Les bienfaits de Gotu Kola sur la santé
Gotu kola est considéré par les praticiens alternatifs comme ayant des propriétés antimicrobiennes, antidiabétiques, anti-inflammatoires, antidépressives et améliorant la mémoire. Il est largement vendu comme complément alimentaire en capsules, en poudre, en teinture et en formulations topiques..
Gotu kola est également connu sous le nom Penny des marais et de l'hydrocotyle indien. En médecine traditionnelle chinoise, on parle de ji xue sao et, en médecine ayurvédique, comme Brahmi.
Bienfaits pour la santé
Parmi les praticiens alternatifs, le gotu kola a attribué de nombreux avantages à la santé, allant du traitement des infections (comme le rhume, le zona, la grippe porcine et le choléra) à la prévention de la maladie d'Alzheimer, des caillots sanguins et même de la grossesse..D'autres affirment que le gotu kola peut traiter ou prévenir l'anxiété, l'asthme, la dépression, le diabète, la diarrhée, la fatigue, l'indigestion et les ulcères d'estomac. Le gotu kola utilisé localement peut accélérer la guérison des plaies et réduire l'apparence des vergetures et des cicatrices..
Peu de ces affirmations sont corroborées par la recherche, et certaines ont été totalement démystifiées. Voici ce que certaines des preuves cliniques actuelles disent:
Humeur et mémoire
Gotu kola a longtemps été utilisé comme tonique à base de plantes pour traiter les troubles de l'humeur et améliorer la mémoire. Bien que les résultats de la recherche soient mitigés, certains avantages directs et indirects.Une revue 2017 des études publiées dans Rapports scientifiques a trouvé peu de preuves que gotu kola améliore directement les capacités cognitives ou la mémoire, bien qu'il ait semblé favoriser la vigilance et soulager l'anxiété moins d'une heure après sa consommation.
En dépit de ses lacunes, il est possible que le gotu kola affecte indirectement la cognition et la mémoire. Etre plus alerte et moins fatigué améliorera invariablement la mémoire de travail (c'est-à-dire la mémoire à court terme). De plus, une anxiété réduite et un sentiment de calme se traduisent souvent par une meilleure concentration, une rétention de mémoire et une vitesse de traitement de l'information.
Le Gotu kola semble réduire l’anxiété en régulant l’activité des neurotransmetteurs appelés acide gamma-aminobutyrique (GABA). L'acide asiatique est le composé à gotu kola censé déclencher cet effet.
En influençant la façon dont le GABA est absorbé par le cerveau, l'acide asiatique pourrait soulager l'anxiété sans l'effet sédatif des agonistes traditionnels du GABA tels qu'Ambien (zolpidem) et les barbituriques. Il peut également jouer un rôle dans le traitement de la dépression, de l'insomnie et de la fatigue chronique.
7 remèdes alternatifs utilisés pour traiter l'anxiété
La circulation sanguine
Certaines données montrent que le gotu kola peut améliorer la circulation sanguine chez les personnes souffrant d'insuffisance veineuse chronique (IVC). L'insuffisance veineuse est une affection qui se produit lorsque les parois et / ou les valves des veines des jambes ne fonctionnent pas correctement, ce qui empêche le sang de retourner dans le cœur..Un examen d'études menées en 2012 en Malaisie a conclu que les personnes âgées traitées au gotu kola présentaient une amélioration significative des symptômes d'ICB, notamment la lourdeur des jambes, la douleur et le gonflement (œdème).
On pense que ces effets sont liés aux composés chimiques connus sous le nom de triterpènes, qui stimulent la production de glycosides cardiaques. Les glycosides cardiaques sont des composés organiques qui augmentent la force du cœur et augmentent le taux de contractions..
Il semble même que le gotu kola puisse stabiliser les plaques graisseuses dans les vaisseaux sanguins, les empêchant de se rompre et provoquant une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Cicatrisation
Les herboristes utilisent depuis longtemps des cataplasques et des onguents de gotu kola pour favoriser la cicatrisation des plaies. Les preuves actuelles suggèrent qu'un type de triterpène, appelé asiaticoside, est capable de stimuler la production de collagène et de favoriser le développement de nouveaux vaisseaux sanguins (angiogenèse) au site de la lésion..Une étude indienne a révélé qu'une solution topique d'asiaticoside à 0,2% augmentait de 57% la production d'hydroxyproline (un composant majeur du collagène) tout en accélérant la repousse des tissus dans les plaies perforantes..
Prévention des maladies
Les affirmations selon lesquelles le gotu kola peut traiter des maladies allant de la lèpre au cancer sont largement exagérées. Ces affirmations "curatives" couvrent souvent les avantages réels que le gotu kola peut avoir pour réduire le risque de maladie..Gotu kola est connu pour avoir de puissants effets antioxydants, neutralisant de nombreux radicaux libres qui endommagent les cellules au niveau moléculaire. Il a été théorisé que ces propriétés pourraient fournir une protection contre les ulcères d'estomac et certains cancers..
Une première étude sur des animaux réalisée à l'Université de Jadavpur en Inde a révélé qu'un extrait de gotu kola était tout aussi efficace pour prévenir les ulcères d'estomac que le Pepcid (famotidine), un inhibiteur de l'H2..
De même, des recherches ont montré que l'acide asiatique induisait l'apoptose (mort cellulaire spontanée) de certains types de cellules cancéreuses, notamment le cancer du sein. Bien que cet effet n'ait été observé que dans des études sur des éprouvettes, il laisse entrevoir une piste potentielle pour le développement d'un médicament anticancéreux..
Des recherches supplémentaires seraient nécessaires pour corroborer ces effets.
