10 raisons pour lesquelles vous avez peur d'embaucher un entraîneur personnel

Bien que la formation personnelle soit plus courante que jamais, de nombreuses personnes hésitent encore à engager un entraîneur. Ils s'inquiètent du coût, ils s'inquiètent de la douleur et se demandent des choses comme: Ai-je l'air d'un idiot complet? Est-ce que mon entraîneur va me torturer? Ces craintes sont normales, mais vous ne devriez pas les laisser vous empêcher d’engager un entraîneur personnel. En savoir plus sur les peurs les plus courantes et comment les surmonter.

Ça coûte trop cher

L'entraînement personnel peut coûter cher et coûter entre 30 $ l'heure et plus de 100 $, selon votre lieu de résidence et l'expérience de votre formateur. Oui, cela coûte, mais il y a de nombreuses raisons d'en engager un et cela peut être un bon investissement. Si vous vous retrouvez avec une habitude d'exercice, une perte de poids à long terme et une ressource à laquelle vous pouvez vous adresser pour obtenir des conseils, c'est un très bon avantage.

Si le budget pose problème, envisagez les options suivantes:

Entraînement semi-privé - Avec cela, vous pouvez vous entraîner avec environ 2 à 5 personnes dans un très petit groupe, souvent dans un format d'entraînement en circuit..
Formation en petit groupe - Il peut s’agir d’une classe de type camp d’entraînement avec un nombre limité d’exerciseurs et un forfait pour une série de cours ou un forfait pour des cours individuels..
Séance d'entraînement avec un ami - Vous pouvez également économiser de l'argent en travaillant avec un ami ou un membre de la famille.
Négocier avec votre entraîneur - Tous les formateurs ne le feront pas, mais cela vaut la peine de demander.

J'ai trop de poids et / ou je ne suis plus en forme

Si cela fait longtemps (ou jamais) que vous avez travaillé, engager un entraîneur peut soulever des questions effrayantes:

Et si je ne peux pas faire les exercices? - Vous avez besoin de temps pour reprendre contact physiquement avec votre corps, ce qui signifie que vous ne pouvez pas bien faire les exercices. Donnez-vous du temps pour apprendre les exercices avant de vous décourager.
Et si je ne peux pas traverser une séance d'entraînement?? - Le travail de votre entraîneur consiste à créer des séances d’entraînement qui correspondent non seulement à vos objectifs, mais aussi à ce que votre corps peut supporter. Votre entraîneur vous suivra tout au long de la séance, mais si quelque chose vous semble trop difficile, dites-le. Votre entraîneur a besoin de ces informations pour savoir quand pousser et quand reculer..
Et si mon entraîneur voit ce que je suis vraiment un gros slob paresseux? - Votre train posera des questions difficiles sur vos exercices et vos habitudes alimentaires, révélant des choses que même vos amis ou votre famille pourraient ne pas savoir. Vous vous sentez peut-être vulnérable à révéler ces secrets, mais votre entraîneur n'est pas là pour vous juger. "Fat, paresseux slob" ne lui traverse même pas l'esprit… Il est trop occupé à penser à ce qu'il va faire pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Rappelez-vous ces choses:

Vous êtes plus fort que vous ne le pensez
Vous en savez plus que vous ne le pensez
Cela devient plus facile avec le temps et la pratique

Je ne sais pas à quoi m'attendre

"Je ne fais pas de pompes, ni balancer un timbre étrange… Et je suis ne pas sautant de haut en bas jusqu'à ce que je vomisse. "C'est ce qu'un nouveau client a laissé échapper dès qu'elle a franchi la porte. Elle a hoché la tête avec réticence lorsque j'ai demandé:" Vous avez observé Le plus gros perdant, n'est-ce pas?

En l'absence d'expérience, vous pouvez imaginer toutes sortes de choses effrayantes qui pourraient se produire pendant votre session d'entraînement personnelle. Mais, votre entraîneur ne va pas vous faire faire quelque chose que vous n'êtes pas prêt pour.

