Bienfaits de la racine de réglisse pour la santé
Les praticiens traditionnels estiment que la racine de réglisse peut traiter un certain nombre de problèmes de santé, notamment la bronchite, la constipation, les brûlures d'estomac, l'ulcère gastrique, l'eczéma et les crampes menstruelles. Bien que la réglisse soit généralement sans danger, la surconsommation peut entraîner des effets secondaires graves et même une intoxication..
En médecine traditionnelle chinoise, la racine de réglisse est appelée Gan Zao. En médecine ayurvédique, on l’appelle soit Mulethi ou son nom sanscrit Yashtimadhu.
Bienfaits pour la santé
Bien que la recherche soit limitée, des études suggèrent que la réglisse peut offrir certains avantages pour la santé, principalement liés au tube digestif. De nombreux avantages sont attribués à une substance présente dans la racine de réglisse appelée acide glycyrrhizinique, qui aurait des effets antiulcéreux, anti-inflammatoires, antimicrobiens et antispasmodiques..Aphtes
Dans une étude de 2008, des scientifiques ont découvert qu'un timbre adhésif infusé avec de la racine de réglisse accélérait la guérison des ulcères aphteux récurrents (également appelés aphtes). Après sept jours de traitement, le nombre de personnes présentant un ulcère avait considérablement diminué. En revanche, les personnes n'ayant reçu aucun traitement ont vu leur taille d'ulcère augmenter de 13%.4 remèdes naturels pour les aphtes
La bronchite chronique
Il a été démontré que la racine de réglisse pourrait ralentir la progression de la bronchite chronique chez les personnes atteintes de bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO)..Selon des études sur des éprouvettes menées à l'Université médicale Chung Shan de Taïwan, les acides glycyrrhiziques, asiatiques et oléanoliques présents dans la racine de réglisse ont un effet antioxydant protecteur des cellules des bronches des poumons..
Cela suggère que la réglisse peut aider à ralentir (plutôt qu’arrêter ou inverser) la progression de la MPOC lorsqu’elle est utilisée avec des traitements médicaux classiques. Des recherches supplémentaires sur l'homme seraient nécessaires pour étayer ces résultats..
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Cancer colorectal
Certains scientifiques pensent que les propriétés antioxydantes de la réglisse peuvent aider à réduire le risque de certains cancers, principalement le cancer colorectal. Si l'essentiel des recherches a été limité aux études sur les animaux ou sur les éprouvettes, certaines ont été prometteuses.Une étude préliminaire du centre médical de l'Université Vanderbilt a révélé que l'acide glycyrrhizique présent dans la réglisse inhibait l'enzyme cyclooxygénase 2 (COX-2), qui favorise le développement du cancer colorectal..
Selon les recherches, l'inhibition de l'enzyme COX-2 s'est traduite par une réduction du nombre de polypes colorectaux (adénomes) et de tumeurs chez la souris test. Des recherches futures pourraient aider à déterminer si le même effet pourrait être observé chez l'homme.
Dyspepsie fonctionnelle
Utilisée en association avec d'autres herbes, la racine de réglisse peut aider à soulager la douleur causée par la dyspepsie fonctionnelle (FD), une maladie chronique caractérisée par une gêne abdominale supérieure..Dans une étude réalisée en 2004 auprès de 120 personnes atteintes de DF, un remède à base de plantes comprenant de la racine de réglisse, du candytuft amer, de la fleur de matricaire, de la menthe poivrée et du carvi a été étudié comme remède possible.
Selon la recherche, 43,3% des participants qui ont fourni le remède à base de réglisse ont connu une résolution complète des symptômes après huit semaines, contre seulement 3,3% du groupe placebo..
Ménopause et symptômes menstruels
La racine de réglisse est un remède à la maison de base pour les femmes souffrant de crampes menstruelles et est également censée aider à soulager de nombreux symptômes indésirables de la ménopause, y compris les bouffées de chaleur..La réglisse contient des phytoestrogènes, des composés à base de plantes qui imitent les effets de l'œstrogène dans le corps. Malgré les preuves de leurs bienfaits, on ignore encore dans quelle mesure les phytoestrogènes présents dans la racine de réglisse agissent bien, voire pas du tout..
Une étude menée en 2012 sur 120 femmes souffrant de bouffées de chaleur a révélé qu'une dose quotidienne de 330 milligrammes de racine de réglisse n'apportait qu'un léger soulagement en termes de fréquence et de gravité des bouffées de chaleur par rapport au groupe placebo..
Une fois le traitement arrêté, les deux groupes ont ressenti un rebond des symptômes de la ménopause.
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Ulcères peptiques
Le rôle de la réglisse dans le traitement de l’ulcère peptique suscite un intérêt croissant dans la communauté scientifique, notamment en ce qui concerne ses effets sur une bactérie appelée Helicobacter pylori (H. pylori). H. pylori est la principale cause des ulcères peptiques et l’une des infections les plus notoirement difficiles à éradiquer..Une étude 2016 dans le Journal brésilien des maladies infectieuses rapporté que la racine de réglisse ajoutée à la triple antibiothérapie standard augmentait H. pylori taux d'éradication de 62,5% dans le groupe placebo à 83,3% dans le groupe réglisse.
La racine de réglisse semble également exercer des propriétés antimicrobiennes qui peuvent également traiter certaines infections fongiques (comme Candida albicans) et d’autres infections bactériennes difficiles à traiter (comme Staphylococcus aureus, Bacillus subtilis, et Enterococcus faecalis).
