Aide de perte de poids pour les enfants qui ne perdent pas de poids
En savoir plus sur les revers courants et sur les moyens d'aider votre enfant à réussir peut aller très loin. Il est également important que vous travailliez avec le pédiatre de votre enfant pour déterminer un objectif de perte de poids approprié. Parce que les enfants grandissent à des rythmes différents, il n'est pas toujours facile de déterminer si un enfant est en surpoids ou si son poids est sain.
Raisons pour les enfants de gagner (et de conserver) du poids
Tout plan de perte de poids doit commencer par comprendre les raisons du gain de poids. L’augmentation de l’obésité chez les enfants a deux explications simples: trop de calories et trop peu d’activité physique. Plus spécifiquement, de nombreux enfants (pour qui un problème de santé n’est pas la raison sous-jacente) prennent du poids en raison de:- Portions plus grandes
- Calories supplémentaires provenant de sodas et de boissons aux fruits
- Manger fréquemment fast food
- Jouer à des jeux vidéo pendant un temps considérable
- Manger beaucoup d'aliments transformés à la maison
- Passer beaucoup de temps sur l'ordinateur
- Trop regarder la télé
- Moins de temps en jeu libre actif
Problèmes courants liés à la perte de poids
En pensant aux raisons pour lesquelles les enfants deviennent obèses, il semblerait qu’il devrait être facile de perdre du poids: mangez moins et faites plus d’exercice. Bien sûr, perdre du poids n'est pas toujours facile, et les enfants font souvent face à des difficultés et à des revers, tout comme les adultes. Plusieurs fois, ils sont dus à ce qui suit.Être irréaliste
Ne pas fixer d'objectifs de perte de poids réalistes est un problème courant. Par exemple, un bon premier objectif est simplement de cesser de prendre du poids ou même de cesser de le faire aussi rapidement, plutôt que de perdre. Si votre enfant atteint cet objectif au bout de quelques mois, vous pouvez alors modifier son régime alimentaire et son niveau d'activité physique pour atteindre son objectif de perdre du poids..Essayer trop, trop tôt
L’un des plus gros revers de la perte de poids est l’abandon, car il faut en faire trop à la fois. Par exemple, un parent peut passer du lait entier au lait écrémé, couper tout le soda et le jus de fruit, et ne permettre aucune malbouffe ou collation malsaine à la maison. Dans le même temps, ils peuvent avoir inscrit leur enfant pour un sport ou commencé à l'emmener chez un entraîneur personnel. C’est peut-être le même enfant qui passait beaucoup de temps auparavant à regarder la télévision et à jouer à des jeux vidéo. Ce genre de scénario extrême va presque toujours échouer.C’est pourquoi il est souvent recommandé aux parents d’aller beaucoup plus lentement, en commençant par de petits changements et en partant de là..
Ne pas augmenter l'activité physique
Ne pas incorporer d'exercice accru (au moins une heure d'activité physique aérobique d'intensité modérée chaque jour et d'activité physique d'intensité plus vigoureuse au moins trois jours par semaine) dans le plan d'un enfant pour atteindre un poids plus sain peut nuire aux progrès. Un enfant peut commencer avec seulement 15 à 20 minutes par jour et travailler lentement jusqu'à une heure par jour.S'en tenir aux vieux passe-temps
Les enfants qui ont passé leur temps à regarder la télévision, à jouer à des jeux vidéo ou à participer à d'autres activités sédentaires devront être exposés et encouragés à se lancer dans de nouvelles activités de divertissement. Réduire ces anciens favoris peut être une solution, mais de nombreux parents peuvent trouver préférable de leur imposer une limite de temps..Manque de planification des repas
Les parents et les enfants doivent prendre la décision consciente de réduire les portions et de choisir certains aliments afin de rompre avec leurs habitudes alimentaires habituelles. De nombreux enfants, par exemple, peuvent choisir par défaut une collation extra-large après l’école ou aller au restaurant pendant quelques secondes parce qu’ils l’ont toujours fait. Les enfants doivent manger au moins cinq fruits et légumes chaque jour, ce qui peut nécessiter une certaine planification.Sauter des repas ou sous-manger
Il est important de manger tout au long de la journée pour conserver son énergie et maintenir son métabolisme. Pour cette raison, sauter des repas, en particulier le petit-déjeuner, au lieu de s’efforcer de limiter la taille des portions trop grandes ou de manger trois repas par jour peut se retourner contre vous. Travaillez pour vous aider à faire des choix sains et non pas seulement pour limiter les calories.Se sentir démotivé
La partie la plus difficile de la perte de poids chez les enfants (et les adultes) n’est peut-être pas motivée pour apporter les changements dont ils ont besoin. Impliquer votre enfant dans le processus, l'éduquer sur les raisons de l'effort, et des progrès gratifiants peuvent aider. Faire participer les membres de la famille à des changements d'habitudes alimentaires et d'exercices peut également aller très loin, car les enfants suivent souvent les exemples qu'ils voient.Quand un enfant ne peut pas sembler perdre du poids
Pour la grande majorité des enfants en surpoids, la perte de poids se résume à un déséquilibre entre la quantité d’énergie qu’ils absorbent (calories provenant des aliments / boissons) et la quantité d’énergie qu’ils utilisent (exercice physique et activités quotidiennes). Même s’ils pensent faire tout ce qui est juste, il est possible qu’ils aient juste besoin de faire un peu plus..Vous pouvez aider votre enfant en:
- Tenir un journal pour noter à quel point l'enfant est actif, ne pas regarder la télévision et manger des aliments plus sains
- Le motiver à faire de l'exercice en trouvant un sport qu'il aimerait pratiquer est plus amusant que de courir sur un tapis roulant ou de se promener dans le quartier.
