Remèdes naturels pour le syndrome des jambes sans repos
Les patients atteints du syndrome des jambes sans repos rapportent généralement une sensation de brûlure, de fourmillements, de démangeaisons ou de tiraillements profonds sous la peau de la partie inférieure de leurs cuisses (et parfois aussi dans les cuisses, les pieds, les mains et les bras). Bien que l’intensité et la durée des symptômes varient d’une personne à l’autre, le fait de bouger les jambes a tendance à atténuer l’inconfort de la plupart des patients..
Remèdes pour RLS
Jusqu'à présent, le soutien scientifique pour l'utilisation de remèdes naturels pour le syndrome des jambes sans repos fait défaut.Adoptez des habitudes saines
Étant donné que la caféine, l'alcool et le tabac peuvent déclencher des symptômes, le fait d'éviter ces trois substances pourrait apporter un soulagement du syndrome des jambes sans repos. La fatigue peut également aggraver le syndrome des jambes sans repos. Veillez donc à bien dormir (en vous en tenant à l'heure du coucher et à l'heure du réveil, par exemple). L'exercice peut également être bénéfique pour les patients atteints du syndrome des jambes sans repos, mais rappelez-vous que le fait de faire de l'exercice moins de quelques heures après le coucher peut gêner une bonne nuit de sommeil..Thérapie Chaude et Froide
L'application d'une compresse chaude ou froide sur la zone touchée ou une thérapie alternée entre le chaud et le froid peuvent apaiser les symptômes du syndrome des jambes sans repos. Pour un soulagement supplémentaire, essayez de prendre un bain chaud et de masser doucement les muscles de vos jambes..Techniques de relaxation
La gestion de votre stress peut vous aider à éviter les symptômes du syndrome des jambes sans repos. Assurez-vous donc d'inclure une pratique réduisant le stress (telle que la respiration profonde ou la méditation) dans votre routine quotidienne..Vitamines
Étant donné que le maintien de niveaux suffisants de calcium et de magnésium contribue au bon fonctionnement de vos muscles et de vos nerfs, la prise quotidienne de multivitamines / multiminéraux peut atténuer les symptômes du syndrome des jambes sans repos..Dans certains cas, de faibles niveaux de fer peuvent entraîner un syndrome des jambes sans repos. Cependant, étant donné que trop de fer peut être toxique pour votre système, vous ne devez jamais utiliser de suppléments de fer sans avoir d'abord consulté votre médecin. Pour augmenter votre apport en fer dans les aliments, recherchez des sources telles que les haricots, les légumes à feuilles vert foncé, les noix et les graines..
Thérapies Alternatives
La recherche indique que la thérapie chinoise traditionnelle à base d’aiguilles connue sous le nom d’acupuncture peut aider à soulager le syndrome des jambes sans repos. Et dans une étude de 2007, des scientifiques ont découvert qu'une thérapie de massage ciblant le bas du corps pourrait aider à prévenir les symptômes du syndrome des jambes sans repos pendant plusieurs semaines..Causes et complications
Dans environ la moitié des cas, les patients ont des antécédents familiaux. Le syndrome des jambes sans repos est également associé à un certain nombre d'affections chroniques, telles que le diabète, la maladie de Parkinson et l'insuffisance rénale.Dans une étude publiée en 2009, des scientifiques ont découvert que l'obésité et l'excès de graisse abdominale pouvaient augmenter le risque de syndrome du pied sans repos. Des recherches antérieures suggèrent également que des anomalies dans les niveaux de dopamine cérébrale pourraient être liées au syndrome des jambes sans repos.
Comme le syndrome des jambes sans repos perturbe souvent le repos, les patients souffrent souvent de manque de sommeil et d'insomnie, ce qui peut contribuer à de nombreux autres problèmes de santé physique et mentale (y compris les maladies cardiovasculaires)..
