Ce que vous devriez faire dans la soixantaine pour augmenter votre longévité

Vos 60 ans sont une grande décennie. Vous envisagez peut-être de mettre votre vie professionnelle derrière vous et de prendre votre retraite. Vous aurez peut-être plus de temps à consacrer à vous-même. Bien que tous les changements puissent être excitants et effrayants, quel meilleur moment pour commencer à travailler sur un «nouveau vous» que dans cette phase de votre vie? Ce «nouveau vous» peut être encore plus axé sur la santé et le bien-être. Faites de votre retraite, non pas pour vous "reposer", mais pour atteindre votre maximum de santé et vous assurer une longue vie de santé et de bonheur. Voici dix choses qui peuvent vous aider à démarrer.
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Il n'est pas trop tard pour un mode de vie sain

Ne pensez pas que juste parce que vous avez 60 ans, toutes vos cartes ont été distribuées en matière de santé. Même les changements que vous apportez à l’heure actuelle peuvent considérablement améliorer votre santé et, dans certains cas, annuler certains des dommages qui ont été causés au cours de votre jeunesse..
Une des plus grandes erreurs de longévité commises par les gens est de penser qu'il est "trop ​​tard" pour eux. Des mesures saines, comme prendre votre poids sous contrôle, manger beaucoup de fruits et de légumes, faire au moins 2,5 heures d'exercice par semaine et ne pas fumer, amélioreront votre santé et votre longévité. à tout âge.
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Continuez votre vie sexuelle

Le sexe est une partie importante de la vie et de la santé. Vous pouvez avoir une vie sexuelle active et enrichissante toute votre vie. Certains disent même qu'une vie sexuelle saine peut augmenter votre espérance de vie (comme si vous aviez besoin d'une autre raison pour la maintenir). Informez-vous sur les problèmes liés au sexe pour les hommes et les femmes dans la soixantaine et prenez des mesures pour maintenir une vie sexuelle saine et enrichissante..
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Prenez le temps de prendre soin de votre cerveau

Votre cerveau aime les problèmes. Le cerveau aime quelque chose à résoudre et à comprendre. Il adore établir de nouveaux liens et apprendre, une pratique qui, selon des études, maintient votre cerveau en bonne santé. Assurez-vous de prendre des mesures pour garder votre cerveau heureux à la retraite.
Évitez de trop vous perdre dans la routine et gardez votre cerveau alimenté par de nouvelles pensées stimulantes. Des énigmes à l’apprentissage de nouvelles compétences, de plus en plus de recherches démontrent qu’un cerveau en bonne santé jusqu’à un âge avancé dépend d’une stimulation intellectuelle constante. Suivre des cours, apprendre de nouvelles choses et rester intelligent.
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Prenez le temps de prendre soin de votre corps

Ne laissez pas votre corps se retirer quand vous le faites. Maintenant que vous avez quitté le travail et les enfants, il est temps de vous concentrer sur votre santé. Bien sûr, avant d'être occupé et d'avoir peut-être l'impression que vous n'aviez pas toujours le temps de faire de l'exercice et de cuisiner des repas sains, vous devriez avoir plus de contrôle sur votre temps maintenant..
Utilisez ce temps pour annuler certaines des choses malsaines que vous avez faites à votre corps. Perdez du poids, faites de l'exercice et mangez des fruits et des légumes (c'est aussi simple que cela). Faites un plan pour votre corps pendant la retraite. Gardez votre corps occupé et actif. Non seulement vous vous sentirez mieux, mais vous vivrez probablement plus longtemps et en meilleure santé.
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Pensez positivement au vieillissement

Selon certains chercheurs, si vous pouviez développer une attitude positive à l'égard du vieillissement, vous pourriez ajouter jusqu'à 7,5 ans à votre vie. Avoir une attitude positive affecte la façon dont votre corps gère le stress et influe sur vos comportements. Prenez le temps de réfléchir aux aspects positifs de l’âge, tels que la sagesse, et d’avoir plus de temps pour votre propre croissance spirituelle. Voyez combien de choses positives à propos du vieillissement vous pouvez imaginer et rappelez-vous ces aspects positifs.
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Prenez le contrôle de vos soins médicaux

