Les bienfaits du Tai Chi
De nombreux praticiens du tai-chi utilisent cette technique pour améliorer la santé physique et mentale, ainsi que pour améliorer la posture, l'équilibre, la souplesse et la force. En outre, le tai-chi stimulerait l'humeur, soulagerait la douleur, renforcerait le système immunitaire et améliorerait la santé cardiaque.
Les bienfaits du Tai Chi
Ces dernières années, des études ont montré que l’adoption du tai-chi pouvait être bénéfique pour les personnes souffrant de certains problèmes de santé..Dans une revue de recherche publiée dans Médecin de famille canadien en 2016, par exemple, des chercheurs ont analysé des études publiées précédemment et ont trouvé "une excellente preuve" que le tai-chi semble être utile dans le traitement de la maladie de Parkinson, de l'arthrose, de la prévention des chutes, de l'amélioration de la fonction cognitive chez les personnes âgées et de la réadaptation en cas de maladie pulmonaire obstructive chronique.
Voici un aperçu des principales conclusions des recherches disponibles sur le tai-chi et ses bienfaits potentiels pour la santé:
Fonctionnement cognitif
Pour une revue de recherche publiée dans le Journal de l'American Geriatrics Society En 2014, les chercheurs ont évalué 20 études précédemment publiées testant les effets du Tai Chi sur la fonction cognitive chez les personnes âgées. Les études examinées ont démontré que le tai-chi pouvait avoir des effets bénéfiques sur la fonction cognitive, en particulier chez les personnes âgées sans déficience cognitive existante. La taille de l'effet chez les adultes sans déficience cognitive était importante comparée à l'absence d'intervention et modérée par rapport à l'exercice..
Prévention des chutes chez les personnes âgées
Le tai-chi pourrait aider les personnes âgées à améliorer leur équilibre et à prévenir les chutes, selon une étude de recherche publiée dans le Journal de la société américaine de gériatrie. Dans leur analyse de 10 études publiées antérieurement, les auteurs de la revue ont découvert que la pratique du tai-chi de 12 à 26 semaines, une à trois fois par semaine, réduisait l'incidence des chutes de 43% (par rapport aux autres interventions) chez les patients suivis pendant 12 mois ou plus. Moins. Le tai-chi n’a eu aucun effet sur la période qui a précédé la chute d’un adulte âgé.
La maladie de Parkinson
Le tai chi pourrait être bénéfique pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson, suggère une revue de recherche publiée dans Rééducation clinique en 2018. Après avoir examiné 10 études publiées précédemment, les auteurs ont constaté que le tai-chi réduisait considérablement les chutes chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson et des accidents vasculaires cérébraux. Le tai chi a également amélioré l'équilibre chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson.
Plus d'avantages
Des recherches récentes suggèrent que le tai-chi pourrait également aider à traiter plusieurs autres problèmes de santé, notamment les maux de dos et la fatigue liée au cancer..Il existe également des preuves que le tai-chi pourrait être une méthode de réadaptation cardiaque efficace pour les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque chronique..
Sécurité et effets secondaires
Bien que le tai-chi semble être sans danger pour la plupart des personnes en bonne santé (lorsqu'il est pratiqué correctement), il ne doit pas être utilisé comme substitut des soins standard dans le traitement d'un problème de santé chronique. En outre, si vous avez un problème de santé tel que l'arthrite, il est important de consulter votre médecin avant de commencer le tai-chi pour voir si cela vous convient..Comment pratiquer le Tai Chi
Le tai-chi est fréquemment enseigné en groupe dans les centres de santé, les centres communautaires, les bureaux et les écoles. Vous pouvez également apprendre les techniques de tai-chi à partir de livres, ainsi que de ressources audio et vidéo. Cependant, le Centre national de la santé complémentaire et intégrative met en garde que l'apprentissage du tai-chi à partir d'une vidéo ou d'un livre ne garantit pas que vous effectuez les mouvements correctement ou en toute sécurité..Prononciation: tai-chee
Aussi connu sous le nom: t'ai chi, tai chi chuan, tai chi chih, tai ji juan, tai ji quan, taijiquan, tai ji, taiji, boxe à l'ombre