Ce que vous pouvez faire pour apaiser vos peurs:

Fais tes recherches - Avant de faire appel à un ancien entraîneur, demandez conseil à vos amis ou utilisez IDEA Fitness Connect pour trouver des entraîneurs dans votre région qui ont été validés et, souvent, examinés..
Exprimez vos peurs - Vous pouvez souvent obtenir une assurance immédiate en parlant de ce qui vous fait peur. Notez les questions avant de rencontrer un entraîneur - Que devriez-vous porter? Que ferez-vous lors de la première séance? Si vous apportez votre propre eau ou une serviette?
Rechercher des drapeaux d'avertissement - Recherchez les sonneries d’alarme qui retentissent lors de votre première réunion. A-t-il dissimulé des faits importants concernant votre historique de santé ou omis de demander quoi que ce soit? At-elle dit que sa partie préférée d'une séance d'entraînement est quand son client vomit à la fin?

J'ai peur que ça fasse mal

"Est-ce que ça va faire mal?" Eh bien, si vous devez demander…

Sérieusement, l'exercice ne devrait pas causer de douleur. Bien sûr, il y aura probablement un certain inconfort, ce qui est vrai chaque fois que votre corps fait des choses auxquelles il n'est pas habitué. Quelques éléments auxquels vous pouvez vous attendre lorsque vous commencez à faire de l'exercice:

Muscles brûlants - Il est normal de ressentir une sensation de brûlure dans les muscles, surtout si vous êtes débutant ou si vous faites des exercices de haute intensité ou de répétition. La brûlure provient de l’acide lactique qui s’accumule au fur et à mesure que vos muscles se fatiguent. C'est inconfortable, mais cela passera et peut devenir moins un problème à mesure que vous devenez plus fort.
L'effet Jello - C'est à ce moment que votre corps se fatigue au cours d'un exercice et, par conséquent, peut vaciller de manière alarmante, un peu comme Jello. Cela devrait passer avec une période de repos, mais informez votre entraîneur si vous vous sentez très faible et / ou instable. Vous aurez peut-être besoin de plus de temps de récupération.
Des muscles que vous n'avez jamais ressentis auparavant - Votre corps a plus de 650 muscles. Vous ne les travaillerez pas tous au cours d'une séance, mais vous aurez peut-être l'impression de le faire. Il est normal de ressentir un exercice partout, même dans des parties du corps sans lien de parenté (par exemple, "je pense avoir ressenti cette poussée dans le lobe de mon oreille gauche.") Au fur et à mesure que vous développerez votre force dans les zones les plus faibles de votre corps, ce sera moins un problème..
Raideur et douleur - Toute nouvelle activité peut causer de la douleur dans les 24 à 48 heures suivant votre entraînement. Une certaine douleur est normale et vous constaterez qu'un anti-inflammatoire, un bain chaud ou un massage peut aider. Cependant, si vous ne pouvez pas vous brosser les cheveux / descendre les escaliers / respirer sans douleur, vous en avez trop fait. Dites à votre entraîneur si vous ressentez une douleur excessive afin qu'il puisse réduire un peu vos séances d'entraînement.

Vous ne devriez pas ressentir de douleur réelle, cependant. Toute attention vive, lancinante, dans les articulations, les muscles ou les tissus conjonctifs devrait attirer immédiatement votre attention..

J'ai peur d'une blessure

C'est une peur saine, mais qui ne devrait pas vous empêcher d'engager un entraîneur. Tout mouvement peut causer des blessures et les activités combinant un entraîneur personnel, un nouvel exerciseur, un équipement lourd et des parties du corps en mouvement peuvent augmenter ce risque. Votre entraîneur fera tout son possible pour éviter cela, mais rien ne garantit que vous ne serez pas blessé. Voici comment diminuer vos risques:

Obtenez un bilan - Si vous craignez d'aggraver une ancienne blessure, consultez votre médecin pour obtenir une autorisation..
Être honnête - Au fur et à mesure que vous remplissez votre formulaire d’historique de santé, ce qui devrait être fait avant de commencer à faire de l’exercice, énumérez toutes les blessures, chirurgies, affections ou maladies passées ou présentes. Parlez à votre entraîneur de toute douleur que vous ressentez, de tout mouvement qui vous gêne ou de tout exercice qui a déjà causé des problèmes.
Donner des commentaires réguliers - Se plaindre est probablement le plus amusant que vous aurez lors de votre séance d'entraînement et vous pouvez le rendre encore plus utile en étant spécifique. Par exemple, "je déteste cet exercice", n'est pas aussi utile que "je déteste cet exercice parce qu'il me dérange vraiment l'épaule droite."
Soyez votre propre avocat - Si quelque chose ne va pas pendant un exercice, arrêtez-vous. Les blessures surviennent souvent lorsque vous souffrez de douleur plutôt que de vous arrêter. Certains clients sont timides à l'idée de s'exprimer, pensant souvent: "Eh bien, il ne m'aurait pas donné cet exercice s'il ne pensait pas que je pourrais le faire, n'est-ce pas?" Aussi brillant que votre entraîneur puisse être, il ne peut pas tout anticiper.

