Avantages pour la santé des herbes ayurvédiques
Le principe de base de la médecine ayurvédique est de prévenir et de soigner les maladies, plutôt que de réagir aux maladies, en maintenant un équilibre entre le corps, l’esprit et l’environnement. Les herbes ayurvédiques sont rarement utilisées seules. Au lieu de cela, ils sont utilisés dans le cadre d'une approche holistique de la santé qui peut inclure la nutrition, le yoga, le massage, l'aromathérapie et la méditation..
En plus des herbes ayurvédiques, les praticiens utilisent fréquemment des huiles thérapeutiques et des épices pour traiter les maladies et promouvoir le bien-être..
Bienfaits pour la santé
Plus de 600 formules à base de plantes et 250 remèdes à une seule plante sont inclus dans la pharmacie des traitements ayurvédiques. Ces remèdes sont généralement regroupés en catégories en fonction de leurs effets sur la santé, tels que le soulagement de la douleur ou l'augmentation de la vitalité. Des études ont suggéré que certaines herbes ayurvédiques pourraient être bénéfiques pour la santé humaine, mais il n’existe aucune preuve concluante de leur efficacité..Sur la base de l'essentiel de la recherche clinique, voici quatre herbes ayurvédiques qui méritent une considération sérieuse:
Triphala
Triphala est une formule botanique qui contient trois herbes ayurvédiques différentes (amla, myrobalan et myrobalan bellérique). Des études sur des éprouvettes ont suggéré que le triphala pourrait exercer des effets antioxydants, ce qui signifie qu'il peut neutraliser les radicaux libres qui causent des lésions à long terme aux cellules. En agissant de la sorte, on pense que le triphala prévient ou retarde de nombreuses maladies liées au vieillissement, allant des maladies cardiaques au cancer..Les promoteurs affirment également que le triphala, classé comme Rasayana ("voie de l'essence") des herbes, est capable de rétablir la santé digestive et constitutionnelle des personnes obèses, hypertendues, hypercholestérolémiantes et diabétiques.
Une étude menée en 2012 en Iran a révélé qu'un triphala de 12 semaines permettait de réduire le poids, la graisse, le cholestérol total, les triglycérides et le «mauvais» cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL) chez 62 adultes atteints d'obésité..
En dépit des résultats prometteurs, bon nombre des résultats ne sont pas statistiquement différents de ceux obtenus chez les adultes recevant un placebo. En moyenne, les personnes qui ont pris du triphala ont perdu 4,47 kg (12,8 kg) en 12 semaines, comparativement au groupe placebo qui a pris 1,46 kg (3,21 livres)..
Des recherches supplémentaires seront nécessaires pour déterminer si ces résultats peuvent être reproduits et si le triphala présente un avantage réel dans le traitement ou la prévention de l'obésité, de l'hypercholestérolémie, de l'athérosclérose ou du diabète..
Une approche ayurvédique à la perte de poids
Guggul
Le guggul est une herbe ayurvédique utilisée traditionnellement pour réduire le cholestérol. Il est fabriqué à partir de la sève huileuse du guggul originaire d’Inde, du Bangladesh et du Pakistan. Les archives historiques ont montré que le guggul était utilisé pour traiter les maladies cardiovasculaires depuis le 7ème siècle. La recherche à ce jour a été mélangée sur si la plante peut réellement tenir cette promesse.Une étude norvégienne de 2009 a révélé que 18 personnes bénéficiant d'un traitement par guggul pendant 12 semaines présentaient de légères améliorations du cholestérol total et un "bon" cholestérol lié aux lipoprotéines de haute densité (HDL) par rapport à celles qui bénéficiaient d'un placebo..
En revanche, il n'y a pas eu d'amélioration des taux de LDL ou de triglycérides. Entre-temps, d'autres études ont montré une augmentation des concentrations de LDL, mettant en doute l'utilisation du guggul dans le traitement de l'hyperlipidémie (taux de cholestérol élevé)..
