La bonne façon de suivre vos règles
Pourquoi suivre votre cycle menstruel
Le suivi vous aide, ainsi que votre fournisseur de soins de santé, à identifier les tendances susceptibles de se développer pendant vos cycles menstruels, pouvant indiquer un possible trouble du cycle menstruel..Tout ce qui concerne vos règles en dit long sur votre santé, notamment:
- combien de fois ça vient
- vous saignez beaucoup
- combien de douleur tu as
- comment vous vous sentez émotionnellement
Pourquoi votre cycle menstruel est-il important?
À votre clinique annuelle régulière, votre fournisseur de soins de santé vous posera des questions sur vos règles.La première question que votre fournisseur de soins de santé vous posera probablement est la suivante: à quand remonte le premier jour de vos dernières règles? Ce sera une question facile à répondre avec précision si vous avez suivi vos cycles menstruels.
Votre fournisseur de soins de santé voudra en savoir plus sur votre cycle menstruel. Il est très utile si vous avez enregistré la durée de vos cycles menstruels, la quantité de votre flux sanguin, tout saignement entre vos règles et tout symptôme que vous pourriez avoir..
Si vous développez un trouble du cycle menstruel, ou si un autre problème de santé survient, votre calendrier du cycle menstruel peut vous aider à obtenir un diagnostic plus rapide et peut-être plus précis..
Comment garder une trace de votre cycle menstruel
Vous pouvez utiliser n'importe quel type de calendrier pour suivre votre cycle menstruel. Vous devez vous assurer que le type de calendrier que vous utilisez dispose de suffisamment d'espace pour prendre des notes. Vous enregistrerez les jours où vous avez vos règles et tous les symptômes physiques ou émotionnels que vous ressentez au cours de votre cycle menstruel. N'oubliez pas que vous partagerez votre calendrier du cycle menstruel avec votre médecin..Vous préférerez peut-être utiliser une application (pensez à Clue ou Period Tracker Lite) pour suivre votre cycle menstruel..
Il est important de noter les jours où vous avez vos règles et la quantité de flux que vous avez même si vous avez des périodes prévisibles qui commencent et se terminent toujours à l'heure, et aucun symptôme à enregistrer..
Quoi écrire dans votre calendrier ou graphique dans votre application
- Écris quand tu saignes. Notez le premier jour de vos règles. Vous voudrez aussi faire une marque chaque jour jusqu'à ce que vos règles cessent. En plus de la cartographie de vos règles, n'oubliez pas de noter chaque jour que vous présentez des saignements vaginaux, même s'il s'agit d'un jour où vous remarquez ou saignez entre les règles. Indiquez également sur votre calendrier si les saignements sont exceptionnellement légers ou importants.
- Décrivez le saignement. La quantité et la qualité de vos saignements sont aussi importantes que leur durée et leur fréquence. Assurez-vous de noter chaque jour une description de votre saignement. Considérez ces descriptions:
- Lourd, léger ou juste spotting
- Brun foncé ou rouge vif
- Caillots ou écoulement aqueux
- Notez comment vous vous sentez. Votre journée se passe-t-elle facilement sans problèmes majeurs? Prenez note de ça! Aujourd'hui a-t-il été l'un de ces jours où vous ne vous êtes pas senti comme vous? Assurez-vous de noter tous les symptômes ou problèmes que vous rencontrez chaque jour.
- Vous êtes-vous senti anxieux ou déprimé??
- Avez-vous été gonflé aujourd'hui?
- Avez-vous eu mal à la tête ou à une autre douleur??
- Avez-vous plus de stress que d'habitude??
- Avez-vous des crampes menstruelles très douloureuses?
- Évaluez votre journée. Utilisez une échelle de 1 à 10 pour noter vos jours. Évaluez votre pire jour possible avec le chiffre 1 et utilisez le chiffre 10 lorsque vous avez vos meilleurs jours possibles - des jours où vous vous sentez complètement en bonne santé et heureux. Prenez le temps chaque jour pour évaluer votre journée - même si toutes vos journées sont 10s!
- Gardez une trace des médicaments. Il est important que vous notiez tous les médicaments que vous prenez pendant vos règles. Si vous prenez de temps à autre des médicaments en vente libre ou sur ordonnance, pour traiter vos douleurs menstruelles ou d'autres symptômes, écrivez-les le jour approprié. La même chose est vraie pour tous les suppléments ou les remèdes à base de plantes. Ceci est particulièrement utile lorsque des effets secondaires ou des interactions médicamenteuses se développent..
