Les 7 meilleurs suppléments pour les femmes de 2019
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Il y a tellement de choses à expliquer lorsque vous essayez de rester en bonne santé, qu'il s'agisse de votre forme physique ou de votre santé sexuelle, en plus d'une alimentation saine. Pendant que vous vous efforcez de rester sur votre bien-être, il est parfois essentiel de compléter votre alimentation avec des vitamines et des minéraux que vous n'alimentez pas assez.
Le corps des femmes est complexe et nécessite des soins particuliers, notamment certaines vitamines et certains minéraux indispensables au bon fonctionnement de l'appareil reproducteur. Vous trouverez ci-dessous les meilleures options pour les suppléments les plus courants dont les femmes ont besoin. Et comme toujours, les suppléments sont censés contribuer à votre santé globale mais ne sont pas des remèdes miracles, en particulier parce qu'ils ne sont pas réglementés par la FDA. Assurez-vous de consulter votre médecin pour résoudre tout problème médical spécifique que vous avez. Ensuite, si vous avez le feu vert, poursuivez votre lecture pour trouver les meilleurs suppléments pour femmes que vous pouvez acheter maintenant..
Nos meilleurs choix
Meilleur supplément probiotique pour femmes: Les probiotiques NatureWise pour femmes
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Le fer est l'un des minéraux auxquels les femmes doivent prêter plus d'attention que les hommes. Selon les recommandations du NIH, il est recommandé aux hommes âgés de 19 à 50 ans de consommer 8 mg de fer par jour, tandis que les femmes du même âge sont encouragées à consommer plus du double de cette quantité, soit 18 mg. En effet, les femmes perdent du fer pendant leurs règles. Le fer est important pour nos systèmes car il est un élément nécessaire à la croissance, au développement et au fonctionnement cellulaires normaux.
La plupart des gens peuvent obtenir suffisamment de fer dans les aliments qu'ils consomment, mais si votre médecin vous recommande de prendre des suppléments, essayez cette option de NatureMade. Ces gélules sont fabriquées sans arômes artificiels ni conservateurs, sans elles et sans gluten. Vous obtenez 80 capsules par bouteille, ce qui en fait une option très économique.
Meilleur supplément de calcium pour les femmes: calcium Vitafusion, vitamines gommeuses
Acheter sur AmazonBuy on Target Selon la FDA, le calcium est considéré comme un élément nutritif préoccupant pour la plupart des Américains et les femmes plus âgées doivent en consommer encore plus que les hommes du même âge. On recommande aux femmes âgées de 19 à 50 ans de prendre 1 000 mg par jour, tandis que les femmes de plus de 50 ans devraient viser encore plus, à 1 200 mg par jour..
Quatre-vingt-dix-neuf pour cent du calcium dans le corps est stocké dans les os, où il soutient leur fonction et renforce leur structure. Obtenir suffisamment de calcium est donc particulièrement important à un âge avancé, au moment où ces parties du corps commencent à s'affaiblir. Si l’idée d’ajouter une autre pilule à votre routine quotidienne ne vous enthousiasme pas, essayez plutôt ces suppléments de calcium gommeux Vitafusion..
Chaque portion comprend 500 mg de calcium (autant que deux verres de lait de 6 oz) et 1 000 UI de vitamine D3 supplémentaire, un autre élément essentiel de la santé des os. La saveur naturelle des fruits et de la crème est tellement bonne que vous ne l'oublierez jamais.
Meilleur supplément de magnésium pour les femmes: Le meilleur magnésium à absorption élevée de Doctor's
Acheter sur AmazonAcheter sur Walmart Le magnésium est présent dans de nombreux aliments - bananes, produits laitiers, noix, graines et même pommes de terre - et il est bon qu'il soit si largement disponible dans nos régimes car il est un acteur clé dans la régulation de la pression artérielle, la formation osseuse, l'hormone sécrétion, rythme cardiaque normal, et plus encore. La FDA recommande à un adulte moyen de consommer 400 mg par jour.
Si malgré tout vous ne parvenez toujours pas à consommer suffisamment de magnésium dans votre alimentation, essayez ce supplément de Doctor's Best. Grâce à sa formule végétalienne, sans gluten et sans soja, c'est le complément idéal pour la plupart des régimes.
Meilleur supplément de vitamine D pour les femmes: les vitamines D3 Gummies de MaryRuth's Vegan
Acheter sur Amazon La vitamine D est un autre élément nutritif préoccupant pour la plupart des Américains et dans le monde. On estime que 1 milliard de personnes souffrent d'un déficit en vitamine D ou sont insuffisantes. Mais il est difficile pour nous de l'obtenir à partir d'aliments - et la plupart des options alimentaires à base de vitamine D ne sont pas des sources naturelles de vitamine D. Pour obtenir la recommandation de la FDA selon laquelle les personnes de 4 ans et plus veulent consommer au moins 400 UI de vitamine D un jour, la plupart des médecins recommandent de prendre un supplément.
Les végétaliens et les omnivores adoreront ces gommes à base de vitamine D à base de plantes. Chaque bouteille contient trois arômes: citron, orange et fraise, et chaque arôme est non seulement sans OGM, mais ils sont tous parfaitement compatibles avec le paleo..
Meilleur supplément d'huile de poisson pour femmes: supplément d'huile de poisson Viva Naturals Omega 3
Acheter sur Amazon Les acides gras oméga-3 sont recommandés dans le cadre d'un régime alimentaire sain par la FDA, car ils sont censés jouer un rôle dans la prévention du cancer et contribuer à la santé du cœur, des yeux et du cerveau. Vous pouvez manger des oméga-3 dans des aliments comme le poisson, des noix et des graines, mais les suppléments d'huile de poisson constituent une source beaucoup plus directe et concentrée. La FDA recommande aux femmes de 14 ans et plus de consommer 1,1 gramme d'oméga-3 par jour.
Lorsque vous magasinez pour une option, nous recommandons cette bouteille de Viva Naturals. Viva Naturals est certainement un supplément plus coûteux, mais la grande quantité de pilules signifie que vous ne devez vous réapprovisionner que deux fois par an. Et ne vous inquiétez pas des rots embarrassants - la marque promet que leur huile de poisson ne vous laissera pas un goût de poisson dans la bouche.
Meilleur supplément de vitamine B pour les femmes: Complexe de vitamine B de Garden of Life
Acheter sur Amazon S'il est facile de penser que les différentes vitamines du groupe B sont identiques, il est très important que les femmes en consomment suffisamment chaque jour. Selon la FDA, les vitamines B aident à tout, de la formation des globules rouges à la fonction du système nerveux.
Pour vous assurer de consommer suffisamment de vitamines B1, B2, B3, B5, B6 et B-12, ajoutez ce complexe de vitamines B de Garden of Life à votre schéma thérapeutique. Dans l’ensemble, le supplément favorise une énergie mentale et physique saine, la santé du sang, du cœur, un système immunitaire fort et un niveau de stress sain. En plus de tout cela, Garden of Life est végétalien, cru, sans gluten, sans produits laitiers et sans OGM..