- Manger mieux au foyer en fournissant des collations, des boissons et des aliments sains et en évitant les aliments vides
- Faire participer tous les membres de la famille à l'activité physique chaque jour
- Fournir des informations positives sur les résultats obtenus, tels que manger moins, réduire la consommation de sodas ou manger moins rapidement
Si votre enfant ne peut tout simplement pas perdre du poids malgré de nombreuses approches saines, il est peut-être temps de parler à nouveau avec le pédiatre de votre famille..
Comment un professionnel peut aider
Votre pédiatre peut évaluer votre enfant à la recherche de problèmes médicaux pouvant entraîner une prise de poids, notamment le syndrome de Cushing et l'hypothyroïdie..S'il n'y a pas de problème de santé spécifique affectant le poids de votre enfant, ou si le style de vie aggrave un tel problème, les suggestions suivantes peuvent être suggérées.
Programmes de gestion de poids
Le médecin de votre enfant peut vous recommander un programme médical de perte de poids qui enseigne aux jeunes comment changer de mode de vie pour perdre du poids..Les programmes de gestion du poids destinés aux adolescents, généralement proposés dans les hôpitaux locaux, encouragent un engagement permanent pour bien manger, faire de l'exercice et maintenir un mode de vie sain jusqu'à l'âge adulte. Les programmes comprennent des séances de conseil et d’éducation pour l’enfant et sa famille. Le type de programme créé dépend de l'âge et de la santé de l'enfant.
Weight Watchers propose des programmes pour les enfants âgés de 10 à 16 ans avec la signature d'un parent et une recommandation du médecin. Le programme consiste à suivre un plan établi par le médecin de l'enfant et à lui permettre d'assister à des réunions en personne. Les enfants ne peuvent pas assister aux réunions en ligne.
Travailler avec une diététiste
Un diététiste professionnel peut répondre aux besoins uniques de votre enfant en matière de perte de poids et à la manière dont les aliments qu'il mange les affectent. Un diététicien peut également aider à créer un plan alimentaire pour aider à perdre du poids et à assurer à l'enfant la nutrition nécessaire pour être actif et se sentir en bonne santé..Obtenir un coach de santé
Un programme de coaching en ligne pour la santé constitue une ressource utile pour vous et votre enfant. Un tel programme est Kurbo Health Coaching, qui propose un site Web (kurbo.com) et une application de santé pour aider les enfants de 8 à 18 ans et leurs familles à fixer des objectifs de perte de poids et à suivre leurs choix alimentaires, leurs exercices et leurs progrès. Cette entreprise s’appuie sur des recherches effectuées à l’Université de Stanford et dans d’autres universités de premier plan. Les entraîneurs offrent un soutien hebdomadaire pour vérifier les progrès et voir comment se passe la perte de poids.Les entraîneurs sont disponibles 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, par courrier électronique et texte pour répondre aux questions et offrir un soutien. Ces types de programmes de coaching sont disponibles à un coût, généralement sur une base mensuelle. Certains employeurs peuvent même rembourser les coûts aux employés et à leurs familles qui rejoignent Kurbo ou des programmes de coaching similaires..
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