Boswellia
Boswellia, également connu sous le nom d'encens indien, provient de la résine de l'arbre Boswellia. L'extrait est riche en acide boswellique, un composé connu pour ses effets anti-inflammatoires puissants dans les études en éprouvette. Les praticiens pensent que ces propriétés peuvent aider au traitement de maladies inflammatoires chroniques telles que l'asthme, les maladies cardiovasculaires, la MPOC et la colite ulcéreuse..Les scientifiques pensent qu’un produit chimique appelé acide acétyl-11-céto-β-boswellique est capable de supprimer certaines protéines inflammatoires. Ce sont certaines des protéines associées à la douleur chronique et à l'enflure chez les personnes souffrant d'arthrose («arthrite usée»).
Une étude menée en Inde en 2011 a indiqué qu'un traitement par Aflapin (une forme purifiée de Boswellia) d'une durée de 30 jours avait permis de réduire la douleur chez 30 adultes souffrant d'arthrite du genou. Le soulagement pour beaucoup a commencé dès les cinq jours suivant le début du traitement.
D'autres études seront nécessaires pour évaluer l'innocuité à long terme d'Aflapin et déterminer si les mêmes résultats peuvent être reproduits dans un groupe plus large de personnes souffrant d'arthrite..
6 meilleures herbes pour le soulagement naturel de la douleur
Gotu Kola
Gotu kola, également connu sous le nom d'asymandre asiatique ou Centella asiatica, est une plante vivace du Apiacées genre. Il est généralement prescrit comme tonique pour soulager l'anxiété, améliorer l'humeur et soulager la fatigue mentale..Gotu kola exerce un léger effet stimulant. Le promoteur estime que cela peut améliorer la mémoire et même aider à surmonter les problèmes cognitifs chez les personnes souffrant de dépression, de maladie d'Alzheimer ou d'AVC. Les preuves à ce jour restent mitigées.
Une étude menée en 2016 en Indonésie a indiqué que 750 à 1 000 milligrammes de gotu kola, pris sous forme d'extrait oral pendant six semaines, étaient plus efficaces pour améliorer la mémoire à la suite d'un accident vasculaire cérébral que 3 milligrammes d'acide folique prescrits de manière traditionnelle..
En ce qui concerne toutes les autres mesures cognitives (attention, concentration, fonction exécutive, langage, pensée conceptuelle, calculs et orientation spatiale), le gotu kola n'était ni meilleur ni pire que l'acide folique. Malgré des résultats prometteurs, les conclusions étaient limitées par la petite taille de l’étude ainsi que par le bénéfice incertain de l’acide folique chez les patients post-AVC..
Peu d'autres études ont abouti à des conclusions aussi positives.
Selon un examen des études publiées en 2017 dans Rapports scientifiques, il n'y a encore aucune preuve que gotu kola puisse améliorer la fonction cognitive par rapport à un placebo.
Cela étant dit, les chercheurs ont admis que le gotu kola pouvait améliorer l'humeur en rendant l'utilisateur plus alerte. L'effet stimulant de l'herbe peut également fournir un regain d'énergie temporaire.