Les effets secondaires possibles
Pris en supplément ou en thé, la racine de réglisse est considérée comme sûre et bien tolérée par les adultes. Certaines personnes peuvent présenter des effets secondaires bénins, notamment des maux d'estomac, des ballonnements et des brûlures d'estomac. Ceux-ci se produisent généralement si vous dépassez la dose recommandée.Les suppléments de racine de réglisse sont uniquement destinés à une utilisation à court terme. La consommation quotidienne de réglisse pendant plusieurs semaines ou plus peut provoquer des effets indésirables graves, pouvant menacer le pronostic vital.
Nombre de ces effets secondaires résultent de l’accumulation excessive d’acide glycyrrhizinique, ce qui déclenche une augmentation anormale du cortisol, une hormone du stress. Cela peut entraîner un grave déséquilibre dans les fluides et les électrolytes du corps, se manifestant par un éventail de symptômes possibles, notamment:
- Fatigue
- Mal de tête
- Rétention hydrique et gonflement (œdème)
- Hypertension artérielle
- Faiblesse musculaire ou des crampes
- Nausée et vomissements
- Picotements anormaux ou sensations de brûlure
- Faible libido
- Dysfonction érectile
- Périodes manquées ou irrégulières
En raison du manque de recherche, la racine de réglisse ne devrait pas être utilisée chez les enfants, les femmes enceintes ou les mères allaitantes. La réglisse doit également être évitée chez les personnes atteintes de dysfonctionnement rénal ou hépatique.
Interactions médicamenteuses
La réglisse peut interagir avec un certain nombre de médicaments, soit en réduisant leur efficacité (et en les rendant moins puissants), soit en augmentant leur efficacité (et en aggravant leurs effets secondaires). Ceux-ci inclus:- Les médicaments antiarythmiques comme Lanoxin (digoxin)
- Médicaments anticholestérol comme Lescol (fluvastatine)
- Les médicaments antihypertenseurs comme Cozaar (losartan)
- Anticoagulants ("anticoagulants") comme Coumadin (warfarine)
- Diurétiques ("pilules d'eau") comme Lasix (furosémide)
- Contraceptifs à base d'œstrogène
- Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que Advil (ibuprofène), Celebrex (célécoxib) et Voltaren (diclofénac)
Posologie et préparation
Les produits à base de racine de réglisse (y compris les comprimés à croquer, les capsules, les extraits, les tisanes, les pastilles, les teintures et les poudres) sont disponibles dans la plupart des magasins d’aliments naturels. Bien qu'il n'existe pas de directives universelles prescrivant l'utilisation appropriée de la racine de réglisse, des doses allant jusqu'à 400 milligrammes deux fois par jour sont considérées comme sûres pour une utilisation à court terme..Recherchez les formulations ne contenant pas plus de 10% de glycyrrhizine. En règle générale, vous ne devez jamais dépasser la dose recommandée sur l'étiquette du produit, ni prendre un supplément de réglisse pendant plus de trois à six semaines.
En plus des compléments alimentaires, la racine de réglisse séchée peut être achetée en ligne ou par l’intermédiaire d’un distributeur de médicaments traditionnels chinois. La racine de réglisse entière est difficile à utiliser car vous êtes moins en mesure de contrôler la dose. La racine coupée, en revanche, peut facilement être transformée en thé en trempant une cuillerée à soupe de copeaux dans une tasse d’eau bouillante..
On trouve également des sachets de thé à la réglisse dans la plupart des magasins d’épicerie, dont certains sont mélangés à du thé noir, vert ou rooibos.
Pour de meilleurs résultats, parlez-en à votre médecin avant d'utiliser un produit à base de racine de réglisse, surtout si vous avez un problème de santé..
Ce qu'il faut chercher
La racine de réglisse est classée comme complément alimentaire par la FDA (Food and Drug Administration). En tant que tel, il n’est pas nécessaire de subir les tests rigoureux pratiqués par les médicaments pharmaceutiques et leur qualité peut varier d’une marque à l’autre..Pour garantir une qualité et une sécurité maximales, seules les marques achetées sont certifiées par un organisme indépendant tel que la US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab ou NSF International..
De plus, n'achetez que des suppléments spécifiant la quantité de glycyrrhizine contenue dans le produit. Si vous achetez de la racine de réglisse séchée, choisissez celles qui ont été certifiées biologiques dans la mesure du possible..
Autres questions
Peut-on tomber malade en mangeant des bonbons à la réglisse?Consommer occasionnellement des bonbons à la réglisse ne vous causera probablement que des maux d’estomac et des brûlures d’estomac. La même chose peut ne pas être vrai si vous consommez de la réglisse habituellement.
En 2017, la FDA a publié un avis avertissant les consommateurs que les adultes de plus de 40 ans qui consomment 2 onces de réglisse naturelle par jour pendant au moins deux semaines pourraient se retrouver à l'hôpital avec une arythmie cardiaque et d'autres symptômes graves.
En règle générale, limitez votre consommation de bonbons à la réglisse au minimum. Si vous mangez beaucoup et que vous commencez à sentir votre cœur battre à vif ou vos muscles s'affaiblir, appelez votre médecin immédiatement.
Cela dit, tous les bonbons à la réglisse ne sont pas fabriqués avec de la réglisse. De nombreuses marques modernes sont «aromatisées à la réglisse» et sont fabriquées avec des arômes à base d'anis qui ne contiennent pas de glycyrrhizine..
