Réduire votre cholestérol sans médicaments sur ordonnance

Des taux de cholestérol LDL élevés («mauvais cholestérol»), des taux de cholestérol HDL bas («bon cholestérol») et des taux de triglycérides élevés sont désormais reconnus comme des facteurs de risque majeurs des maladies cardiovasculaires. Et pendant des décennies, des cardiologues et des experts en santé publique ont insisté sur l'importance de contrôler les taux de lipides dans le sang pour tenter de prévenir les maladies cardiaques..
Un certain nombre de médicaments sur ordonnance sont disponibles pour aider à réduire les niveaux de cholestérol LDL et de triglycérides. Cependant, de nombreuses personnes soucieuses de leur santé préféreraient améliorer leur taux de lipides sans avoir recours aux médicaments sur ordonnance. Cet article fournit des informations sur certaines des méthodes les plus couramment utilisées de réduction du cholestérol sans ordonnance..
Avant de le faire, cependant, il y a quelques choses que vous devriez savoir sur l’abaissement du cholestérol et ses effets sur le risque cardiovasculaire..

Pourquoi le traitement n'est pas simple

Alors que plusieurs types de médicaments sur ordonnance peuvent considérablement améliorer le taux de cholestérol, il a été démontré à maintes reprises qu’une seule classe de médicaments améliore également le risque cardiovasculaire, à savoir les statines. (Remarque: les médicaments inhibiteurs de PCSK9, initialement approuvés pour le traitement du cholestérol en 2015, sont également prometteurs en tant que réducteurs de risque. Mais les études cliniques évaluant si cela est vraiment vrai ne seront pas terminées avant plusieurs années.)
Ce fait sur les statines implique deux choses:

• Premièrement, tous les médicaments ou suppléments qui améliorent le taux de cholestérol ne devraient pas avoir un impact significatif sur le risque.
• Deuxièmement, les statines ont quelque chose d'unique. Lire pourquoi les statines sont différentes.

Toute personne qui a déjà une maladie coronarienne, ou qui a eu un accident vasculaire cérébral ou un diabète ou un autre facteur de risque qui les expose à un risque très élevé de maladie cardiovasculaire devrait faire l’objet d’une thérapie aux statines. Si vous êtes dans cette catégorie, alors prendre des suppléments, même s'ils sont efficaces pour améliorer vos taux de lipides, ne suffit pas..

Quand les suppléments ont du sens

Pas tout le monde avec un taux de cholestérol élevé a besoin de prendre une statine. Il existe des moyens d'abaisser modérément le taux de cholestérol sans utiliser de tels médicaments..
Si vous êtes fondamentalement en bonne santé et qu'une évaluation formelle de votre risque cardiovasculaire vous place dans un groupe à faible risque - ou du moins, montre que votre risque n'est pas suffisamment élevé pour justifier un traitement par statine - une réduction du cholestérol sans ordonnance prend alors tout son sens..
Passons donc en revue certains des moyens couramment utilisés sans ordonnance pour réduire le cholestérol..

Mode de vie, style de vie, style de vie

Qui que nous soyons et quel que soit notre niveau de risque cardiovasculaire, le meilleur moyen d'éviter les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux est d'adopter un mode de vie sain. Un mode de vie sédentaire, en particulier s'il est accompagné d'une mauvaise alimentation, d'un surpoids et / ou du tabagisme, provoque non seulement des taux élevés de lipides dans le sang, mais également un métabolisme global des lipides et du glucose extrêmement toxique qui stimule activement l'athérosclérose..
Faire beaucoup d'exercice, contrôler son poids, adopter un régime alimentaire sain pour le cœur, ne pas fumer et traiter l'hypertension et le diabète (le cas échéant) sont des étapes essentielles non seulement pour améliorer votre taux de cholestérol, mais surtout pour réduire votre risque cardiovasculaire. Tout ce que vous pouvez faire d'autre, qu'il s'agisse de médicaments sur ordonnance, de suppléments ou même d'un traitement invasif, ne peut pas vous être très bénéfique à moins que votre style de vie ne soit également en ordre..

Suppléments pour cholestérol et triglycérides

De nombreux compléments alimentaires ont été revendiqués pour améliorer les niveaux de cholestérol ou de triglycérides. Relativement peu de ces affirmations ont en réalité été évaluées dans des études scientifiques légitimes. Les suppléments les plus couramment utilisés et étudiés sont les suivants:
Huile de poisson et acides gras oméga-3: Les concentrés d'huile de poisson contenant des niveaux élevés d'acides gras oméga-3 peuvent réduire considérablement les taux de triglycérides et sont parfois prescrits aux personnes dont les taux de triglycérides sont excessivement élevés. Cependant, ni l'huile de poisson ni les acides gras oméga-3 ne permettent d'améliorer substantiellement le taux de cholestérol.
Stérols végétaux: Les stérols végétaux sont chimiquement similaires au cholestérol et, lorsqu'ils sont ingérés, ils semblent réduire l'absorption du cholestérol par les intestins. Cependant, les stérols végétaux absorbés eux-mêmes peuvent augmenter le risque d'athérosclérose et d'autres problèmes cardiaques. L'American Heart Association recommande maintenant que les suppléments de stérols végétaux ne soient pas utilisés systématiquement par la population en général.
Soja: Bien que généralement considérés comme un moyen de réduire le cholestérol, les produits à base de soja n'ont montré aucun effet important sur le taux de cholestérol dans le sang.
Fibres Solubles: Les fibres solubles, telles que l'avoine à grains entiers, le psyllium et le brocoli, peuvent réduire les taux de cholestérol dans le sang. Les aliments contenant des fibres solubles ont généralement d’autres avantages importants pour la santé et devraient être inclus dans le régime alimentaire, quel que soit leur effet sur les lipides sanguins..
Des noisettes: Diverses études cliniques ont montré que la consommation de noix pouvait réduire les niveaux de cholestérol et de triglycérides dans le sang et contribuer à la réduction du risque cardiovasculaire..
Thé vert: Des études ont montré que la consommation de thé vert peut réduire les taux de cholestérol LDL. Il a été difficile de démontrer cet effet hypocholestérolémiant du thé vert avec d’autres types de thé..
Levure de riz rouge: La levure de riz rouge est une forme de riz fermenté qui contient des composés ressemblant à des statines, appelés monacolines. La levure de riz rouge contenant des monacolines peut, comme les statines, réduire les taux de cholestérol LDL. Cependant, la US Food and Drug Administration a décidé que les monacolines doivent être retirées de la levure de riz rouge avant de pouvoir être vendues aux États-Unis. Aujourd’hui, on ne sait pas ce que vous achetez lorsque vous achetez du riz à la levure rouge auprès de fabricants de suppléments..
Policosanol: Policosanol, un produit à base de canne à sucre était, était autrefois populaire comme agent hypocholestérolémiant. Mais un vaste essai clinique randomisé bien conçu a montré que le policosanol n’avait en réalité aucun effet sur les taux de lipides sanguins. Il ne semble y avoir aucune bonne raison de dépenser votre argent dessus.