J'ai un trauma de formateur

Si vous avez déjà quitté une session d’entraînement personnelle en pleurant, en boitant, en rampant et / ou en promettant d’arrêter de payer votre chèque dès que vous avez la force de soulever votre téléphone, vous avez probablement déjà eu Trainer Trauma.

Comme toute profession, la formation personnelle a sa juste part de boneheads. Certains peuvent considérer votre première session comme un concours pour voir combien de tortures votre corps peut supporter. Certains le font parce qu'ils pensent que c'est ce que chaque client veut. D'autres le font parce qu'un client peut demander ce type d'entraînement sans se rendre compte à quel point il est difficile. Le résultat est, au mieux, Trainer Trauma et, au pire, une blessure.

Il y a des centaines de bons entraîneurs pour chaque mauvais entraîneur, mais vous devrez peut-être aborder votre nouvelle recherche en tenant compte de quelques points:

Demander des recommandations d'amis, de famille ou de sites Web fiables tels que IDEA FitnessConnect
Demander des références - Demandez à votre formateur si vous pouvez contacter les clients actuels ou précédents pour obtenir la vraie histoire
Rechercher de l'expérience et de l'éducation - Assurez-vous que votre entraîneur a de l'expérience dans la formation d'un large éventail de clients et dans la gestion de toute blessure ou condition que vous pourriez avoir. Il devrait également avoir une certification de formation personnelle accréditée.
Soyez précis sur ce que vous voulez - Lorsque vous rencontrez votre nouvel entraîneur, parlez-lui de votre expérience antérieure avec Bad Trainer. Qu'est ce qui ne s'est pas bien passé? Que veux-tu être différent? Comment un bon entraîneur pourrait-il se débrouiller?

J'ai peur d'échouer

Si vous avez essayé de perdre du poids avec des régimes, des programmes d’exercice ou d’autres projets ratés, vous pourriez craindre un autre échec de perte de poids. Malheureusement, l'embauche d'un formateur n'est pas une garantie de succès. Un entraîneur peut faire beaucoup de choses pour vous - vous apprendre une incroyable variété d’exercices, vous mettre au défi, vous donner des séances d’entraînement personnalisées, suivre vos progrès et vous motiver. Ce qu'il ne peut pas faire, c'est vous donner ce dont vous avez le plus besoin pour perdre du poids: le désir de changer.

Parfois, engager un entraîneur personnel n’est pas différent d’essayer un nouveau régime ou un nouveau gadget de fitness dans l’espoir de trouver quelque chose qui vous aidera. enfin travail. Le problème, c'est qu'aucun régime, gadget ou entraîneur personnel ne changera rien si vous ne croyez pas que votre façon de vivre vous rend plus misérable que de devoir le changer..

Avoir un rendez-vous permanent que vous payez et un expert pour vous guider peut certes être motivant, mais ce n'est pas un talisman contre l'échec. Avant de vous lancer, demandez-vous pourquoi vous souhaitez engager un entraîneur. Bonnes raisons d'engager un entraîneur: vous ne voyez pas les résultats, vous ne savez pas par où commencer ou vous êtes coincé dans un plateau. Mauvaises raisons d'engager un entraîneur: vous voulez perdre du poids rapidement, vous vous sentez obligé par des vendeurs agressifs, vous voulez un corps parfait, ou vous pensez qu'un entraîneur peut vous transformer par magie en une personne qui est motivée pour faire de l'exercice.

