Lucuma - Ce que vous devez savoir sur ce superfruit

Lucuma est un type de fruit originaire du Pérou. Utilisé depuis longtemps comme édulcorant et agent aromatisant pour des aliments tels que les crèmes glacées, le lucuma est également réputé offrir de nombreux avantages pour la santé. Largement disponible en poudre, Lucuma est souvent présenté comme une riche source de nutriments, notamment de bêta-carotène, de vitamine B3, de fer, de zinc, de calcium, de magnésium et d’autres vitamines et minéraux. Il contient également des protéines, des antioxydants et des fibres alimentaires.

Les usages

En médecine alternative, on dit que lucuma réduit l'inflammation, renforce le système immunitaire, abaisse la pression artérielle et protège contre certaines formes de cancer..
Lucuma est également présenté comme une alternative au sucre hypoglycémique pour les personnes atteintes de diabète. Les partisans affirment que contrairement au sucre de canne, le lucuma est pauvre en sucre et n'entraîne pas la même augmentation du taux de sucre dans le sang. En tant que substitut du sucre, le fruit entier de lucuma est généralement séché à basse température, puis broyé en poudre..
De plus, les huiles extraites de la noix de lucuma favoriseraient la cicatrisation des plaies et aideraient à traiter les troubles cutanés lorsqu'elles seraient appliquées directement sur la peau..

Avantages

Malgré sa longue histoire d'utilisation, lucuma a été testé dans très peu d'études scientifiques. Cependant, certaines recherches préliminaires suggèrent que le lucuma peut offrir certains avantages pour la santé.
Par exemple, un rapport publié dans le Journal of Medicinal Food en 2009 suggère que la consommation de fruits de lucuma peut aider à la gestion du diabète et de l'hypertension artérielle. En analysant un certain nombre de conclusions préliminaires sur les effets de lucuma sur la santé, les auteurs du rapport ont déterminé que les antioxydants présents dans lucuma pourraient présenter certains avantages pour les personnes atteintes de ces affections..
Il existe également des preuves que l'huile de noix de lucuma peut aider à accélérer la guérison des plaies. Dans une étude sur les animaux publiée dans le Journal de dermatologie cosmétique en 2010, par exemple, des scientifiques ont déterminé que les composés présents dans l'huile de noix de lucuma permettaient d'accélérer la fermeture des plaies et favorisaient la régénération de la peau.

Mises en garde

Cependant, faute de recherche, on sait peu de choses sur la sécurité d'utilisation régulière ou à long terme de la poudre de lucuma..
Il est important de garder à l'esprit que les suppléments n'ont pas été testés pour la sécurité et que les suppléments diététiques sont en grande partie non réglementés. Dans certains cas, le produit peut administrer des doses différentes de la quantité spécifiée pour chaque plante. Dans d'autres cas, le produit peut être contaminé par d'autres substances telles que des métaux. En outre, l'innocuité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants atteints de troubles médicaux ou prenant des médicaments n'a pas été établie.. 
En savoir plus sur l'utilisation de compléments alimentaires en toute sécurité.

Des alternatives

Un certain nombre d'autres remèdes naturels peuvent avoir des effets sur la santé similaires aux prétendus avantages de lucuma. Par exemple, l'ail, l'aubépine et les acides gras oméga-3 peuvent vous aider à contrôler votre tension artérielle..
En outre, des herbes comme l'astragale, l'échinacée et le sureau peuvent aider à stimuler votre système immunitaire et à réduire la durée et la sévérité d'un rhume ou d'une grippe si vous en prenez dès que vous ressentez des symptômes. Vous pouvez également renforcer votre défense contre le rhume et la grippe en augmentant votre consommation d'aliments stimulant le système immunitaire..
Si vous recherchez un édulcorant naturel alternatif, vous pouvez également envisager des substances telles que la stevia et l'érythritol..

Où le trouver

Largement disponible à l'achat en ligne, la poudre de lucuma est vendue dans de nombreux magasins d'aliments naturels et dans des magasins spécialisés dans les compléments alimentaires..

Utiliser Lucuma pour la santé

En raison des recherches limitées, il est trop tôt pour recommander lucuma pour tout problème de santé. Il est également important de noter que traiter soi-même une maladie (telle que l'hypertension artérielle ou le diabète) avec lucuma et éviter ou retarder les soins standard peut avoir de graves conséquences. Si vous envisagez d'utiliser Lucuma dans le traitement d'une affection, assurez-vous de consulter votre médecin..