Changements que l'exercice a sur votre période

Vous pouvez vous attendre à de nombreux changements dans votre corps lorsque vous commencez à faire de l'exercice régulièrement. Vous pouvez avoir des muscles endoloris, maigrir, mieux dormir et reprendre des forces. Mais vous ne vous attendez peut-être pas à ce qu'un exercice régulier puisse également modifier votre cycle menstruel. Les changements peuvent être subtils ou extrêmes en fonction de nombreux facteurs individuels qui influencent la façon dont votre corps réagit à votre niveau d'activité accru. Voici les quatre effets les plus courants que l'exercice peut avoir sur vos règles..

Saignement aléatoire en dehors de votre période régulière

Lorsque vous avez des saignements vaginaux au cours de votre cycle menstruel et non pendant la semaine de vos règles, on parle de saignements soudains. Cela se produit généralement parce que votre utérus se mêle de messages hormonaux. Les saignements soudains sont un type courant de saignements utérins anormaux..
L'exercice régulier peut provoquer des changements subtils dans vos niveaux d'hormones qui interfèrent avec l'accumulation cyclique et l'excrétion de la muqueuse de votre utérus. La muqueuse utérine peut réagir à ces signaux mélangés en se dissolvant de manière aléatoire, ce qui provoque un saignement important. Ce saignement peut être rouge foncé ou foncé. En règle générale, il ne s'agit que de taches ou d'un flux plus léger que votre période habituelle. Vous pouvez également avoir des saignements soudains pendant ou immédiatement après un exercice intense.
Il n'y a pas de cause directe et d'effet de saignement après l'exercice. Cela pourrait être le résultat d'un endomètre désordonné. Ou, cela pourrait être dû à des changements structurels dans la muqueuse de votre utérus ou sur votre col utérin. On suppose que l'augmentation de la pression abdominale associée à certains types d'exercice peut provoquer des saignements causés par des fibromes utérins sous-muqueux, des polypes de l'endomètre et des polypes cervicaux.

Périodes manquées

Même si c'est bon pour la santé, l'exercice met votre corps à rude épreuve. Le stress physiologique de l'exercice peut perturber l'équilibre de votre axe hypothalamo-hypophyso-ovarien. L'hypothalamus est une structure de votre cerveau qui agit comme centre de contrôle de votre cycle menstruel. Il envoie des messages hormonaux à votre hypophyse et à vos ovaires qui déclenchent votre ovulation..
Si cette communication est interrompue à la suite d'un facteur de stress physiologique, comme un exercice intense ou une perte de poids importante, vous n'ovulerez pas. Si vous n'ovulez pas, les changements qui déclenchent vos règles ne se produiront pas et vous manquerez vos règles..
Le fait de manquer vos règles à cause d'un exercice intense est appelé une aménorrhée induite par l'exercice..
Une forme extrême d'aménorrhée induite par l'exercice est connue sous le nom de triade d'athlètes féminines. La triade des athlètes féminines décrit une condition spécifique chez les adolescentes et les jeunes athlètes féminines qui consiste en:

• Dysfonctionnement menstruel
• Faible apport calorique
• Faible densité minérale osseuse

La combinaison d’exercices intenses et épuisants et d’un apport calorique faible exerce un stress très important sur le corps du jeune athlète. En réponse à ce stress physiologique, l'hypothalamus (le centre de contrôle menstruel dans le cerveau) décline la stimulation des ovaires. Finalement, l'ovulation ne se produit pas et les règles de l'athlète s'arrêtent. Au fil du temps, ses ovaires ralentissent la production d'hormones. Ses niveaux d'œstrogènes baissent, ce qui entraîne une perte osseuse ainsi que d'autres résultats négatifs pour la santé..

Changement de votre flux

Ne vous inquiétez pas si vous remarquez que vos règles deviennent un peu plus légères une fois que vous commencez une routine d'exercice régulière. Les mêmes changements hormonaux qui peuvent arrêter complètement vos règles peuvent exercer un effet plus faible sur votre corps et provoquer simplement un écoulement plus léger..
Un autre changement possible pouvant contribuer à un écoulement plus léger est la perte de poids modérée pouvant résulter d'un exercice régulier. La graisse corporelle ou le tissu adipeux produit en réalité un type d'œstrogène. Un excès d'œstrogènes dans votre corps peut entraîner une accumulation accrue de la muqueuse utérine au cours de la première moitié de votre cycle. Plus la doublure est épaisse, plus votre flux menstruel est lourd. Avec la perte de poids, vous réduisez en fait la quantité d’œstrogènes dans votre corps, ce qui diminue à son tour l’accumulation cyclique de la muqueuse de votre utérus. Une doublure plus fine signifie un peu d'écoulement.