Des moyens naturels pour améliorer la mémoire
Les effets secondaires possibles
Certaines herbes ayurvédiques peuvent produire des effets secondaires ou interagir avec des médicaments conventionnels. Pour éviter cela, informez votre médecin si vous utilisez ou avez l’intention d’utiliser un médicament ayurvédique..Parmi certains des effets secondaires que vous devriez surveiller:
- Triphala: diarrhée et malaises abdominaux, surtout à fortes doses
- Guggul: maux d’estomac, maux de tête, nausées, vomissements, selles molles, diarrhée, éructations et hoquet
- Boswellia: Douleurs à l’estomac, nausée, diarrhée et éruption allergique (lorsqu’il est appliqué sur la peau)
- Gotu kola: maux d'estomac, nausée, sensibilité à la lumière et éruption allergique (lorsqu'elle est appliquée sur la peau)
Parmi certaines des interactions médicamenteuses connues, on peut citer:
- Triphala: anticoagulants comme Coumadin (warfarine) ou Plavix (clopidogrel)
- Guggul: contraceptifs à base d’œstrogènes ou Premarin (œstrogènes conjugués)
- Boswellia: Coumadin (warfarine), Plavix (clopidogrel) et des anti-inflammatoires non stéroïdiens comme Advil (ibuprofène) ou Aleve (naproxène)
- Gotu kola: Tylenol (acétaminophène), antifongiques comme le Diflucan (fluconazole), médicaments à base de statines comme Pravachol (pravastatine) et sédatifs comme Ativan (clonazépam) ou Ambien (zolpidem)
Posologie et préparation
Il n'y a pas de directives universelles orientant l'utilisation appropriée des herbes ayurvédiques. De manière générale, vous vous fiez à l'expérience d'un praticien ayurvédique. Même dans ce cas, les pratiques peuvent varier d’un traitement à l’autre. Comme tous les médicaments traditionnels, les pratiques ayurvédiques se transmettent de génération en génération et ont tendance à évoluer au niveau régional et idiosyncratique..Certaines herbes ayurvédiques sont transformées en thés ou toniques. D'autres sont formulés dans des gélules, des comprimés et des teintures orales. D'autres sont encore infusées dans des onguents et des pommades pour un usage topique.
Si vous achetez une herbe ayurvédique en ligne, par l’intermédiaire d’un praticien ayurvédique ou dans un magasin d’aliments naturels de santé, la règle générale est de ne jamais dépasser la dose prescrite. Rien ne garantit que vous n'obtiendrez toujours pas d'effets secondaires, mais l'hypothèse générale est que l'herbe est sans danger à la dose prescrite, au moins pour un usage à court terme..
Par mesure de précaution, il est toujours préférable de prendre une dose plus faible pendant plusieurs jours à une semaine pour voir comment vous réagissez au médicament. Cela est particulièrement vrai si vous êtes plus âgé ou si vous êtes plus petit..
Évitez l'utilisation à long terme des herbes ayurvédiques, sauf sous la surveillance d'un médecin qualifié. Idéalement, des analyses de sang devraient être effectuées régulièrement pour vérifier les enzymes hépatiques, la fonction rénale et la numération globulaire..
Arrêtez le traitement et appelez votre médecin si vous ressentez l'un des effets secondaires habituels après la prise d'une herbe ayurvédique. Si vos symptômes sont graves, n'oubliez pas d'apporter les herbes avec votre médecin ou à l'urgence.
Ce qu'il faut chercher
La sécurité des médicaments est sans doute la principale préoccupation des plantes ayurvédiques. Étant donné que ces recours ne sont généralement pas réglementés aux États-Unis et sont rarement soumis à des tests volontaires (par la Pharmacopée américaine ou par d’autres organismes de certification), ils posent un certain risque pour les consommateurs..Selon une étude réalisée en 2008 par la Boston University School of Medicine, 21% des médicaments ayurvédiques fabriqués aux États-Unis ou en Inde et vendus sur Internet contenaient des concentrations toxiques de plomb, de mercure, d'arsenic et d'autres métaux lourds.
Un rapport de 2015 de l'Université de l'Iowa dans lequel 40% des consommateurs de médicaments ayurvédiques avaient entre deux et dix fois le niveau de plomb dans leur sang considéré comme toxique en est une preuve supplémentaire..
Pour garantir la qualité et la sécurité, achetez vos herbes ayurvédiques auprès d'un fabricant réputé et présent sur le marché. Choisissez toujours des herbes certifiées biologiques conformément aux réglementations du Département de l’agriculture des États-Unis (USDA) et de la loi sur la production alimentaire biologique de 1990.
Enfin, ne vous laissez pas influencer par l'idée que les drogues "naturelles" sont intrinsèquement "meilleures" ou par des allégations de santé qui pourraient être vraies ou non. Faites preuve de discernement et informez toujours votre médecin des thérapies complémentaires que vous prenez éventuellement..
Le fait de soigner soi-même un problème médical ou d'éviter ou de retarder le traitement standard peut avoir de graves conséquences.
Comprendre les doshas en médecine ayurvédique