J'ai peur de m'engager

Embaucher un entraîneur personnel est un engagement important et il est normal d'avoir froid aux pieds. Ce n'est pas seulement rencontrer quelqu'un pendant une heure pour faire de l'exercice, vous vous engagez également:

Argent - Vous pouvez payer entre 35 et 100 dollars de l’heure pour travailler avec un formateur, ce qui représente un gros investissement. Regardez votre budget et déterminez combien vous pouvez dépenser avant de vous inscrire.
Temps - Vous avez l'heure de votre rendez-vous à traiter, mais vous avez également le temps de préparation, le temps de conduite et le temps nécessaire pour vous entraîner pendant le reste de la semaine. Regardez votre emploi du temps pour vous assurer que vous pouvez l'adapter.
Confiance - Vous faites confiance à cette personne avec votre corps, votre temps et vos objectifs. Vous devriez vous sentir à l'aise dès la première séance. Si vous n'êtes pas à l'aise dès le départ, allez ailleurs.
Ton style de vie - Lorsque vous vous inscrivez à un entraînement, vous ne vous engagez pas seulement dans une heure d'exercice, vous abordez également d'autres aspects de votre vie: votre régime alimentaire, la façon dont vous passez votre temps, votre niveau d'activité, votre sommeil, votre gestion du stress. Assurez-vous d’être vraiment prêt à changer avant de vous engager..

J'ai peur de ressembler à un idiot

Lorsque vous engagez un entraîneur, vous volonté être attendu à faire une variété de mouvements physiques et, oui, parfois, ces mouvements seront maladroits. En plus de cela, votre corps réagira de différentes manières à cette activité physique: transpirer, trembler, trembler ou tout simplement confondre. Quelques soucis communs:

Et si je pète? Vous pourriez le faire et, franchement, ce n’est pas si rare. La meilleure façon de faire face à la situation est de rigoler, en disant quelque chose comme: "Je suppose que j'ai choisi le mauvais jour pour manger une boîte de haricots pour le déjeuner."
Est-ce que je pue? - Peut être. Mais votre entraîneur a inhalé tellement d'odeurs corporelles qu'elle ne le sent probablement même plus.
Est-ce que je transpire trop? - Non. Les clients se sentent souvent embarrassés lorsqu'ils laissent une grande quantité de sueur sur le banc de musculation. Votre entraîneur est en fait assez satisfait lorsque vous transpirez. Cela signifie que votre corps fait ce qu'il est supposé: Réguler la température de son corps. Aller en avant et transpirer.
Suis-je vraiment ce manque de coordination? - Non, tu ne l'es pas. Vous pouvez être assez gracieux dans la vie réelle mais, face à un exercice qui implique que vos membres vont dans des directions différentes, vous vous sentez idiot. De nombreux exercices sont gênants, exposant le fait que vous n'êtes pas parfait et que nous devons tous pratiquer de nouvelles choses. Avoir de la patience, une ouverture d'esprit et un sens de l'humour contribueront grandement à apaiser votre conscience de soi.

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J'ai peur de ne pas aimer mon entraîneur

Lorsque vous engagez un formateur, vous ne regardez pas seulement la certification, l'expérience et l'éducation de quelqu'un, vous regardez aussi sa personnalité. La plupart des entraîneurs personnels peuvent s'entendre avec un large éventail de personnes, mais toutes les personnalités ne s'emboîtent pas très bien..

Augmentez vos chances de trouver le bon entraîneur en pensant à ce qui est important pour vous. Cela pourrait inclure:

Le sexe - Si vous préférez travailler avec un homme ou une femme, parlez tout de suite.
Personnalité - Voulez-vous quelqu'un qui encourage tranquillement ou quelqu'un de plus agressif?
Style de formation - La plupart des formateurs s'adapteront à ce que vous voulez et avez besoin, chaque formateur est différent. Par exemple, si vous souhaitez de nouveaux entraînements créatifs, précisez-le dès le début pour que le formateur ne vous colle pas sur les mêmes vieilles machines. Donner des conseils à votre entraîneur peut vous sauver, vous et le formateur, d’une mauvaise expérience.

Le plus important, parlez si les choses ne vont pas bien. Vous pensez peut-être que votre entraîneur devrait lire dans vos pensées, mais, à moins que vous ne l'énonciez, votre entraîneur n'aura peut-être aucune idée de votre mécontentement..