Ménopause et maladie cardiaque des femmes

À mesure que vous entrez dans la ménopause, votre cœur devient encore plus "tendre". Les maladies cardiaques semblent différentes chez les femmes et les hommes, et vous pouvez faire certaines choses tôt dans le jeu pour protéger votre cœur et le maintenir en vie jusqu'à la ménopause et au-delà. La santé cardiaque est une question de connaissance de la main génétique que vous avez manipulée et d'apprendre à la jouer pour vivre plus longtemps et plus fort.
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Prenez rendez-vous avec votre fournisseur de soins de santé

Vous devriez connaître vos résultats en matière de tension artérielle et de cholestérol. Prenez rendez-vous pour les mesurer et, une fois que vous connaissez vos chiffres, discutez avec votre médecin de la manière de les améliorer ou de les maintenir dans une plage «sans danger». La prévention l'emporte sur la maladie à chaque fois, et l'Académie américaine des médecins de famille recommande des services de prévention pour vous aider à gérer votre risque de maladie cardiaque. Obtenir une lecture de base de votre santé cardiaque vous amène sur une voie "peut faire". Médecins de famille femmes et maladie cardiaque
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Faire une randonnée

Ou marcher autour du bloc. Ou évincer le chien du canapé et aller dans un parc. Votre déménagement maintient votre système circulatoire en état de marche et s’améliore. 30 minutes de marche la plupart des jours de la semaine réduiront régulièrement votre risque de maladie cardiaque. Mais de combien d'exercice avez-vous besoin? Il est difficile de quantifier la quantité d'exercice dont vous avez besoin pour réduire votre risque au maximum, mais l'essentiel est que chaque geste vous aide et que plus vous en faites, plus le risque est faible..
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Arrêter de fumer

La chose la plus importante que vous puissiez faire pour protéger votre cœur est d’arrêter de fumer. Si vous fumez depuis longtemps, c'est peut-être la chose la plus difficile que vous ayez jamais faite. Fumer n'est pas simplement une habitude, c'est une dépendance et vous aurez besoin d'aide pour arrêter de fumer avec succès. Préparez-vous à réussir à cesser de fumer et obtenez le soutien dont vous avez besoin pour réussir.
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Apporter de petits changements pour une alimentation saine pour le cœur

Vous pouvez effectuer de simples changements, l'un après l'autre, afin de transformer votre régime en un régime beaucoup plus sain pour le cœur. Essayez d’ajouter deux fruits frais à votre alimentation, de passer aux grains entiers, d’acheter des produits laitiers faibles en gras, de laisser la salière de la table, de ranger la friteuse et rarement offrez-vous du fast food. Si vous ne changez qu'un changement par mois et que vous vous en tenez à cela, au bout d'un an, vous mangez pour un cœur fort. La FDA a des suggestions pour une alimentation saine pour le cœur qui vous aidera à réduire vos risques.
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Souligner les dégâts avec votre coeur

Le stress est une réalité de la vie. Cela vous aide à court terme à vous préparer et à gérer un défi comme éviter un accident de voiture ou bien réussir un entretien d'embauche, mais si cela dure des semaines ou des mois, cela vous fatigue le coeur. Si votre situation actuelle vous stresse ou si vous occupez un poste sous haute pression, trouvez des moyens de rester calme au milieu du chaos et votre cœur résistera mieux. L'American Heart Association convient que le stress aura un impact négatif sur votre cœur. Respirez à fond et apprenez quelques techniques de gestion du stress. Si vous en faites une habitude, ils vous aideront à faire face aux pics inattendus du «stress-mètre».
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Play Detective - Regardez dans votre histoire familiale

Bien que vous ne puissiez pas changer vos antécédents familiaux, il est utile de connaître la main génétique que vous avez reçue. Il existe de nombreuses façons de jouer cette main et il est utile de savoir si vos risques sont plus élevés que la plupart des autres, ou si une vigilance normale est suffisante. Si votre famille présente un taux de cholestérol élevé, une tension artérielle élevée ou des crises cardiaques précoces, veillez à suivre l'évolution de votre état de santé, de sorte que vous et votre fournisseur de soins de santé puissiez étouffer ces risques. Les antécédents familiaux de maladie cardiaque chez une femme peuvent poser problème, alors déterminez si le risque cardiovasculaire vous a été transmis.
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Apprendre les symptômes de la maladie cardiaque chez les femmes

Lorsque les femmes ont une maladie cardiaque, leurs symptômes diffèrent souvent de ceux des hommes. Découvrez les différences entre les maladies cardiaques des hommes et des femmes. Rappelez à vos amies qu'elles devraient prendre leurs symptômes au sérieux, même si elles pensent qu'il ne s'agit que de «brûlures d'estomac», d'anxiété ou de vésicule biliaire. Laissez un professionnel de la santé formé vous aider à résoudre ces symptômes si vous en avez..