Faits Nutritionnels
En Asie du Sud-Est, le gotu kola est utilisé autant pour l'alimentation que pour des raisons médicales. Membre de la famille du persil, le gotu kola est une excellente source de vitamines et de minéraux essentiels nécessaires au maintien d'une santé optimale..Selon une critique dans le International Journal de recherche alimentaire, 100 grammes de gotu kola frais apportent les nutriments suivants et répondent aux besoins en apport alimentaire recommandé suivants:
- Calcium: 171 milligrammes (17% du RDI)
- Fer: 5,6 milligrammes (31% du RDI)
- Potassium: 391 milligrammes (11% du RDI)
- Vitamine A: 442 microgrammes (49% du RDI)
- Vitamine C: 48,5 milligrammes (81% du RDI)
- Vitamine B2: 0,19 milligrammes (9% du RDI)
Sélection, préparation et stockage
Le Gotu kola est un ingrédient clé de nombreux plats indiens, indonésiens, malaisiens, vietnamiens et thaïlandais. Il se distingue par sa saveur douce et amère et par un léger parfum d’herbe. Le Gotu kola est un ingrédient essentiel de l'un des plats les plus populaires du Sri Lanka., gotu kola sambol, qui combinent des feuilles de kola gotu déchiquetées avec des échalotes, du jus de citron vert, du chili et de la noix de coco râpée.Il est également utilisé pour faire des currys indiens, des nouilles aux légumes vietnamiennes et une salade malaisienne appelée Pegaga. Gotu kola frais peut également être jus et mélangé avec de l'eau et du sucre pour créer la boisson vietnamienne nuoc rau ma.
Gotu Kola frais
Aux États-Unis, il est difficile de trouver du gotu kola frais en dehors des épiceries ethniques spécialisées. Une fois achetées, les feuilles en forme de feuille de nénuphar doivent avoir une couleur vert vif, sans taches ni décoloration. Les tiges sont comestibles et semblables à celle de coriandre.Fresh gotu kola est sensible à la température et peut rapidement noircir si votre réfrigérateur est trop froid. Si vous ne l'utilisez pas immédiatement, vous pouvez placer les herbes dans un verre d'eau, les couvrir d'un sac en plastique et les réfrigérer. Gotu kola frais peut garder cette façon jusqu'à une semaine.
Le gotu kola doit être utilisé immédiatement s'il est haché ou pressé, car il peut rapidement s'oxyder et noircir..
Gotu Kola Suppléments
Les suppléments de Gotu Kola sont disponibles dans la plupart des magasins d’aliments naturels et des magasins spécialisés dans les remèdes à base de plantes. Gotu kola peut être pris sous forme de capsule, de teinture, de poudre ou de thé. Des pommades contenant du gotu kola sont disponibles pour traiter les plaies et autres problèmes de peau.Les effets secondaires possibles
Bien que les effets secondaires soient rares, certaines personnes prenant du gotu kola peuvent avoir des maux d'estomac, des maux de tête et de la somnolence. Étant donné que le gotu kola peut augmenter votre sensibilité au soleil, il est important de limiter votre exposition au soleil et d'utiliser un écran solaire lorsque vous êtes à l'extérieur..Le Gotu kola est métabolisé par le foie. Si vous avez une maladie du foie, il est préférable d'éviter les suppléments de gotu kola afin d'éviter toute blessure ou tout dommage supplémentaire. L'utilisation à long terme peut également induire une toxicité hépatique.
Sachez également que l’effet calmant du gotu kola peut être amplifié lors de la prise de sédatifs ou d’alcool. Évitez de prendre du gotu kola avec Ambien (zolpidem), Ativan (lorazépam), Donnatal (phénobarbital), Klonopin (clonazépam) ou tout autre sédatif, pouvant entraîner une somnolence extrême..
En raison du manque de recherche, les suppléments de gotu kola doivent être évités chez les enfants, les femmes enceintes et les mères allaitantes. On ne sait pas avec quels autres médicaments le gotu kola peut interagir avec.
Remèdes à base de plantes et dommages au foie
D'autres questions
Comment prenez-vous un supplément de gotu kola?Il n'y a pas de directives sur l'utilisation appropriée du gotu kola à des fins médicinales. En raison du risque de lésion hépatique, les suppléments sont destinés à un usage à court terme uniquement..
La plupart des fabricants recommandent de ne pas prendre plus de 500 milligrammes de dose deux fois par jour pendant 14 jours. D'autres pensent que des doses allant jusqu'à 2 000 milligrammes par jour sont sûres et efficaces pour traiter les épisodes d'anxiété occasionnels..
Que devrais-je rechercher lors de l'achat d'un supplément de gotu kola?
Les compléments alimentaires ne sont pas tenus de subir les recherches et les tests rigoureux menés par les médicaments. De ce fait, la qualité peut varier considérablement. De nombreux fabricants de vitamines soumettent volontairement leurs produits à des tests par un organisme de certification indépendant tel que la Pharmacopée américaine (USP). les fabricants de plantes médicinales font rarement.
En ce qui concerne le gotu kola, on sait que la plante absorbe des métaux lourds ou des toxines dans le sol ou l’eau dans laquelle elle a été cultivée. Cela pose un risque pour la santé en raison du manque de tests de sécurité, en particulier en ce qui concerne les remèdes traditionnels chinois importés..
Pour garantir la qualité et la sécurité, n'achetez que des suppléments auprès d'un fabricant de renom dont vous reconnaissez la marque. Si un produit est étiqueté biologique, vérifiez que l’organisme de certification est enregistré auprès du Département américain de l’agriculture (USDA)..
Si vous envisagez de prendre un gotu kola ou à des fins médicinales, consultez d'abord votre médecin. Le fait de traiter soi-même une maladie et d'éviter les soins standard peut avoir de graves conséquences.
