Les bienfaits du picolinate de chrome

Le chrome est un minéral dont l'homme a besoin à l'état de traces. On le trouve en petites quantités dans des aliments tels que la levure de bière, le foie de veau, les grains entiers, les viandes transformées et le fromage..
En 1959, le chrome a été identifié pour la première fois en tant qu'élément permettant à l'hormone insuline de fonctionner correctement. Depuis lors, le chrome a été étudié pour le diabète et est devenu un complément alimentaire populaire. Il est largement disponible dans les magasins d’aliments naturels, les pharmacies et en ligne..

Bienfaits pour la santé

On croit que le chrome aide le corps à transformer les glucides et les lipides. Il est commercialisé comme un auxiliaire de perte de poids pour les personnes à la diète et un auxiliaire ergogénique (de renforcement musculaire) pour les bodybuilders et les athlètes. Une forme, le picolinate de chrome, est populaire parce qu’elle est l’une des formes les plus facilement absorbables..
Les recherches sur les avantages du chrome pour augmenter la perte de graisse et augmenter les performances des bodybuilders et des athlètes ont donné des résultats mitigés. Selon la base de données des médicaments naturels, "des preuves préliminaires montrent que la prise de chrome lors d'un entraînement contre résistance peut augmenter la perte de poids, la perte de masse grasse et la masse corporelle maigre. Cependant, des recherches plus fiables montrent que la prise de chrome par voie orale n'améliore pas la musculation, force, ou masse corporelle maigre. "
Le picolinate de chrome est également utilisé dans le traitement du diabète et de la dépression. Cependant, d'autres études sont nécessaires pour bien comprendre la relation entre le chrome et ces conditions. La recherche est en cours.
Parmi les autres utilisations du picolinate de chrome, on peut citer la prévention ou le traitement de:

Déclin mental lié à l'âge
Taux élevé de sucre dans le sang chez les patients VIH
Hypoglycémie
Taux élevé de cholestérol dans le sang causé par des médicaments
Syndrome métabolique
Les crises cardiaques
Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
Trouble bipolaire
Syndrome de Turner
Taux élevé de sucre dans le sang lié à l'utilisation de stéroïdes

Actuellement, il n'y a pas assez de preuves pour soutenir l'utilisation de suppléments de chrome pour ces utilisations..

Les effets secondaires possibles

En 1995, une étude dirigée par Diane Stearns, Ph.D., du Dartmouth College, a suscité une controverse au sujet de la sécurité du picolinate de chrome. Les chercheurs ont ajouté de fortes concentrations de picolinate de chrome, de chlorure de chrome ou de nicotinate de chrome aux cellules de hamster en culture et ont découvert que seul le picolinate de chrome pouvait endommager le matériel génétique des cellules de hamster..
Depuis lors, d'autres études de laboratoire utilisant des cultures cellulaires et des animaux ont suggéré que le picolinate de chrome provoque un stress oxydatif et des dommages à l'ADN..
Les critiques disent que les scientifiques ont utilisé des doses irréalistes et que l'administration de chrome aux cellules dans des éprouvettes n'est pas la même chose que de prendre des suppléments de chrome par voie orale.
En 2004, l’Institute of Medicine a examiné les informations de sécurité concernant le chrome pour un prototype de monographie et a conclu que le picolinate de chrome était sans danger s’il était utilisé conformément aux données cliniques publiées (jusqu’à 1,6 mg de picolinate de chrome par jour ou 200 microgrammes de chrome par jour). jour pendant trois à six mois).
Il existe toutefois très peu d'informations sur la sécurité de l'utilisation à long terme du chrome. De rares cas cliniques d'effets secondaires indésirables ont été signalés après la prise de suppléments de picolinate de chrome..
Par exemple, un rapport publié dans la revue Les annales de la pharmacothérapie a décrit le cas d'une femme âgée de 33 ans qui avait développé une insuffisance rénale, des lésions du foie et une anémie après avoir pris 1 200 à 2 400 microgrammes de picolinate de chrome (environ six à 12 fois l'apport journalier recommandé) pendant cinq mois pour perdre du poids.
La femme était activement traitée avec des antipsychotiques. Il est donc difficile de dire si c’est le chrome, la combinaison de chrome avec le médicament ou un autre problème médical qui est à l'origine de la réaction..
Dans un rapport de cas séparé, un homme de 24 ans qui prenait un supplément contenant du picolinate de chrome depuis deux semaines au cours de ses séances d'entraînement a développé une insuffisance rénale aiguë. Bien que le picolinate de chrome ait été la cause présumée, il est important de noter que le supplément contenait d'autres ingrédients qui pourraient en être responsables..
Les effets secondaires possibles du picolinate de chrome comprennent:

Ecchymoses inexpliquées
Saignement de nez
Éruption cutanée ou des cloques
Uriner moins que la normale
Se sentir très fatigué
Perte d'appétit
Nausées ou vomissements
Perturbations de sommeil
Mal de tête
Vertiges

Certains craignent que le picolinate de chrome affecte les niveaux de neurotransmetteurs (substances dans le corps qui transmettent l'influx nerveux). Cela peut potentiellement être une préoccupation pour les personnes atteintes de maladies telles que la dépression, le trouble bipolaire et la schizophrénie.
Le picolinate de chrome, en grande quantité, peut avoir un effet additif s'il est associé à un traitement contre le diabète et entraîner une baisse trop importante de la glycémie. Il est important de consulter votre médecin avant de prendre toute forme de chrome, si vous prenez également des médicaments contre le diabète..
Les suppléments de chrome pris avec des médicaments qui bloquent la formation de prostaglandines (substances analogues aux hormones), tels que l'ibuprofène, l'indométacine, le naproxène et l'aspirine, peuvent augmenter l'absorption du chrome dans le corps..

Posologie et préparation

Votre corps a besoin de très petites quantités (0,025 mg par jour en moyenne) de chrome chaque jour. Cependant, selon des sources médicales, le régime alimentaire contient généralement des quantités suffisantes d'aliments tels que le fromage américain, la viande, le poisson, les fruits et les grains entiers..
Il n’ya pas assez d’informations scientifiques permettant d’établir des niveaux d’apport maximaux sûrs et tolérables en chrome.

Ce qu'il faut chercher

Le picolinate de chrome est l’un des suppléments les plus populaires vendu dans les magasins de vitamines et les magasins d’aliments naturels. Vous pouvez également trouver ce supplément dans votre épicerie locale. Cependant, la sécurité des suppléments n'a pas été testée et, du fait que les compléments alimentaires sont en grande partie non réglementés, le contenu de certains produits peut différer de celui spécifié sur l'étiquette du produit..
N'oubliez pas non plus que la sécurité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants et ceux qui souffrent de problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie..
Vous pouvez obtenir des conseils sur l'utilisation de suppléments, mais si vous envisagez d'utiliser du chrome ou toute autre forme de médecine alternative, parlez-en d'abord à votre fournisseur de soins de santé primaires. L'auto-traitement d'une condition et le fait d'éviter ou de retarder les soins standard peuvent avoir des conséquences graves.