Types et avantages de l'hydrothérapie

L'hydrothérapie consiste à utiliser de l'eau, à la fois interne et externe et à différentes températures, à des fins médicales. Également connue sous le nom de thérapie par l'eau, l'hydrothérapie comprend des traitements comme les saunas, les bains de vapeur, les bains de pieds, la thérapie de contraste, les douches chaudes et froides et la thérapie de l'eau..

L'histoire

Des thermes romains aux sources thermales chaudes, les cultures du monde entier utilisent l’eau depuis des siècles pour traiter divers problèmes de santé..
Le père Sebastian Kneipp, moine bavarois du XIXe siècle, serait le père de l'hydrothérapie moderne. Kneipp utilise toujours de l'eau chaude et froide en alternance (appelée hydrothérapie de contraste). L'hydrothérapie est populaire en Europe et en Asie, où les gens "prennent les eaux" dans des sources d'eau minérale chaudes. 

Des principes

Selon les défenseurs de l'hydrothérapie, l'eau froide provoque la constriction des vaisseaux sanguins superficiels, éloignant ainsi le flux sanguin de la surface du corps vers les organes. L'eau chaude provoque la dilatation des vaisseaux sanguins superficiels, activant les glandes sudoripares et éliminant les déchets des tissus corporels.
On pense que l’alternance d’eau chaude et d’eau froide diminue l’inflammation et stimule la circulation et le drainage lymphatique.

Les types

L'hydrothérapie est souvent pratiquée dans les centres de santé, les spas ou à la maison. Les types courants incluent:
Watsu - Un massage aquatique où le thérapeute utilise des techniques de massage pendant que vous flottez confortablement dans une piscine d'eau chaude.
Bain de siège - Un bain de siège implique deux bassins d'eau adjacents, un chaud et un frais. Vous êtes assis dans une baignoire avec vos pieds dans l'autre baignoire, puis alternez. Les bains de siège sont recommandés pour les hémorroïdes, le syndrome prémenstruel (PMS) et les problèmes de menstruation.
Bains d'eau chaude - Faire tremper dans de l'eau tiède jusqu'à 30 minutes, selon les conditions. Des sels d'Epsom, de la boue minérale, des huiles d'aromathérapie, du gingembre, de la boue de boue et des sels de la mer morte peuvent être ajoutés.
Bain de vapeur ou bain turc - Les hammams sont remplis d’aide chaude et humide. On dit que la vapeur aide le corps à libérer ses impuretés.
Sauna - L'air sec et chaud favorise la transpiration.
Des compresses - Les serviettes sont trempées dans de l'eau chaude et / ou froide, puis placées sur une zone particulière du corps. Les compresses froides réduisent l'inflammation et l'enflure, tandis que les compresses chaudes favorisent la circulation sanguine et soulagent les muscles raides et douloureux.
Wraps - En position couchée, des draps de flanelle humides et froids sont utilisés pour envelopper le corps. La personne est ensuite recouverte de serviettes sèches, puis de couvertures. Le corps se réchauffe en réponse et sèche les draps mouillés. Il est utilisé contre les rhumes, les problèmes de peau et les douleurs musculaires.
Hydrothérapie de contraste - À la fin de la douche, abaissez la température à un niveau que vous pourrez aisément supporter (il ne devrait pas faire très froid). Fermez l'eau après 30 secondes (certaines personnes alternent entre eau chaude et eau froide pendant trois cycles maximum, en terminant toujours par de l'eau froide).
Chaussettes chauffantes - Prenez une paire de chaussettes en coton mouillées, mouillez-les soigneusement, essorez-les et mettez-les sur vos pieds. Ensuite, mettez une paire de chaussettes sèches en laine dessus et allez au lit. Retirez-les le matin. On dit que les chaussettes froides et humides améliorent la circulation dans le corps et aident à soulager la congestion du haut du corps.
Fomentation chaude - Pour le traitement de maladies aiguës telles que le rhume et la toux. On dit qu'il soulage les symptômes mais diminue également la durée de la maladie.
Exercices d'hydrothérapie en piscine - Faire de l'exercice dans une piscine d'eau chaude. L'eau chaude vous permet de faire de l'exercice sans combattre la gravité et offre une résistance douce. Il est considéré comme utile pour les maux de dos, l'arthrite et d'autres problèmes musculo-squelettiques. Contrairement à l'aquagym, les exercices d'hydrothérapie ont tendance à être lents et contrôlés. Souvent fait sous la direction d'un physiothérapeute.

Avantages et utilisations

Voici un aperçu de plusieurs résultats des recherches disponibles sur les avantages potentiels de l'hydrothérapie pour la santé:
Arthrose
Dans une étude publiée dans Rééducation clinique en 2018, les chercheurs ont comparé l'efficacité des séances d'exercices aquatiques individuels deux fois par semaine à l'éducation des patients une fois par semaine en groupe chez les personnes souffrant d'arthrose du genou. Après la période de traitement de huit semaines, ceux qui faisaient les exercices aquatiques avaient une douleur et une fonction améliorées.
Pour un rapport publié au Base de données Cochrane sur les examens systématiques, Les chercheurs ont analysé des études publiées antérieurement (comprenant un total de 1190 participants) sur les effets de l'exercice aquatique chez les personnes souffrant d'arthrose du genou et / ou de la hanche. Ils ont constaté que l'exercice aquatique pouvait entraîner une légère amélioration à court terme de la douleur, de l'invalidité et de la qualité de vie.
Récupération après une activité sportive
Une immersion dans l’eau froide et une thérapie par l’eau de contraste peuvent aider à certains aspects de la récupération après un sport d’équipe, selon un rapport publié dans le Journal de recherche sur la force et le conditionnement en 2017. Pour le rapport, les chercheurs ont analysé des études publiées précédemment et ont constaté qu'une immersion dans l'eau froide était bénéfique pour la récupération neuromusculaire et la fatigue 24 heures après les sports d'équipe.
La polyarthrite rhumatoïde
L’hydrothérapie avec des médicaments conventionnels peut avoir des effets antioxydants et anti-inflammatoires, selon une étude publiée dans le Journal international des maladies rhumatismales en 2017. Pour l'étude, les participants atteints de polyarthrite rhumatoïde ont reçu une hydrothérapie avec un médicament conventionnel ou un médicament conventionnel seul pendant 12 semaines. À la fin de l'étude, le groupe recevant l'hydrothérapie avait une amélioration des niveaux d'antioxydants et du stress oxydatif.

Précautions

L'hydrothérapie peut ne pas être appropriée dans certaines circonstances:

• Maladie cardiovasculaire ou hypertension artérielle - Une augmentation du flux sanguin peut exercer une pression supplémentaire sur le cœur
• Fièvre
• Inflammation - Le réchauffement peut ne pas être recommandé pour les blessures aiguës.
• Maladie rénale
• Cancer
• Grossesse
• Diminution de la sensibilité au chaud et / ou au froid

C'est une bonne idée de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé avant d'utiliser l'hydrothérapie..
N'oubliez pas que l'hydrothérapie ne doit pas remplacer les soins standard dans le traitement de tout problème de santé..

À emporter

Beaucoup d’entre nous ont déjà recours à l’hydrothérapie dans nos vies, qu’il s’agisse de prendre un bain chaud ou une douche pour se détendre ou de mettre un sac de glace sur une zone enflée ou douloureuse. Il existe de nombreux types d'hydrothérapie, certains à la maison ou par un professionnel pour compléter votre traitement actuel..