Hypertension artérielle et SOPK
Les données obtenues de la Dallas Heart Study ont montré que, lorsque l'on comparait des femmes atteintes du SOPK à des femmes non atteintes de cette maladie, la prévalence de l'hypertension artérielle était plus élevée chez les femmes, peu importe leur race ou leur origine ethnique.
Si elle n'est pas contrôlée, l'hypertension artérielle peut endommager les vaisseaux sanguins et les organes. Les complications de l'hypertension artérielle comprennent des problèmes de vision, des lésions rénales, voire une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Connaître et réduire vos facteurs de risque (voir ci-dessous) peut vous aider à minimiser vos risques.
Facteurs de risque
Il existe de nombreux facteurs de risque pour l'hypertension. Ceux-ci inclus:- Consommer une alimentation riche en sodium (sel)
- Être fumeur
- Manque d'activité physique
- Être en surpoids
- Augmentation de l'âge
- Être afro-américain
- Stress
- Résistance à l'insuline
- Histoire de famille
- Dépression
- Consommation excessive d'alcool
- Avoir d'autres conditions médicales telles que le haut cholestérol ou le diabète de type 2
Mesurer la pression artérielle
La pression artérielle est mesurée à l'aide d'un brassard. Un fournisseur de soins de santé qualifié utilisera également un stéthoscope pour déterminer deux lectures de tension artérielle distinctes. Le premier est à l'écoute du numéro «supérieur», ou systolique. Cela indique que votre coeur bat. Le deuxième chiffre correspond à la lecture diastolique ou «chiffre du bas», qui détermine la pression artérielle lorsque le cœur repose entre les battements. Un appareil électronique peut également être utilisé à la maison pour surveiller la pression artérielle.Si la mesure indique 110 systoliques et 70 diastoliques, vous entendrez "110 sur 70" ou écrivez "110/70 mmHg".
Diagnostiquer l'hypertension
Votre tension artérielle (systolique et diastolique) détermine si votre pression artérielle est normale ou élevée. Voici les niveaux de coupure selon le Center for Disease Control:Ordinaire:
- Systolique: moins de 120 mmHg
- Diastolique: moins de 80mmHg
- Systolique: 120-139 mmHg
- Diastolique: 80-89 mmHg
- Systolique: 140 mmHg ou plus
- Diastolique: 90 mmHg ou plus
La prévention
La prévention de l'hypertension artérielle commence par un mode de vie sain. Maintenir votre poids, suivre un régime alimentaire sain et faire de l'exercice régulièrement sont toutes les mesures que vous pouvez prendre dès maintenant pour réduire vos risques d'hypertension..Traitement
Ce que vous mangez joue un rôle important dans la gestion de votre tension artérielle. La perte de poids, la diminution de l'alcool et l'augmentation de l'exercice sont des changements de style de vie qui peuvent faire baisser votre tension artérielle. En outre, voici quelques modifications que vous pouvez apporter à votre régime alimentaire pour réduire votre tension artérielle..Manger moins de sel
La plupart des Américains consomment beaucoup plus de sodium que ce qui est recommandé. Les Américains ne devraient pas consommer plus de 1 500 mg par jour (un peu plus d'une demi-cuillère à thé de sel!), Selon l'American Heart Association. Il n'est pas rare qu'un repas au restaurant contienne une quantité de sodium d'une journée.
Outre les repas à l'extérieur, les principales sources de sodium sont les plats préparés, les plats surgelés, les aliments en conserve et, bien sûr, l'utilisation de la salière. Lire les étiquettes des aliments et préparer plus de repas à la maison où vous contrôlez la quantité de sel peut faire la différence.
Ajouter plus de fruits et légumes
Oui, il y a vraiment une raison de manger ses fruits et ses légumes: ils aident à faire baisser la tension artérielle. Les fruits et les légumes contiennent des nutriments tels que le magnésium, le calcium et le potassium, qui agissent pour contrecarrer les effets de la forte teneur en sodium de notre corps..
Le régime DASH (approche diététique visant à enrayer l'hypertension) prouve que les fruits et les légumes aident à réduire la tension artérielle chez les femmes atteintes de SOPK. Les femmes atteintes du SOPK qui suivaient le régime DASH ont constaté des améliorations significatives de leur pression artérielle, ainsi que de la perte de graisse abdominale. Des améliorations significatives de la résistance à l'insuline et des marqueurs d'inflammation ont également été démontrées.
Le régime DASH recommande de 4 à 5 portions de fruits et de légumes par jour.
Met l'accent sur les noix, les graines et les légumineuses
Le régime DASH est à base de plantes et vise à inclure 4 à 5 portions par semaine d'une variété de noix, de graines et de légumineuses (lentilles et pois). Non seulement ces aliments constituent une bonne source de fibres, mais ils contiennent également du magnésium et du potassium pour abaisser la tension artérielle.
N'oubliez pas la graisse!
Les acides gras oméga-3 comme ceux que l'on trouve dans les poissons gras, les noix, les avocats et l'huile d'olive ont un effet antihypertenseur. Une étude publiée dans le American Journal of Hypertension a comparé un régime à base d’huile d’olive riche en polyphénols à un régime ne contenant pas de polyphénols et leurs effets sur la pression artérielle chez les jeunes femmes. Après quatre mois, le groupe de l’huile d’olive était associé à une diminution de la pression artérielle systolique et diastolique..
Les médicaments pour traiter l'hypertension artérielle
Si les interventions sur le régime alimentaire et le mode de vie ne sont pas efficaces ou si votre pression artérielle est toujours élevée, votre médecin pourra vous prescrire un médicament antihypertenseur pour vous aider à la maîtriser..De nombreux types de médicaments peuvent être utilisés, notamment les diurétiques, les inhibiteurs des canaux calciques, les inhibiteurs de l'ECA et les bêta-bloquants..
Diurétiques
Les diurétiques éliminent l'excès de sel et d'eau du corps, contribuant ainsi à faire baisser la pression artérielle. La spironolactone, par exemple, est un diurétique à base de potassium couramment utilisé chez les femmes atteintes de SOPK. La spironolactone peut non seulement faire baisser la pression artérielle, mais peut également aider à traiter les symptômes indésirables de l'hirsutisme tels que la croissance excessive des cheveux et la perte de cheveux.
Bêta-bloquants
Les bêta-bloquants bloquent l'épinéphrine, une hormone adrénaline, qui ralentit votre fréquence cardiaque.
Inhibiteurs de l'ECA
Les inhibiteurs de l'ECA détendent vos vaisseaux sanguins afin que le cœur n'ait pas à travailler aussi dur pour pomper le sang à travers des vaisseaux étroits.
Bloqueurs de canaux calciques
Les bloqueurs des canaux calciques abaissent la pression artérielle en empêchant le calcium de pénétrer dans le cœur et en rétrécissant les vaisseaux sanguins, ce qui diminue la force que le muscle peut générer en se contractant..
Parce que vous ne savez pas si vous souffrez d'hypertension ou non, il est important que vous fassiez un suivi auprès de votre médecin pour des examens tout au long de l'année. L'application des conseils de style de vie ci-dessus peut aider à prévenir et à traiter l'hypertension artérielle..
