Longévité et bienfaits des saunas pour la santé
Il s'avère que je n'avais probablement pas besoin de m'inquiéter. Une étude menée en 2015 sur des hommes finlandais âgés a révélé que le risque de mortalité cardiovasculaire et de mortalité, quelle qu'en soit l'origine, était significativement plus faible chez les sujets qui passaient régulièrement du temps dans un sauna chaud. De plus, le risque de décès a encore été réduit avec des séances de sauna plus longues.
Habitudes de sauna en Finlande
Publié dans le Journal de l'American Medical Association (JAMA) Médecine interne, L'étude décrit l'utilisation typique du sauna par les adultes finlandais: une séance hebdomadaire dans un sauna sec et chaud dont la température est comprise entre 77 ° C et 80 ° C (170 ° F et 176 ° F). Alors que de l'eau est occasionnellement jetée sur les roches chaudes pour générer de la vapeur, la pièce n'est généralement pas humide.Qui a été étudié
Un groupe de 2 315 hommes d'âge moyen originaires de l'est de la Finlande ont été interrogés sur leurs habitudes de vie telles que le tabagisme, l'activité physique, les médicaments utilisés, les maladies associées au sauna, leur pression artérielle, leur cholestérol et d'autres facteurs de risque de maladies cardiaques indice de masse ou IMC) ont été mesurés. Tous les membres de l'étude finlandaise sur les facteurs de risque de cardiopathie ischémique de Kuopio, les hommes étaient âgés de 42 à 60 ans au début de l'étude, avec une moyenne d'âge de 53 ans. En moyenne, les hommes seraient classés en surpoids, avec un IMC de 26,9. Les premières mesures ont eu lieu dans les années 1980, puis les hommes ont été suivis sur une période de suivi d'environ 21 ans..Les hommes ont été divisés en différents groupes en fonction de leur fréquence d'utilisation du sauna: une fois, 2 à 3 fois ou 4 à 7 fois par semaine. Ils ont également été triés en fonction de la durée de leur séance de "sauna" typique: moins de 11 minutes, 11 à 19 minutes et plus de 19 minutes..
Plus de temps dans le sauna, meilleure santé cardiaque?
Après une vingtaine d'années en moyenne, l'état de santé des hommes a été retrouvé à l'aide de dossiers médicaux. À la fin de l'étude, environ 40% des participants (929 sur les 2 315 d'origine) étaient décédés, dont 95% (878) à la suite d'événements cardiaques. Les chercheurs ont découvert que plus la fréquence de la séance de sauna était élevée, plus le risque de mort subite d'origine cardiaque, de maladie cardiovasculaire mortelle et de mortalité toutes causes confondues (c'est-à-dire le décès, quelle qu'en soit la cause) était réduit. Par rapport à n'avoir que un séance de sauna par semaine, les hommes étaient 31% moins susceptibles de mourir de quelque cause que ce soit avec 2-3 séances, et 39% moins susceptibles de mourir de toute cause avec de 4 à 7 séances de sauna hebdomadaires.La durée a également fait une différence positive. Comparativement aux séances courtes (moins de 11 minutes), les hommes qui passaient entre 11 et 19 minutes dans le sauna avaient 7% moins de risque de mort subite cardiaque. Pour les saunas encore plus longs - 19 minutes ou plus - on a constaté que le risque de mort subite cardiaque était beaucoup plus faible (risque réduit de 52%) par rapport aux hommes n'ayant que de courtes séances.
Pourquoi le sauna aurait-il une santé cardiaque??
Les chercheurs de l’Université de l’Est de Finlande, de l’Université Emory et d’autres sources font état d’études antérieures suggérant que l’augmentation de la fréquence cardiaque déclenchée dans un sauna chaud pouvait imiter les avantages cardiovasculaires de l’exercice physique, tels que l’abaissement de la pression artérielle et l’amélioration du débit cardiaque. Les scientifiques citent également des preuves plus anciennes selon lesquelles l'utilisation du sauna améliore la capacité pulmonaire.Risques liés au temps passé au sauna
Bien que les évaluations initiales de ces hommes comprenaient plusieurs mesures objectives telles que la pression artérielle et l'analyse d'échantillons de sang, les chercheurs n'ont pas obtenu d'informations actualisées sur les habitudes de sauna du sujet au cours des 20 années de suivi, et n'ont pas pu vérifier si l'habitude initiale continué uniformément pendant cette période.En outre, les hommes ont été rassemblés dans une communauté habituée à l’usage régulier du sauna sec. Les scientifiques soulignent que les hammams, les spas et les saunas réglés à une température plus basse risquent de ne pas offrir les mêmes avantages apparents. Les personnes souffrant d'hypotension artérielle doivent savoir qu'une baisse de la pression artérielle se produit immédiatement après une séance de sauna. Enfin, la consommation d'alcool a été associée à la mort subite dans les 24 heures suivant l'utilisation d'un sauna..
Les auteurs suggèrent également une étude future des risques ou des avantages de l'utilisation du sauna pour les femmes âgées, ainsi qu'une recherche sur la source des modifications cardiaques positives dans un environnement de sauna..
