Bienfaits du bêta-sitostérol pour la santé
En plus des sources alimentaires, le bêta-sitostérol est vendu sous forme de supplément pour traiter l'hypercholestérolémie et une foule d'autres troubles. Malgré sa capacité à réduire le "mauvais" cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL), il n’existe que peu de preuves qu’il peut prévenir ou traiter des maladies spécifiques.
Bienfaits pour la santé
Les praticiens alternatifs pensent que le bêta-sitostérol peut traiter des maladies allant de l'allergie à l'asthme, au syndrome de fatigue chronique, à la fibromyalgie, aux calculs biliaires, à la migraine, au psoriasis, à la polyarthrite rhumatoïde et aux troubles menstruels. En outre, le bêta-sitostérol est censé prévenir les maladies du cœur et certaines formes de cancer (notamment le cancer de la prostate et le cancer du côlon)..Malgré des lacunes considérables dans la recherche clinique, un certain nombre d'études de moindre envergure ont laissé entrevoir les avantages potentiels de l'utilisation du bêta-sitostérol.
Maladie cardiovasculaire
Le bêta-sitostérol réduit le risque de maladie cardiovasculaire en diminuant le cholestérol LDL dans le sang.En augmentant votre apport alimentaire, le bêta-sitostérol rivalise efficacement avec le cholestérol animal pour l'absorption dans les intestins. Avec le temps, cela peut réduire le risque d'athérosclérose (durcissement des artères), une maladie qui contribue aux crises cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux..
La recherche a régulièrement démontré qu'une consommation quotidienne de 2 grammes de phytostérols peut réduire votre cholestérol LDL de 8 à 10%..
Toute quantité inférieure à 2 grammes par jour ne confère pas une réduction du risque de MCV, selon les prévisions de 2010 de la US Food and Drug Administration (FDA)..
De plus, bien que les suppléments de bêta-sitostérol puissent contribuer à réduire le risque de MCV, rien ne permet de croire qu'ils peuvent le faire sans autre intervention, comme un régime alimentaire faible en gras et des exercices de routine..
Hyperplasie bénigne de la prostate
Le bêta-sitostérol peut aider au traitement d'une vessie hypertrophiée, également appelée hyperplasie bénigne de la prostate ou HBP.Selon une revue de 1999 en BJU International, Le bêta-sitostérol a pu augmenter le débit et le volume urinaires chez 519 hommes atteints d'HBP après quatre à 26 semaines. Ce que le supplément n'était pas capable de faire était de réduire la taille de la prostate.
Des doses plus élevées n'ont pas pu améliorer ces résultats. Bien que le bêta-sitostérol ne puisse pas traiter directement l'hyperplasie bénigne de la prostate, il peut être utilisé en complément des médicaments traditionnels pour les hommes présentant un flux urinaire diminué et une hésitation urinaire..
Cancer
Les suppléments de bêta-sitostérol sont souvent promus pour leurs propriétés anticancéreuses. La plupart des preuves à l'appui de ces affirmations sont basées sur des études sur des éprouvettes.Selon un essai de 2010 publié dans BMC Médecine complémentaire et alternative, beta-sitostérol isolé à partir d'asclépiade tropicale (Asclepias curassavica) inhibé la croissance des cellules cancéreuses du côlon humain.
De même, une étude de 2003 sur Rapports d'oncologie ont découvert que l’apoptose induite par le bêta-sitostérol dans les cellules cancéreuses du sein. L'apoptose, un type de mort cellulaire programmée, est essentielle pour enrayer la propagation des cellules cancéreuses..
Une étude de 2008 publiée dans Nutrition moléculaire et recherche alimentaire ont constaté que l'utilisation du bêta-sitostérol en association avec le tamoxifène, un médicament anticancéreux pour le cancer du sein, semblait améliorer l'efficacité du médicament.
Rien de tout cela ne devrait suggérer que le bêta-sitostérol a un impact direct sur les cellules cancéreuses. Plutôt, cela suggère une avenue possible pour le développement de médicaments anticancéreux à l'avenir.
