Méditation Aide à réduire l'hypertension artérielle

La méditation, une pratique esprit-corps favorisant la relaxation, est prometteuse comme moyen de contrôler votre tension artérielle. La pression artérielle est une mesure de la force du sang sur les parois de vos artères et peut augmenter en raison de nombreux facteurs (tels que le rétrécissement des artères lié à l'âge, des problèmes médicaux sous-jacents et une consommation excessive de sodium). En utilisant la méditation pour gérer votre tension artérielle, vous pourrez peut-être renforcer votre défense contre les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies rénales chroniques..

Comment peut-on travailler la méditation??

Bien que les chercheurs n'aient pas encore déterminé Comment méditation pourrait abaisser la pression artérielle, on pense que la pratique peut affecter l'activité du système nerveux autonome (qui régule la pression artérielle). La méditation semble calmer l'activité dans le système nerveux sympathique (connu pour rétrécir les vaisseaux sanguins en réponse au stress) et augmenter l'activité dans le système nerveux parasympathique (connue pour favoriser l'élargissement des vaisseaux sanguins).

La science derrière la méditation et la pression artérielle

La méditation transcendantale (type de méditation impliquant la répétition silencieuse d'un mot, d'un son ou d'une phrase afin d'empêcher les pensées de distraire de pénétrer dans l'esprit) peut être efficace pour contrôler la pression artérielle, selon une analyse effectuée en 2008 sur neuf essais cliniques. Les enquêteurs ont conclu que la pratique de la méditation transcendantale pouvait permettre de réduire la pression artérielle systolique et diastolique d’environ 4,7 et 3,2 mm Hg, respectivement. (La pression artérielle systolique est le chiffre du haut de la lecture; la pression artérielle diastolique est le chiffre du bas.)
Il convient de noter qu’une revue de recherche antérieure (publiée en 2004) évaluait cinq essais cliniques et révélait un manque d’études de qualité pour soutenir l’utilisation de la méditation transcendantale pour la gestion de la pression artérielle..

Utilisation de la méditation pour l'hypertension artérielle

Comme les scientifiques doivent encore prouver que la méditation peut réduire de manière significative votre tension artérielle, il est important de ne pas compter uniquement sur la méditation pour contrôler votre tension artérielle. Pour atteindre et maintenir des niveaux de pression artérielle normaux, vous devez suivre un régime alimentaire sain, limiter votre consommation de sodium et d’alcool, faire de l’exercice régulièrement, maintenir un poids santé et éviter de fumer. Si vous souhaitez utiliser la méditation pour gérer l'hypertension artérielle, parlez à votre médecin de l'ajout de la méditation à votre programme de traitement. Le fait de s'auto-traiter et d'éviter ou de retarder les soins standard peut avoir de graves conséquences.