Les bienfaits de la spiruline pour la santé
Bienfaits pour la santé
Selon ses partisans, la spiruline aiderait à résoudre les problèmes de santé suivants: trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention, cancer, fatigue, taux de cholestérol élevé, taux de triglycérides élevé et infections virales.Les avantages supposés de la spiruline incluent également la perte de poids, l'augmentation de l'énergie et la stimulation du système immunitaire.
À ce jour, peu d'études sur l'homme ont exploré les avantages pour la santé de la spiruline. Cependant, des études préliminaires suggèrent que la spiruline est prometteuse pour les conditions suivantes:
Taux de cholestérol élevé
La spiruline est prometteuse pour les troubles lipidiques tels que le cholestérol élevé ou les triglycérides élevés, selon une étude publiée dans le Annales de la nutrition et du métabolisme. Pour l'étude, des personnes âgées en bonne santé ont consommé de la spiruline ou un placebo. Après quatre mois, la spiruline était associée à une réduction significative du cholestérol.Les allergies
Selon une étude publiée en 2009, la spiruline offre des résultats prometteurs dans le traitement de la rhinite allergique (allergies nasales). En effet, une étude publiée antérieurement sur les personnes souffrant de rhinite allergique a révélé plusieurs avantages pour la consommation de spiruline (y compris une amélioration des symptômes tels que l'écoulement nasal, les éternuements , congestion et démangeaisons).Diabète
Dans une étude menée en 2008 auprès de 37 personnes atteintes de diabète de type 2, les chercheurs ont découvert que les taux de graisse dans le sang étaient considérablement réduits chez les patients bénéficiant d'une supplémentation en spiruline de 12 semaines. Les bienfaits de la spiruline comprennent également une diminution de l'inflammation et, chez certaines personnes, une diminution de la pression artérielle et du cholestérol.Cancer de la bouche
La spiruline peut offrir une certaine protection contre le cancer de la bouche, selon une petite étude de tabac à mâcher présentant des lésions buccales précancéreuses. Pendant 12 mois, les membres de l'étude ont pris soit une dose quotidienne de spiruline, soit un placebo. À la fin de l'étude, les lésions se sont éclaircies chez 20 des 44 participants ayant consommé de la spiruline (comparé à trois des 43 participants assignés au groupe placebo)..Les effets secondaires possibles
Bien que peu d’effets indésirables soient associés à l’utilisation de la spiruline, la consommation de spiruline peut causer des maux de tête, des réactions allergiques, des douleurs musculaires, une sudation et une insomnie dans certains cas. Les personnes allergiques aux fruits de mer, aux algues et à d’autres légumes de la mer devraient éviter la spiruline.Si vous avez une maladie thyroïdienne, une maladie auto-immune, la goutte, des calculs rénaux, la phénylcétonurie (PCU), ou êtes enceinte ou allaitez, la spiruline peut ne pas vous convenir. Vous devriez vérifier avec votre fournisseur de soins de santé avant de le prendre.
Il est possible que la spiruline cultivée à l'état sauvage puisse absorber les toxines de l'eau, telles que les microcystines (connues pour causer de graves dommages au foie), les polluants et les métaux lourds. La plupart de la spiruline vendue aux États-Unis est cultivée en laboratoire.
Comme pour tous les suppléments, il est important de consulter votre fournisseur de soins de santé avant d'utiliser la spiruline pour déterminer si elle vous convient et si elle peut être prise en association avec d'autres médicaments et / ou suppléments..
Posologie et préparation
Il n’ya pas assez de données scientifiques pour fournir la dose recommandée de spiruline. Diverses doses de spiruline ont été utilisées en recherche.Par exemple, dans une étude examinant les avantages de la spiruline pour le cholestérol élevé, une dose de 1-10 grammes par jour pendant quatre semaines à six mois a été utilisée. Pour en savoir plus sur ses effets sur l’hypertension, une dose de 4,5 grammes d’algues spiruline par jour pendant six semaines a été utilisée. Et dans une étude avec des patients diabétiques de type 2, un produit contenant un gramme deux fois par jour pendant deux mois a été utilisé.
La dose appropriée pour vous peut dépendre de facteurs tels que votre âge, votre sexe et vos antécédents médicaux. Parlez à votre fournisseur de soins de santé pour obtenir des conseils personnalisés.
Ce qu'il faut chercher
La spiruline est souvent vendue sous forme de poudre, mais elle est également disponible en capsules, en comprimés et en jus. La poudre est parfois ajoutée aux smoothies.Bien qu'il existe un grand nombre d'espèces d'algues bleu-vert communément appelées «spiruline», la plupart des suppléments de spiruline contiennent Aphanizomenon flos-aquae, Spirulina maxima et / ou Spirulina platensis..
Comme pour tous les suppléments, il est important d’examiner l’étiquette des informations sur les suppléments sur tous les produits que vous achetez. Cette étiquette contiendra des informations essentielles, notamment la quantité d'ingrédients actifs par portion et les autres ingrédients ajoutés éventuellement présents dans le produit..
Enfin, l'organisation vous suggère de rechercher un produit contenant le sceau d'approbation d'un organisme tiers fournissant des tests de qualité. Ces organisations comprennent la Pharmacopée américaine, ConsumerLab.com et NSF International. Un sceau d'approbation de l'une de ces organisations ne garantit pas l'innocuité ni l'efficacité du produit, mais garantit que le produit a été correctement fabriqué, contient les ingrédients indiqués sur l'étiquette et ne contient pas de niveaux nocifs de contaminants..