Période douleur

Il existe deux types distincts de douleurs menstruelles. Que l'exercice vous aide ou non dépend de la cause de votre douleur.
La dysménorrhée primaire est une période douloureuse sans cause sous-jacente identifiable. Cela commence généralement par vos toutes premières règles, puis la douleur survient à chaque nouvelle période. Souvent, il disparaît au moment où vous avez 20 ans. Il est probable que l'exercice peut aider à réduire ce type de règles douloureuses.
On pense que les subtiles modifications hormonales associées à l'exercice régulier peuvent diminuer la concentration de prostaglandines dans la muqueuse de votre utérus. Les prostaglandines sont des substances inflammatoires produites par votre corps et responsables des contractions et des crampes du muscle utérin. C'est pourquoi les analgésiques qui bloquent la production de prostaglandines telles que l'ibuprofène et les AINS conviennent mieux au traitement des crampes menstruelles. La diminution de la concentration de prostaglandines diminue les périodes de crampes. Cependant, les études cliniques de cette hypothèse sont peu nombreuses et ne sont pas assez robustes pour tirer une conclusion quant à savoir si l'exercice aide ou non..
La dysménorrhée secondaire est une période douloureuse résultant d'une pathologie sous-jacente. Ce type de douleurs menstruelles se développe habituellement avec le temps et peut ne pas commencer avant au moins 20 ans, voire plus tard. Les deux conditions courantes qui causent ce type de douleur menstruelle sont:

• Adénomyose
• Fibromes utérins

L'exercice peut aider à réduire les périodes douloureuses par ses effets sur les prostaglandines si vous souffrez de dysménorrhée secondaire. Comme pour la dysménorrhée primaire, les prostaglandines jouent un rôle majeur dans les contractions utérines et les crampes, même en présence d’une pathologie sous-jacente..
Cependant, ne vous inquiétez pas si vous avez plus de douleur lorsque vous faites de l'exercice pendant vos règles, surtout si vous avez des fibromes utérins. Les fibromes utérins sont des tumeurs qui se développent à partir du muscle lisse de la paroi de votre utérus. Les fibromes développent un réseau de vaisseaux sanguins car (comme toutes les autres structures de votre corps), ils ont besoin de sang et de nutriments pour se développer..
Lorsque vous faites de l'exercice, vous modifiez votre circulation sanguine pour favoriser votre cœur, vos poumons et vos muscles, ce qui éloigne subtilement le sang d'autres structures non impliquées dans l'exercice, y compris votre utérus. Dans des circonstances normales, votre utérus s’adapte à cela sans problème. Mais si vous avez des fibromes, il est possible que leur débit sanguin diminue considérablement pendant l'exercice..
Cela provoque une maladie appelée ischémie, semblable à ce qui se passe dans le muscle cardiaque avant une crise cardiaque. Quand un muscle devient ischémique, vous le ressentez comme une douleur.
Si vous avez des fibromes importants, vous ressentirez probablement une augmentation de la douleur et des crampes utérines lorsque vous vous exercerez pendant vos règles à cause de l'ischémie..

Un mot de Verywell

Dans la plupart des cas, une hémorragie ou une absence occasionnelle de saignements ne sont pas un gros problème si vous venez de commencer à faire de l’exercice, si vous faites de l’exercice intensément ou si vous venez de perdre beaucoup de poids. Mais si votre cycle change pendant deux à trois mois consécutifs, vous devez en discuter avec votre fournisseur de soins de santé..
Dans l'ensemble, l'exercice a des effets positifs sur vos règles. Il est intéressant de noter que les femmes qui sont sédentaires et ne font pas d'exercice régulièrement ont généralement des règles plus lourdes et plus douloureuses. Bouger. Après tout, qui ne voudrait pas d'une période plus légère avec moins de crampes?