Bienfaits pour la santé de Lactobacillus Gasseri
Lactobacillus gasseri est une souche du genre Lactobacilles, une famille de bactéries naturellement présentes dans les voies digestives et urinaires. On pense que la bactérie aide le corps en supprimant les bactéries nocives, ce qui renforce la fonction immunitaire et facilite la digestion.
Lactobacillus gasseri n’est qu’une des nombreuses bactéries probiotiques, qui incluent également Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus infanti, et Streptococcus thermophilus.
Comment choisir le bon probiotique
Bienfaits pour la santé
Les probiotiques sont généralement considérés comme bénéfiques pour la santé digestive. Ils aident également à maintenir une flore vaginale "saine" et à perdre du poids.Pour sa part, Lactobacillus gasseri est censé offrir des avantages spécifiques pour la santé, soit seul, soit en combinaison avec d’autres bactéries probiotiques. Ceux-ci incluent la prévention de la vaginose bactérienne et des ulcères peptiques, ainsi que le contrôle de la colite ulcéreuse, du syndrome du côlon irritable et de la douleur endométriale..
Voici un aperçu de plusieurs études portant sur les prétendus avantages de Lactobacillus gasseri:
Perte de poids
Un certain nombre d'essais cliniques et d'études chez l'animal ont suggéré que Lactobacillus gasseri peut aider à réduire la graisse abdominale et favoriser la perte de poids.Parmi eux se trouve une étude de 2013 publiée dans le British Journal of Nutrition dans lequel 210 adultes obèses ont reçu soit du lait enrichi en Lactobacillus gasseri ou un lait placebo. Après 12 semaines, le Lactobacilles groupe a présenté une réduction de 8,5% de la graisse abdominale par rapport au groupe placebo.
Malgré les résultats prometteurs, les mêmes conclusions n’ont pas été tirées dans d’autres études..
Selon une étude de 2013 publiée dans le Journal coréen de médecine familiale, 62 adultes obèses ayant suivi un cours de 12 semaines Lactobacillus gasseri n'a subi aucun changement de poids significatif par rapport aux adultes recevant un placebo.
Bien que les sous-types de bactéries utilisés dans chaque étude puissent expliquer les différences, des recherches supplémentaires seront probablement nécessaires pour déterminer le rôle exact. Lactobacillus gasseri joue dans la perte de poids et quels autres facteurs peuvent contribuer, peut-être plus significativement.
Santé vaginale
Lactobacilles On sait que les souches favorisent la santé vaginale en supprimant les bactéries et les champignons nuisibles. Cependant, la consommation de probiotiques sous forme de nourriture ou de supplément peut ne pas suffire à contrecarrer des infections vaginales plus résistantes..Selon une étude de 2015 publiée dans BMC Infectious Diseases, Lactobacillus gasseri est beaucoup plus efficace pour réduire la récurrence de la vaginose bactérienne lorsqu'il est pris par suppositoire que par la bouche.
De même, l'affirmation selon laquelle les probiotiques oraux peuvent prévenir les infections à levures n'est pas toujours vraie. Cela est particulièrement vrai après une antibiothérapie lorsque le risque de candidose vaginale est élevé. Tandis que Lactobacilles les suppositoires se sont révélés bénéfiques dans le traitement des infections à levures, les aliments riches en probiotiques et les suppléments l'ont été moins.
D'autre part, Lactobacillus gasseri peut aider à réduire les douleurs menstruelles chez les femmes atteintes d’endométriose, suggère une petite étude publiée dans le journal Cytotechnologie en 2011.
L’étude, menée par l’Institut des sciences de l’alimentation au Japon, a porté sur 66 femmes atteintes d’endométriose à qui on a administré une Lactobacillus gasseri comprimé ou un placebo. Ceux qui ont reçu le probiotique ont signalé une douleur menstruelle moins sévère après 12 semaines, bien qu'aucun changement dans les analyses de sang ou d'autres examens n'ait été noté.
Maladies intestinales
Lactobacilles fait partie des bactéries probiotiques censées soulager les maladies inflammatoires de l'intestin et le syndrome du côlon irritable.Une revue 2011 des études publiées dans la revue Les ulcères a conclu que Lactobacillus gasseri exercé des effets anti-inflammatoires dans le côlon bénéfiques pour la réduction des symptômes du SCI et de la colite ulcéreuse.
Là où il est apparu moins efficace, c'est dans la prévention réelle de l'infection intestinale. Pour cela, des souches probiotiques comme Lactobacillus rhamnosus et Saccharomyces boulardii sont plus en mesure de réduire la récurrence des MII ou du SCI lorsqu'ils sont utilisés en association avec des thérapies conventionnelles.
