà du mal à produire des œufs de bonne qualité en raison d'un déséquilibre des hormones sexuelles qui empêche les ovocytes de bien mûrir.
Idéalement, toutes les femmes qui envisagent une grossesse devraient subir un test de dépistage de la mutation MTHFR avant de concevoir..
Comment savoir si j'ai une mutation MTHFR?
Le gène MTHFR peut facilement être testé. Parlez à votre médecin pour obtenir un test sanguin pour le MTHFR. Comme il existe de nombreuses variantes de la mutation du gène MTHFR, il est essentiel de connaître la forme que vous avez..Conseils pour maximiser votre fertilité
Si vous avez une variante de la mutation MTHFR, vous pouvez apporter de nombreux changements à votre alimentation pour améliorer votre fertilité..Évitez les produits chimiques perturbateurs du système endocrinien
Généralement présents dans les récipients en plastique, les bouteilles d’eau et les récipients en papier, les produits chimiques perturbant le système endocrinien (CDE) peuvent entraîner une accumulation accrue de toxines dans votre système, difficile à éliminer par votre corps. Manger plus d'aliments biologiques et boire de l'eau filtrée peuvent également aider à minimiser l'exposition aux toxines.
Mangez plus de fruits et de légumes
Les fruits et les légumes sont de bonnes sources de folate, tout comme les légumineuses. Certaines des plus grandes sources de folate se trouvent dans les haricots, les lentilles, les légumes verts, les avocats, les asperges et le brocoli.
Évitez les aliments transformés
Les aliments transformés sont enrichis en acide folique. Éviter ces types d’aliments vous aidera à réduire votre exposition à l’acide folique.
Envisager d'autres suppléments
Parlez à votre médecin ou à votre fournisseur de soins de santé pour savoir quels suppléments nutritionnels supplémentaires vous devrez peut-être prendre. Les suppléments couramment utilisés par les personnes porteuses de la mutation MTHFR incluent la vitamine B12, la coenzyme Q10 et d’autres vitamines du groupe B.
Avoir la mutation génétique MTHFR peut affecter votre capacité à avoir un enfant. Savoir si vous avez une variante génétique et prendre les mesures appropriées pour la gérer vous aidera à avoir une grossesse en santé et à optimiser votre santé..
