Comment réduire les triglycérides
Pourquoi les triglycérides sont-ils importants pour la santé??
Les calories que vous consommez mais ne brûlent pas car l'énergie est stockée dans votre corps sous forme de graisse appelée triglycérides. Lorsque vous avez besoin d'énergie entre les repas, votre corps produit des produits chimiques spéciaux, appelés hormones, qui incitent les cellules adipeuses à libérer des triglycérides dans votre circulation sanguine. Si vous consommez beaucoup plus de calories que vous n'en avez réellement besoin, votre taux de triglycérides dans votre sang sera très élevé. Le résultat est une condition appelée hypertriglycéridémie; il peut augmenter votre risque de développer une maladie cardiaque et de souffrir d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral.Le diagnostic des triglycérides
Un panel ou un profil lipidique est un ensemble de tests sanguins qui mesurent les taux sanguins de triglycérides ainsi que les principales formes de cholestérol - cholestérol total, cholestérol des lipoprotéines de haute densité (HDL) et cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL). On vous demandera généralement de jeûner (ne consommer que de l'eau) pendant 12 à 14 heures avant de vous faire prélever du sang pour un panel lipidique..Les taux de triglycérides normaux sont inférieurs à 150 mg / dL. On considère que votre taux de triglycérides est très élevé si votre nombre de test se situe entre 150 et 199 mg / dL; les niveaux élevés de triglycérides sont considérés comme compris entre 200 et 499 mg / dL, et les niveaux très élevés de triglycérides sont de 500 mg / dL ou plus.
Quelles sont les causes des niveaux élevés de triglycérides?
Des taux élevés de triglycérides se produisent souvent chez les personnes obèses. Un taux élevé de triglycérides fait également partie d’une multitude de problèmes connus sous le nom de syndrome métabolique. En plus de taux élevés de triglycérides, les personnes atteintes de cette maladie présentent un excès de graisse autour de la taille, une hypertension artérielle, un taux de cholestérol élevé et des taux de sucre dans le sang anormaux, facteurs qui prédisposent les personnes à un risque accru de maladie cardiaque. Des taux élevés de triglycérides peuvent également être associés à:- Diabète de type 2 mal contrôlé
- Faible taux de thyroïde (hypothyroïdie)
- Maladie du foie
- Maladie rénale
- Certaines conditions génétiques
- Effets secondaires des médicaments associés aux bêta-bloquants, hypotenseurs, diurétiques, contraceptifs oraux, stéroïdes, Tamoxifène (utilisé pour traiter le cancer du sein)
Comment atteindre des niveaux de triglycérides sains
- Si vous êtes diabétique, avez un taux élevé de cholestérol et / ou d’hypertension, assurez-vous de suivre attentivement toutes les recommandations de traitement..
- Atteindre et maintenir un poids santé.
- Diminuez votre apport calorique.
- Diminuez votre consommation quotidienne d'aliments sucrés et raffinés; manger des glucides plus complexes et des fibres (fruits, légumes, produits de grains entiers, légumineuses).
- Diminuez votre consommation de cholestérol (moins de 300 mg / jour pour la plupart des gens ou moins de 200 mg / jour si vous avez déjà reçu un diagnostic de maladie cardiaque).
- Faites attention aux graisses dans votre alimentation. Ne mangez pas de produits contenant des gras trans; réduire les graisses saturées; et mangez votre graisse sous forme de gras monoinsaturés plus sains, tels que l'huile d'olive ou l'huile de canola et les acides gras oméga-3.
- Réduisez votre consommation d'alcool ou (mieux encore) arrêtez-vous de le boire.
- Exercice, de préférence 30 minutes par jour.