Infection à H. Pylori
Dans une revue de 2014 des études publiées dans PLoS One, Les scientifiques ont évalué les effets des suppléments probiotiques sur l'éradication de Helicobacter pylori (H. pylori), une bactérie connue pour être la cause prédominante des ulcères d'estomac.Selon les recherches actuelles, H. pylori Les taux d'éradication sont systématiquement plus élevés chez les personnes ayant reçu une prescription d'antibiotiques avec un probiotique (y compris Lactobacillus gasseri et Lactobacillus acidophilus) que ceux fournis uniquement avec des antibiotiques.
On ne sait pas combien plus ou moins efficace Lactobacillus gasseri est en train de soigner H. pylori que d'autres souches probiotiques.
Les effets secondaires possibles
Les probiotiques aiment Lactobacillus gasseri sont considérés comme sûrs avec peu de risques à court ou à long terme. Dans certains cas, Lactobacillus gasseri peut déclencher des effets secondaires tels que des gaz et des ballonnements. La plupart des cas sont bénins et ont tendance à s'améliorer à mesure que votre corps s'adapte au supplément.Les seules personnes qui peuvent avoir besoin d'éviter Lactobacilles sont ceux dont le système immunitaire est compromis. Ceux-ci incluent des personnes avec une infection à VIH avancée, des greffés d'organes et d'autres personnes prenant des médicaments immunosuppresseurs pour le cancer et d'autres affections..
Sans système immunitaire intact, il est possible que les bactéries probiotiques prolifèrent. Dans des cas rares, Lactobacilles peut causer une infection dans les cavités cardiaques et les valves cardiaques.
Si vous avez un système immunitaire affaibli ou prenez des médicaments immunosuppresseurs comme la prednisone, le méthotrexate ou Sandimmune (cyclosporine), parlez à votre médecin avant de prendre un supplément probiotique..
L'utilisation de Lactobacilles chez les enfants et pendant la grossesse ou l'allaitement a été sous-étudié. Bien que cela soit généralement considéré comme sûr, parlez à votre pédiatre ou votre OB / GYN pour bien comprendre les bénéfices et les risques (notamment si vous avez besoin d'un probiotique ou non).
Posologie et préparation
Lactobacillus gasseri des suppléments sont disponibles dans de nombreuses épiceries, pharmacies et magasins d'aliments naturels, soit en tant que supplément unique, soit en tant que probiotique combiné. Lactobacilles les suppositoires et les capsules vaginales sont moins utilisés aux États-Unis, mais on les trouve souvent en ligne.La force de Lactobacilles produits est indiqué par le nombre d’organismes vivants par capsule ou comprimé. Lorsqu'elles sont utilisées pour améliorer la santé digestive ou vaginale, des doses allant de 1 à 10 milliards d'unités formant colonies (UFC) par jour sont considérées comme sans danger.
Lors du traitement d'une affection médicale aiguë, des doses plus élevées peuvent être nécessaires. Les exemples comprennent:
- Diarrhée d'origine antibiotique: 10 à 100 UFC par jour en trois à quatre doses fractionnées
- Constipation: 200 à 400 UFC par jour en trois à quatre doses fractionnées
- H. pylori infection: jusqu'à 15 milliards d'UFC par jour avec une triple antibiothérapie
Ce qu'il faut chercher
La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis classe les probiotiques comme Lactobacillus gasseri comme compléments alimentaires. Selon cette classification, ils ne nécessitent ni recherche clinique ni tests de qualité pour atteindre les rayons des magasins. De ce fait, la qualité peut varier d’une marque à l’autre, parfois considérablement..Pour garantir la qualité et la sécurité, choisissez uniquement des marques qui ont été testées et certifiées par un organisme de certification indépendant tel que la US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab ou NSF International..
D'autres questions
Avez-vous vraiment besoin d'un probiotique?Si votre santé digestive ou vaginale ne vous pose aucun problème, vous êtes probablement en train de contracter toutes les bactéries probiotiques dont vous avez besoin dans les aliments.. Lactobacillus gasseri se trouve également dans certains aliments fermentés tels que le puba ou le carimã (aliment de base brésilien). Vous pouvez aussi augmenter votre Lactobacilles consommation en consommant des aliments fermentés, tels que le yogourt, le kéfir, le miso, le kimchi, le tempeh, le miso, les cornichons et la choucroute.
Même si vous avez du mal à vous maintenir régulier (phénomène courant lorsque vous vieillissez), vous pouvez maintenir des selles normales avec des aliments probiotiques et des fibres plutôt qu'avec des pilules. Sinon, un probiotique quotidien peut vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin.
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