Comment prévenir les niveaux élevés de cholestérol
On parle beaucoup de la façon de réduire le taux de cholestérol élevé, mais pas de la marche à suivre pour prévenir le cholestérol élevé. Vous pouvez prendre certaines mesures pour prévenir un taux de cholestérol élevé - et tout commence par apporter quelques modifications à votre mode de vie..
Ajoutez de l'exercice à votre routine quotidienne
Thomas Barwick / Getty Images L'exercice présente de nombreux avantages pour la santé du cœur, notamment pour vous aider à prévenir l'hypercholestérolémie et les maladies cardiaques. La bonne nouvelle est que, pour voir les avantages de l'exercice, il n'est pas nécessaire d'être un athlète étoile. Il existe de nombreux types d'exercices que vous pouvez faire, des exercices à faible impact aux exercices d'aérobic, et tous ont montré des avantages pour garder votre corps souple et votre taux de cholestérol bas. Si vous avez déjà un taux de cholestérol élevé, faire de l'exercice peut être très utile pour empêcher votre taux de cholestérol d'augmenter davantage..
Apprenez la différence entre les graisses saturées et non saturées
Elisabeth Schmitt / Getty Images Graisses insaturées, graisses saturées, graisses partiellement hydrogénées… que veulent dire ces mots? En ce qui concerne la santé de votre cœur, il est important de les comprendre. Certaines graisses peuvent vous aider à maintenir votre taux de cholestérol bas, d'autres peuvent augmenter votre taux de cholestérol et vous exposer à un risque plus élevé de contracter une maladie cardiaque plus tard. Savoir quelles graisses peuvent saboter votre taux de cholestérol peut vous aider à prévenir les maladies cardiaques plus tard.
Manger un régime alimentaire faible en cholestérol et faible en gras
Westend61 / Getty Images La consommation de produits à faible teneur en matière grasse a acquis une grande popularité au fil des ans, non seulement parce qu’elle peut vous aider à perdre du poids, mais également en raison des avantages qu’elle peut avoir pour la santé de votre cœur. Les légumes, les fruits et les grains entiers ne sont que quelques-uns des aliments délicieux que vous pouvez manger avec un régime alimentaire pauvre en cholestérol et en gras. Il existe également de nombreux régimes amaigrissants faibles en gras, au cas où vous auriez besoin d’un coup de main pour vous aider à manger moins gras. Dans tous les cas, une consommation faible en gras peut vous aider à prévenir un taux de cholestérol élevé.
Si vous fumez, arrêtez maintenant
krisanapong detraphiphat / Getty Images Quand la plupart des gens pensent à fumer, ils pensent surtout aux maladies pulmonaires qui vont avec. Cependant, les dégâts causés par le tabagisme vont beaucoup plus loin. En fait, le tabagisme peut augmenter votre taux de cholestérol et provoquer une maladie cardiaque. Si vous cessez de fumer maintenant, vous pouvez empêcher cela et inverser les dégâts que vous avez causés si vous cessez de fumer maintenant..
Réduisez le stress dans votre vie quotidienne
Morsa Images / Getty Images Bien que le stress soit important pour nous aider à nous sortir de mauvaises situations, un stress persistant pourrait entraîner une maladie cardiaque. Des recherches récentes indiquent que le stress récurrent pourrait également avoir un effet sur votre taux de cholestérol. Apprendre à gérer le stress dans votre vie pourrait vous aider à contrôler votre taux de cholestérol et à maintenir votre cœur en bonne santé.
Autres moyens de prévenir le cholestérol
Barcin / Getty Images Il existe de nombreuses autres façons de prévenir un taux de cholestérol élevé. Perdre du poids et prêter attention aux médicaments qui peuvent augmenter le cholestérol sont quelques autres moyens importants de prévenir votre taux de cholestérol et votre risque de maladie cardiaque.
