Un aperçu de la santé holistique
Il y a d'innombrables raisons à cela. Les personnes souffrant de douleur chronique peuvent se tourner vers la médecine holistique pour réduire leur dépendance aux opioïdes. D'autres utilisent des traitements alternatifs pour aider à gérer des conditions qui peuvent être difficiles à traiter uniquement avec des médicaments, tels que la dépression. Et dans de nombreux cas, les gens ajoutent des traitements holistiques à leur routine quotidienne afin d'améliorer leur bien-être général, de stimuler leur énergie, d'améliorer la qualité de leur sommeil, d'améliorer leur humeur et de réduire leur stress quotidien..
La plupart des gens intègrent des pratiques de santé holistiques dans les traitements médicaux classiques ou allopathiques. La combinaison de soins conventionnels et de soins de substitution est souvent appelée médecine complémentaire ou intégrative. Cette approche des soins auto-administrés peut être très efficace: de nombreux traitements alternatifs sont la pierre angulaire des systèmes médicaux traditionnels à travers le monde, tels que l'Ayurveda (qui est enraciné en Inde) et, en tant que tels, sont depuis longtemps des approches acceptables des soins médicaux..
Comparaison de la médecine complémentaire et alternative
Types de traitements holistiques
Les traitements alternatifs varient considérablement. Certains, comme la chiropratique, sont des thérapies administrées par des professionnels. D'autres peuvent être appris et réalisés indépendamment, tels que la méditation et d'autres pratiques corps-esprit.Acupuncture
Utilisée depuis des milliers d'années dans la médecine traditionnelle chinoise, on pense que l'acupuncture favorise la guérison en stimulant le flux d'énergie vitale du corps (également appelé «chi»). Cela se fait par l'insertion d'aiguilles très fines dans des points spécifiques du corps par un acupuncteur qualifié.Selon les principes de la médecine traditionnelle chinoise, ces points sont situés le long de lignes invisibles de flux d'énergie appelées «méridiens», qui relient nos organes à d'autres parties de notre corps..
L’acupuncture, l’un des traitements alternatifs les plus étudiés sur le marché, a permis de soulager efficacement plusieurs types de douleur (notamment la douleur au bas du dos, la douleur au cou et la douleur liée à l’arthrose). Il existe également des preuves que l'acupuncture peut aider à réduire la fréquence des céphalées de tension et à prévenir les migraines..
L'acupuncture pour la douleur chronique
Aromathérapie
L'aromathérapie consiste à inhaler le parfum des huiles essentielles extraites de plantes spécifiques, telles que la lavande et le romarin. On pense que respirer ces arômes peut affecter la santé en partie en affectant certains produits chimiques du cerveau..Bien que peu d'essais cliniques aient testé les effets de l'aromathérapie sur la santé, selon le NCCIH, il peut contribuer à atténuer le stress, à soulager les problèmes de santé courants tels que douleurs menstruelles et l'insomnie, et a même été étudié comme traitement potentiel de divers effets secondaires du traitement du cancer. comme les nausées, les vomissements et la bouche sèche.
Senteurs courantes pour l'aromathérapie
Ceux qui ont reçu le plus d'attention des chercheurs incluent:- Bergamote
- Bois de cèdre
- Camomille
- Eucalyptus
- Gingembre
- Lavendar
- citron
- Menthe poivrée
- Romarin
- Bois de santal
- Vanille
Guérison Ayurvédique
En tant que tradition de guérison importante en Inde, l’Ayurveda est fondée sur la conviction que le corps est constitué d’une combinaison d’air, d’eau, de feu, de terre et d’espace qui se combinent pour former trois doshas (vata, kapha et pitta) qui définissent: l'énergie primaire d'une personne.On pense que le dosha d'une personne définit son risque de propension individuelle à la maladie et qu'un dosha déséquilibré interrompt le flux naturel d'énergie vitale, interférant avec la digestion et permettant l'accumulation de déchets corporels, ou ama, qui dégradent encore plus l'énergie et digestion.
La pratique de l'Ayurveda comprend le régime alimentaire, le nettoyage et la désintoxication (par le biais du jeûne, par exemple), la phytothérapie, le yoga, la méditation, l'exercice et les soins du corps tels que les massages. Ces éléments sont combinés dans des plans de traitement individualisés par un praticien ayurvédique qualifié.
Chiropratique
Les soins chiropratiques sont axés sur la manipulation manuelle de la colonne vertébrale et d’autres parties du corps, souvent appelés ajustements. Les ajustements ont pour but de corriger les problèmes d’alignement et, partant, de favoriser la guérison de diverses maladies..Souvent utilisée dans le traitement des problèmes de santé liés à la douleur (notamment maux de dos, maux de tête et même la fibromyalgie), la chiropratique peut également être utile pour contrôler des conditions telles que l'asthme et l'insomnie..
