Meilleur magasin acheté des aliments pour enfants

Commodité ou valeur nutritionnelle? Lequel de ces prend le gâteau dans votre panier? La lutte est réelle pour les parents qui tentent de concilier la folie quotidienne avec des repas et des collations sains dans les boîtes à lunch et les repas. Découvrez quels aliments achetés en magasin peuvent être à la fois de grands gagnants en matière de nutrition et de grandes économies de temps..

Conseils d'achat

En allant à l'épicerie avec vos enfants, vous pourrez mettre votre patience à l'épreuve et tirer les ficelles de votre sac à main. Au lieu de transformer les allées en zone de guerre, impliquez les enfants dans le processus. Tout d'abord, suivez toujours la règle d'or: assurez-vous que personne n'a faim lorsque vous poussez ce chariot au-dessus du seuil de l'épicerie. Soyez prêt à magasiner l'estomac plein et, avant de vous rendre au magasin, faites un plan. Laissez les enfants aider à rédiger la liste des courses et les mettre au défi de choisir un nouvel aliment à essayer chaque semaine. Laisser le contrôle aux enfants leur permettra de s’intéresser davantage aux achats, à la préparation des repas et à l’alimentation..

Si vous avez du mal à éduquer vos enfants sur les avantages pour la santé des aliments qu'ils choisissent, vous n'êtes pas seul. Les parents ont les meilleures intentions lorsqu'ils tentent de faire en sorte que leurs enfants fassent des choix nutritifs, mais parfois, ces messages apparaissent comme une autre corvée sur la liste des tâches à faire et finissent par être une grosse surprise. Au lieu de souligner la santé d'un aliment, dirigez-le vers d'autres attributs tels que la saveur, la couleur et d'autres aspects attrayants. Reliez les aliments à une expérience ou à une partie de la routine hebdomadaire «cela ne serait-il pas la collation parfaite après le karaté?

Fruits + Légumes

Acheter des fruits et des légumes de saison est la meilleure façon de profiter de la fraîcheur des aliments et oblige votre famille à changer de restaurant d'un mois à l'autre. Encouragez les enfants à explorer le département des produits et à expérimenter de nouvelles choses. Lorsque le temps le permet, passez tous ensemble au magasin et dirigez-vous vers un marché de producteurs locaux.

Melissa Halas-Liang, MA, Dt.P., CDE de SuperKidsNutrition.com cherche l’un des types les plus adorables d’oranges. “Je suis un grand fan de Cuties! Ils viennent dans leur propre paquet, peuvent tenir dans mon sac à main et en plus d’être populaires auprès des enfants, ils aident à satisfaire ma dent sucrée. ”

Les avocats restent un choix populaire sur les médias sociaux. Exploitez ces photos d’avocat avec vos enfants et suggérez-leur de trouver des moyens amusants d’ajouter des avocats à leurs assiettes. Allez-y, étalez des morceaux de pain grillé à grains entiers avec de l'avocat et des graines de sésame grillées, ajoutez quelques tranches à un smoothie à l'ananas et ne sous-estimez jamais le pouvoir plein de nutriments d'un grand bol de guacamole au centre de la table..

Conseil pour les enfants: conservez les contenants de fruits et de légumes coupés devant et au centre du réfrigérateur, les enfants seront plus enclins à les prendre s'ils sont la première chose qu'ils voient..

Grains entiers

Des pains aux craquelins, en passant par les céréales pour le petit-déjeuner, il existe des choix santé, mais ils peuvent être difficiles à trouver. Pour acheter des grains moins transformés contenant plus de fibres et d’autres nutriments, lisez attentivement les étiquettes des ingrédients. Achetez des aliments à grains entiers comme de l’avoine roulée, du riz brun et du maïs soufflé (oui, le maïs soufflé compte pour vos portions de grains entiers). Choisissez des versions de ces aliments non sucrés et non salés, puis ajoutez les arômes vous-même pour pouvoir contrôler les niveaux. Faites le plein de pains de grains entiers d'une boulangerie locale et rangez les tranches au congélateur pour obtenir plus de kilométrage de chaque pain.
Conseil pour les enfants: préparez du maïs soufflé au micro-ondes. Placez une tasse de quart de grains de maïs soufflé dans un sac à lunch en papier brun et pliez le haut pour fermer. Placez le sac au micro-ondes et faites cuire à puissance maximale pendant environ 2 à 2 1/2 minutes. Verser les noyaux sautés dans un grand bol et les recouvrir d'un filet d'huile d'olive et de sel marin, de sucre à la cannelle ou d'un mélange d'épices savoureux..

Go Pro

Les aliments riches en protéines font partie intégrante des repas et des collations pour permettre aux petits corps de se sentir énergisés pendant de longues périodes. Au lieu de portions massives à un ou deux repas, la meilleure façon de consommer des protéines consiste à prendre de petites quantités tout au long de la journée aux repas et aux collations..

Des options à emporter telles que des bâtonnets de fromage mozzarella partiellement écrémés sont emballés individuellement et contiennent 8 grammes de protéines par pièce, ce qui est suffisant pour une boîte à lunch..

Si vous êtes à la recherche d'une meilleure pépite, consultez le menu des offres d'Applegate pour les pépites et les offres de poulet. Ils sont fabriqués sans antibiotiques et sont disponibles en variétés biologiques et sans gluten..

En plus des graisses saines, les beurres de noix contiennent plus de protéines que la plupart des gens ne le pensent. La portion standard de deux cuillerées à soupe de beurre d’arachide ou d’amande contient 7 grammes de protéines.

Les œufs durs constituent également un simple casse-croûte à main. Si vous demandez à Toby Amidor, MS, auteur de livres de recettes à succès et excellent partenaire en nutrition chez Eggland's. «Je m'assure toujours de mettre les meilleurs œufs pelés cuits durs d'Eggland dans la boîte à lunch de ma fille.» Les œufs Best of Eggland sont les seuls œufs qui fournissent 6 fois plus de vitamine D que les œufs ordinaires, ce qui contribue à la formation d'os solides. doublez la vitamine B12 des œufs ordinaires, ce qui aide à maintenir un niveau d'énergie élevé tout au long de la journée d'école. ”

Conseil adapté aux enfants: conservez des sachets de beurre d'amande comme ceux de Justin pour une portion parfaite de matières grasses saines.

Hausser la barre

Bien sûr, la plupart des parents aimeraient fabriquer des lots de barres de céréales maison pour tous les enfants du quartier, mais soyons honnêtes, cela n’est pas réaliste au milieu des examens, des tournois de football et des récitals de danse. Il existe des dizaines de snack-bars qui tapissent les étagères des magasins, mais malheureusement, beaucoup ne sont que des friandises déguisées. Passez sur les barres remplies de poudres de protéines et recherchez des barres avec une courte liste d'ingrédients et une quantité limitée de sucres ajoutés. Les barres LARA sont élaborées à partir des listes d'ingrédients les plus simples. De nouvelles saveurs surgissent pour aider les enfants à rester intéressés. Si les amuse-gueules sont plus populaires dans votre maison, optez pour des bouchées de granola Nourish très petites.

Conseil pour les enfants: Lorsque l’ambiance (et l’occasion) se présentent, préparez de grands lots de barres faites maison et rangez-les au congélateur..