La Diète Ménopause
Quoi's Bon pour le livre
- Un excellent livre pour les femmes ménopausées préoccupées par la prise de poids.
- Couvre tous les aspects de la ménopause, des changements biologiques aux changements psychologiques.
- Fournit un régime détaillé et facile à suivre pour perdre du poids
Quoi's Mauvais propos du livre
- Certaines informations peuvent devenir un peu techniques.
- Pourrait utiliser plus de détails sur la mise en place d'un programme d'exercices.
À quoi s'attendre du livre
- Fournit des informations sur la façon dont les femmes ménopausées peuvent perdre du poids et retrouver la santé.
- Discute des facteurs qui contribuent à la prise de poids et propose des solutions pour les gérer..
- Un régime spécifique avec des recettes et des idées de repas pour aider les lecteurs à gérer leur poids et à manger sainement.
- Les lecteurs peuvent également obtenir le livre de cuisine Mini-repas et le journal quotidien.
- Discute également de divers traitements, y compris l’hormonothérapie substitutive, les remèdes naturels et plus encore..
Examen complet - Le régime ménopause
Dans son livre, The Diet Menopause Diet, Larrian Gillespie (notre ancien Guide des régimes faibles en glucides) aborde un problème important auquel de nombreuses femmes sont confrontées lors de la ménopause: la prise de poids. Gillespie prend soin d'expliquer, en termes simples, les changements biologiques et psychologiques que subit le corps d'une femme tout au long de sa vie. Elle donne une explication simple du fonctionnement du système digestif, en fournissant une compréhension plus profonde de la réaction du corps d'une femme ménopausée à différents aliments. Son chapitre sur les hormones et la graisse est particulièrement intéressant, expliquant en termes simples comment les hormones affectent le stockage de la graisse corporelle, ce qui conduit souvent à un "ventre de Bouddha" à la ménopause..La viande du livre explique les théories qui sous-tendent le régime ménopausique, en expliquant comment les protéines, la caféine, la thyroïde, l'alcool et d'autres éléments affectent la santé, le corps et le poids d'une femme. Le régime lui-même suggère aux femmes de consommer 40% de protéines, 25% de matières grasses et 35% de glucides à faible indice glycémique (glucides libérés plus lentement dans le sang) et encourage les lecteurs à prendre 5 petits repas par jour. L'exercice est un autre élément important du mélange, tout comme la consommation de soja et, malheureusement, pour certains, la prévention de l'alcool. Les principes de base des prédications de Gillespie s’appliquent à tous ceux qui essaient de perdre du poids, mais ils s’appliquent tout particulièrement aux femmes ménopausées qui essaient de se débarrasser de la graisse qui, comme par magie, semble migrer vers le ventre..
Elle propose cinq jours de repas simples suivis d'une variété de recettes que même moi (en tant que cuisinier phobique) n'avais aucune difficulté à cuisiner. La plupart étaient savoureux et sain, un mélange difficile à obtenir dans de nombreuses recettes saines. Elle offre quelques conseils de base sur l'exercice (j'aurais aimé voir plus de détails ici, mais elle fait un bon travail couvrant les bases) et discute d'autres moyens de gérer les symptômes et les problèmes liés à la ménopause: traitement hormonal substitutif, naturel les thérapies, la gestion du stress, les nutriments utiles et la cartographie de vos antécédents personnels.
Dans l’ensemble, Gillespie offre une compréhension approfondie de ce qui se passe pendant la ménopause et, surtout, un espoir de rendre cette période agréable et saine..
Divulgation: une copie de révision a été fournie par l'éditeur.