Les effets secondaires possibles
Le bêta-sitostérol est considéré comme sûr lorsqu'il est utilisé aux doses recommandées pendant une période maximale de six mois. Les effets secondaires peuvent inclure des nausées, une indigestion, des ballonnements, une diarrhée et une constipation. Moins fréquemment, le bêta-sitostérol a été associé à la dysfonction érectile et à une faible libido..Le bêta-sitostérol ne doit pas être utilisé chez les personnes atteintes d'un trouble génétique rare appelé sitostérolémie, dans lequel le bêta-sitostérol et d'autres graisses s'accumulent anormalement dans le sang. Prendre un supplément de bêta-sitostérol dans de telles conditions peut en réalité augmenter le risque de crise cardiaque.
Le bêta-sitostérol peut interagir avec Pravachol (pravastatine) et Zetia (ézétimibe), deux médicaments utilisés pour abaisser le taux de cholestérol sanguin. La prise de ces médicaments peut réduire l’efficacité du bêta-sitostérol.
En raison du manque de recherche sur la sécurité, le bêta-sitostérol ne doit pas être utilisé chez les enfants, les femmes enceintes ou les mères allaitantes. Pour éviter des effets secondaires ou des interactions imprévus, parlez-en à votre médecin avant de prendre un supplément de bêta-sitostérol.
Posologie et préparation
Il n'y a pas de directives universelles orientant l'utilisation appropriée des suppléments de bêta-sitostérol. Les suppléments se trouvent généralement sous forme de gélule, de comprimé ou de gel mou à des doses allant de 60 à 500 milligrammes (mg)..Des doses de 800 mg ou plus par jour, fractionnées et prises avant les repas, ont été utilisées en toute sécurité chez les personnes présentant un taux de cholestérol élevé. En revanche, une dose maximale de 130 mg par jour peut être suffisante pour favoriser la miction des hommes atteints d'HBP.
Largement disponibles à l'achat en ligne, les suppléments de bêta-sitostérol sont vendus dans de nombreux magasins d'aliments naturels et dans des magasins spécialisés dans les compléments alimentaires..
Ce qu'il faut chercher
Les compléments alimentaires ne sont généralement pas réglementés aux États-Unis. En conséquence, le contenu et / ou la concentration en principes actifs peuvent différer d’une marque à l’autre. Pour mieux garantir la sécurité et la qualité, optez pour des suppléments qui ont été testés et certifiés par un organisme de certification indépendant, comme l’USP Pharmacopeia (USP), ConsumerLab ou NSF International..Les suppléments de bêta-sitostérol sont stables à la température ambiante mais peuvent se dégrader rapidement s'ils sont exposés à une chaleur excessive ou aux rayons UV. Rangez toujours vos suppléments dans leur contenant photosensible d'origine, idéalement dans une pièce fraîche et sèche.
D'autres questions
Ai-je besoin d'un supplément de bêta-sisotérol?
De manière générale, il est toujours préférable de tirer vos micronutriments de la nourriture plutôt que des suppléments. Parmi les aliments particulièrement riches en bêta-sitostérol figurent:- Huile de canola: 96 mg par cuillère à soupe
- Avocats: 95 mg par tasse
- Margarine: 77 mg par cuillère à soupe
- Pistaches (brutes): 71 mg par tasse
- Croustilles de maïs: 57 mg par tasse
- Amandes (brutes): 46 mg par tasse
- Fèves (fraîches): 41 mg par tasse
- Huile de soja: 39 mg par cuillère à soupe
- Vinaigrette Ranch au babeurre: 38 milligrammes par cuillère à soupe
- Noisettes: 34 mg par tasse
- Noix: 33 mg par tasse
- Lentilles roses: 27 mg par tasse
Toutefois, si votre taux de cholestérol est constamment élevé, votre médecin pourra vous prescrire un médicament à base de statine plutôt qu'un complément alimentaire..
Meilleures sources de nourriture pour les phytostérols