Qu'est-ce qu'un ajustement chiropratique??
Compléments alimentaires
Peut-être le type de traitement holistique le plus fréquemment utilisé, les suppléments comprennent une grande variété de produits, notamment des herbes, des vitamines, des minéraux, des antioxydants, des probiotiques et des substances naturelles telles que l'huile de poisson. Les suppléments les plus étudiés comprennent l'huile de poisson (qui améliore la santé du coeur) et la vitamine D (qui renforce les os)..Comme il existe une multitude de suppléments différents et que ceux-ci ne sont pas réglementés par la US Food and Drug Administration, il est important de consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé avant d'ajouter des suppléments à un schéma thérapeutique, car certains médicaments peuvent interagir avec la prescription ou une ordonnance excessive. médicaments en vente libre.
Un aperçu des compléments alimentaires
Massage thérapeutique
Traitement alternatif pratiqué depuis des milliers d'années et avec de multiples variations, le massage peut avoir un impact puissant sur la santé physique et mentale. Des études ont montré que le massage peut aider à traiter des problèmes de santé allant de divers types de douleur chronique et d'arthrite aux maux de tête de tension, au syndrome du canal carpien, à l'anxiété et à la dépression..Une thérapie alternative populaire
Selon l'American Massage Therapy Association, la raison principale pour laquelle les gens se font masser est d'améliorer la santé et le bien-être. L'organisation rapporte qu'en juillet 2017, environ 50 millions d'adultes aux États-Unis. discuter de la massothérapie avec un médecin ou un autre fournisseur de soins de santé, et que 59 pour cent de ces médecins ont fortement recommandé le massage et / ou les ont recommandés à un massothérapeute.Parmi les nombreux types de massage utilisés de cette manière, on trouve le massage suédois (qui comprend de longs mouvements, le malaxage et des mouvements circulaires profonds), le massage des tissus profonds et le shiatsu (qui consiste à appliquer une pression sur les mêmes points du corps ciblés par l'acupuncture).
Traiter l'hypertension artérielle avec massage
Techniques corps-esprit
Des pratiques telles que la méditation, le yoga, la relaxation musculaire progressive, le tai-chi et l'imagerie guidée peuvent avoir de nombreux avantages pour la santé, allant de la réduction de la dépression à la réduction de la pression artérielle en réduisant le stress..Alors que de plus en plus de recherches démontrent un lien étroit entre stress et douleur, il est également prouvé que certaines techniques corps-esprit peuvent bénéficier aux personnes souffrant de conditions douloureuses..
Par exemple, en 2016, une étude publiée dans le Annales de médecine interne a constaté que le tai-chi était plus efficace que la thérapie physique pour traiter l'arthrite du genou.
Thérapies Nutritionnelles
Celles-ci impliquent d'adapter le régime alimentaire pour obtenir des avantages spécifiques ou pour contrôler les affections chroniques. Un exemple est la tendance à combiner les jus de fruits et de légumes frais pour améliorer la santé et augmenter l'énergie.Quand la fabrication d'un jus peut être dangereuse D'autres exemples de thérapies nutritionnelles largement pratiquées incluent la consommation de thé vert pour renforcer le système immunitaire, l'élimination des produits laitiers et / ou du sucre pour réduire l'acné et la mise en place d'un régime anti-inflammatoire pour gérer des problèmes tels que l'arthrite..
Les traitements holistiques sont-ils sécuritaires??
Parce que peu de traitements alternatifs ont été étudiés de manière approfondie, on en sait peu sur la sécurité de ces traitements. Afin de minimiser les risques pour la santé des traitements alternatifs, il est important de parler à votre médecin avant d'ajouter de tels traitements à votre régime de santé..Il est également important de se rappeler que Naturel ne signifie pas nécessairement sûr. Par exemple, de nombreux suppléments à base de plantes ou nutritionnels peuvent déclencher des effets indésirables et interagir avec des médicaments ou d'autres remèdes naturels..
En outre, il convient de noter que l’utilisation de traitements alternatifs au lieu du traitement prescrit par un médecin peut avoir des conséquences graves et nuire considérablement à votre santé..
Un mot de Verywell
Lorsqu'ils sont choisis avec soin, de nombreux traitements alternatifs peuvent constituer des additifs sûrs et efficaces à un schéma thérapeutique pour une maladie ou une condition spécifique ou tout simplement, dans le cadre d'un mode de vie sain. Avant de discuter de traitements alternatifs avec votre médecin, assurez-vous de bien faire votre travail en lisant les dernières recherches sur votre traitement alternatif d’intérêt (y compris ses risques possibles)..Votre médecin peut vous guider dans la recherche d'un praticien qualifié, un élément essentiel pour tirer le meilleur parti du traitement alternatif que vous choisirez..
