Remèdes naturels pour les troubles affectifs saisonniers
Pour aider à gérer les symptômes du TAS, des conseils et des médicaments peuvent être recommandés. De plus, des traitements naturels peuvent aider à soulager les symptômes.
Voici un aperçu des traitements naturels et des changements de mode de vie parfois utilisés pour les troubles affectifs saisonniers.
1) Luminothérapie
Comme on pense que le manque d'exposition au soleil provoque des troubles affectifs saisonniers, la luminothérapie est souvent recommandée comme traitement de cette affection. La luminothérapie implique généralement de rester assis à proximité d'un appareil émettant une lumière LED brillante (appelée "boîte à lumière") pendant une courte période le matin..Dans une revue de 2015 publiée dans le Base de données Cochrane sur les examens systématiques, les chercheurs ont analysé une étude publiée précédemment sur la luminothérapie afin de prévenir la dépression hivernale, selon laquelle l'utilisation de visières à lumière blanche ou infrarouge réduisait l'incidence du TAS par rapport à l'absence de luminothérapie.
Dans leur analyse, les auteurs de l'étude ont indiqué que des études supplémentaires étaient nécessaires car la qualité des preuves était faible et qu'aucune information n'avait été fournie sur les effets secondaires..
Selon l'American Psychiatric Association, augmenter l'exposition au soleil en passant plus de temps à l'extérieur ou assis près d'une fenêtre peut également aider certaines personnes présentant des symptômes saisonniers de trouble affectif,.
2) vitamine D
À ce jour, peu d'études ont testé l'efficacité de compléments alimentaires dans le traitement naturel des troubles affectifs saisonniers. Un examen de la recherche publiée précédemment a révélé que de faibles taux de vitamine D étaient associés à la dépression. Cependant, les essais cliniques n'ont pas encore montré que la vitamine D avait un effet sur les symptômes du trouble affectif saisonnier.Une étude publiée dans BMC Research Notes, par exemple, examiné les effets d'une dose quotidienne de vitamine D ou d'un placebo chez des professionnels de la santé présentant des symptômes de dépression saisonnière et n'a trouvé aucun effet de la vitamine D sur les symptômes.
3) régime
Dans une étude pilote publiée en 2016, les chercheurs ont constaté que le pourcentage de personnes atteintes d'un trouble affectif saisonnier chez les végétariens finlandais était quatre fois supérieur à celui de la population normale. En outre, dans une clinique de consultation externe néerlandaise, le pourcentage de végétariens parmi ceux souffrant de troubles affectifs saisonniers était trois fois supérieur à celui de la population normale..4) Techniques de gestion du stress
La gestion du stress est une autre option de traitement naturel pour le trouble affectif saisonnier, selon le National Institutes of Health. En effet, des études montrent que le stress chronique peut augmenter votre risque de troubles dépressifs.En plus de gérer vos déclencheurs de stress, vous pouvez envisager la pratique régulière de techniques de réduction du stress telles que le yoga, la méditation, l'imagerie guidée et la relaxation musculaire progressive..
À emporter
Certains traitements naturels peuvent aider à gérer vos symptômes, mais d’autres traitements (tels que la thérapie de la parole, la médication ou des interventions axées sur le mode de vie) peuvent être nécessaires pour traiter correctement cette affection..Si vous présentez des symptômes de trouble affectif saisonnier, il est important de travailler avec un professionnel de la santé pour créer un programme de traitement plutôt que de traiter vous-même ou de retarder le traitement..