Ne pas comprendre vos médicaments et vos traitements peut augmenter votre risque de décès. Des recherches ont montré que les patients qui ne posent pas de questions ou ne comprennent pas leurs conditions médicales ou la gestion de leurs médicaments courent un risque accru de complications et de décès.
Augmentez vos chances d'obtenir de bons résultats et de rester en bonne santé en posant des questions et en prenant le temps de rechercher et de comprendre vos conditions médicales jusqu'à ce que vous les compreniez pleinement. Ça pourrait te sauver la vie.
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Continuez à être testé

A présent, vous devriez être habitué aux soins préventifs et aux dépistages. Assurez-vous de continuer et de tout vérifier dans votre soixantaine. Cela va ressembler à beaucoup d'examens et de tests, mais ces rendez-vous chez le médecin peuvent aider à détecter une maladie plus tôt lorsqu'elle peut être traitée avec le taux de réussite le plus élevé..
Engagez-vous à suivre le plan de soins préventifs et de dépistage que vous développez avec votre médecin. Vous pouvez même décider de trouver un moyen de rendre les projections amusantes en apportant un bon livre ou en vous offrant une récompense, comme un déjeuner préféré ou un rendez-vous purement amusant par la suite. Ajouter juste un petit quelque chose à anticiper facilitera beaucoup le respect de ces rendez-vous..
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En savoir plus sur les hormones et le vieillissement

Vos hormones continuent à changer tout au long de votre vie, y compris en vieillissant. Certaines personnes croient que ce sont ces changements hormonaux qui causent le vieillissement. La vérité est plus compliquée.
Avant d’envisager des traitements hormonaux, prenez le temps d’apprendre les faits sur les hormones et le vieillissement et assurez-vous de parler à un médecin (qui ne vend rien du tout) sur la façon dont les suppléments hormonaux pourraient vous aider..
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Utilisez votre temps de manière productive

La retraite est une question de temps et de temps pour faire ce que vous voulez. Une fois que vous arrêtez de travailler, vous gagnez au moins 40 heures par semaine, ce qui peut être intéressant pour les gens pressés, mais certains dangers sont associés à tout ce temps supplémentaire, comme la télévision..
Le retraité moyen regarde plus de 4 heures sédentaires de télévision par jour. C’est le temps qui pourrait et devrait être consacré à des activités saines pour le cerveau et le corps. Ce pourrait être du temps passé à faire de l'exercice, à socialiser, à faire du bénévolat, à cuisiner des aliments sains et à faire d'autres choses que vous aimez..
Des choses comme regarder trop de télévision peuvent devenir une habitude facile et malsaine en quelques jours. Prenez le contrôle de votre temps à la retraite et utilisez-le pour vous rendre en meilleure santé et plus heureux.
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Maintenir votre vie sociale

Vous avez planifié financièrement votre retraite, mais l'avez-vous planifié socialement? Passer d'un environnement de travail actif où vous interagissez avec les autres tout au long de la journée à votre domicile peut être un changement social considérable.
Établissez un plan pour sortir et fréquenter les gens régulièrement. Un contact social peut améliorer la santé, car interagir avec les gens vous aide à gérer vos émotions, votre stress et à conserver de bonnes habitudes. Établissez un plan de la façon dont vous voulez que votre vie sociale soit à la retraite, puis agissez en conséquence.

Ligne de fond

Votre soixantaine devrait être une période active de votre vie, passée à profiter de tout ce pour quoi vous avez travaillé, y compris votre santé. Ne considérez pas que la retraite ou la semi-retraite est une étape dans la planification financière, assurez-vous d’être prêt à prendre soin de votre corps et de votre esprit pendant des années..