Combien de calories y a-t-il dans une livre de gras?
Bien que ce soit généralement le cas, il s'agit le plus souvent de petites choses qui vous envahissent et de quelques calories supplémentaires qui s'ajoutent jour après jour et qui rendent les enfants de plus en plus en surpoids..
Calories et graisse
Comprendre combien de calories il faut pour gagner une livre de graisse peut vous aider à comprendre comment cela se produit. Une livre de graisse équivaut à environ 3500 calories. Cela signifie que si vous mangez 350 calories de nourriture par jour, ce qui équivaut à peu près à un gros morceau de gâteau ou à un milkshake moyen, vous gagnerez une livre supplémentaire tous les 10 jours (350x10). Ou vous gagneriez une livre dans environ 20 jours si vous mangez ou buvez 175 calories supplémentaires par jour (175x20).D'autre part, consommer 175 calories de moins par jour pourrait signifier que vos enfants pourraient perdre une livre tous les 20 jours.
Ou s'ils conservaient leur régime alimentaire identique, mais brûlaient 175 calories supplémentaires par jour en faisant plus d'exercice, ils risquaient de perdre une livre en 20 jours environ.
Comment cela peut-il vous aider si vos enfants prennent beaucoup de poids??
Si vous calculez à quelle vitesse ils prennent du poids, cela peut vous aider à déterminer à quel point ils risquent de trop manger. Si votre enfant gagne une livre tous les 10 jours, par exemple, il est susceptible de trop manger d'environ 350 calories par jour..
Nouveau calcul de perte de poids
Bien sûr, c'est beaucoup plus compliqué que cela, car cela ne tient pas compte de la quantité ou du peu d'exercice qu'ils font ou du fait que les jeunes enfants devraient normalement prendre du poids, alors parlez à votre pédiatre ou à un diététicien agréé ajuster le régime alimentaire de votre enfant en fonction de ce type de calcul.Cette idée ne tient pas compte non plus du fait que notre corps ajuste souvent son métabolisme pour essayer de vous maintenir au même poids corporel. Donc, si vous êtes très en surpoids et perdez beaucoup de poids, votre métabolisme ralentira probablement pour vous pousser à reprendre du poids, même si vous mangez moins de calories. C’est l’une des raisons pour lesquelles il est si difficile de perdre du poids sans le reprendre.
C'est aussi une très bonne raison pour laquelle vous devriez aider vos enfants à développer des habitudes saines dès leur plus jeune âge afin de ne pas devenir obèses au départ..
La règle des 3500 calories peut toujours être un bon moyen fondamental de penser au gain et à la perte de poids, du moment que vous en comprenez les limites..
Perdre du poids à petits pas
Si votre enfant fait de l'embonpoint, il a presque certainement besoin de perdre plus d'une livre, mais vous aurez probablement plus de succès en commençant par de petites étapes au lieu de chercher une perte de poids rapide avec des changements radicaux..Pouvez-vous trouver de petites choses dans le régime alimentaire de votre enfant que vous pourriez changer?
Que diriez-vous de passer à un lait moins gras? En passant de lait entier à 1% de lait, si vos enfants boivent 3 tasses par jour, vous économiserez environ 150 calories par jour, ce qui pourrait se traduire par une livre tous les 20 jours..
Ou si vous demandez à vos enfants de cesser de boire des sodas tous les jours, cette cannette de 12 oz vous permettra d'économiser 155 calories par jour, ou une livre en 23 jours environ.
Ces petits changements, même s’ils peuvent sembler minimes, s’additionneront rapidement et aideront vos enfants à perdre du poids, tout aussi facilement qu’ils les ont aidés à accumuler les kilos en trop.
Pour plus d'informations, consultez notre guide sur l'obésité chez les enfants. Et notre calculateur de calories peut vous aider à déterminer le nombre de calories que vos enfants ont besoin chaque jour..
