Méditation pour les personnes atteintes de cancer
Qu'est-ce que la méditation??
La méditation se définit le plus facilement comme une pratique consistant à trouver un endroit où s’asseoir en silence, à se libérer des difficultés et des soucis du passé et à se concentrer sur le présent. Dans la méditation de pleine conscience, le but est de calmer votre esprit et d’être présent dans l’instant sans pensées importunes. La méditation peut inclure de se concentrer sur une sensation, telle que votre respiration, et simplement d’observer cette sensation sans juger ni analyser. Certaines personnes récitent un verset ou répètent un mantra, tandis que d'autres laissent leur esprit devenir vide pour atteindre un état de méditation..Le plus souvent, la méditation se fait assis calmement, mais peut également se faire avec une activité légère (par exemple, une méditation en marchant). La méditation peut être autonome ou guidée.
Avantages
La méditation présente de nombreux avantages pour la santé et le bien-être en général. Il a été constaté qu'il diminuait le rythme cardiaque, abaissait la pression artérielle, atténuait la tension musculaire et améliorait l'humeur. Sur le plan émotionnel, la pratique de la méditation a aidé de nombreuses personnes à retrouver un sentiment de calme en centrant leurs pensées et en fermant leur esprit aux craintes concernant l'avenir et aux regrets concernant le passé. Mais la méditation peut aussi avoir des avantages spécifiques pour les personnes atteintes de cancer. Certains d'entre eux comprennent:Dépression et anxiété
Une étude a révélé une diminution des symptômes de dépression chez les personnes atteintes d'un cancer après un traitement cognitif basé sur la pleine conscience. Et contrairement à certains traitements alternatifs qui ne présentent que des avantages à court terme pour les patients cancéreux, ces effets étaient toujours présents trois mois plus tard..Stress
Plusieurs études ont montré que la méditation améliorait considérablement la perception du stress chez les personnes aux prises avec le cancer. Cet avantage peut aller au-delà de la sensation subjective de bien-être lorsque le stress est réduit et contribuer également à un système immunitaire plus sain. Les hormones de stress - des substances chimiques libérées dans notre corps lorsque nous vivons dans une situation de stress - peuvent jouer un rôle dans la capacité de quelqu'un à réagir au traitement du cancer et même à affecter sa survie. Une étude a révélé que la méditation diminuait les niveaux d'hormones de stress chez les personnes atteintes d'un cancer du sein ou de la prostate et que les effets étaient toujours présents un an plus tard. La méditation peut également réduire les niveaux de cytokines Th1, qui sont des facteurs inflammatoires produits par le corps et susceptibles d’affecter notre réaction au cancer et notre guérison..La douleur chronique
La douleur chronique est un symptôme courant et très frustrant chez les personnes atteintes de cancer. La cause peut être due au cancer lui-même, aux traitements pour le cancer, ou secondaire à d'autres causes. Quelle qu'en soit la cause, on estime qu'environ 90% des personnes atteintes d'un cancer du poumon ressentent une certaine douleur. La méditation semble aider à soulager cette douleur et peut réduire la quantité de médicaments contre la douleur nécessaires pour contrôler la douleur..Problèmes de sommeil
La difficulté à dormir est un problème courant chez les personnes atteintes de cancer. Dans les études, la méditation est associée à moins d'insomnie et à une amélioration de la qualité du sommeil.Fonctionnement cognitif
Les difficultés de fonctionnement cognitif sont courantes et peuvent être dues au cancer lui-même ou à des traitements pour le cancer, tels que la chimiothérapie (chemobrain). Au moins une étude a révélé que la méditation améliore le fonctionnement cognitif du cancer.Fatigue
La fatigue cancéreuse est l’un des symptômes les plus ennuyeux du cancer et de son traitement. Des études suggèrent que la méditation peut améliorer les niveaux d'énergie et réduire la fatigue chez les personnes atteintes de cancer.Précautions
En général, la méditation est une pratique très sûre pour les personnes atteintes de cancer. Cela dit, certaines personnes peuvent se sentir anxieuses et d’autres devenir désorientées en méditant. Il est important de noter que ceci est destiné aux personnes qui utilisent la méditation comme traitement complémentaire ou intégratif. de même que traitements conventionnels du cancer tels que la chimiothérapie et plus. À l'heure actuelle, rien n'indique que la méditation ou tout autre traitement puisse traiter le cancer lui-même et l'utilisation de ces traitements à l'exclusion des traitements traditionnels a été associée à un risque de décès beaucoup plus élevé pour les personnes atteintes de cancer..Comment commencer
Plusieurs grands centres de cancérologie offrent maintenant des cours de méditation pour vous aider à démarrer. Sinon, demandez à votre oncologue si elle connaît des cours ou des praticiens dans votre région qui pourraient vous aider à commencer la méditation. Heureusement, la méditation est quelque chose que vous pouvez apprendre et pratiquer à la maison. Des méthodes pour commencer la méditation, ainsi que des vidéos pouvant aider à la méditation (telles que l'imagerie guidée), sont disponibles gratuitement en ligne 24h / 24..Un mot de Verywell
Certains psychologues et médecins affirment que presque tout le monde pourrait bénéficier de la méditation, ce qui est certainement valable pour la plupart des personnes atteintes de cancer. La méditation est simplement une chose que vous pouvez faire vous-même sans que cela ne prenne beaucoup de temps dans votre journée. Vivre avec le cancer incitera peut-être beaucoup de personnes à essayer cette méthode de réduction du stress qui pourrait profiter aux personnes vivant dans des domaines de la vie qui vont bien au-delà du cancer..
