La retraite est-elle bonne pour vous?
Retraite anticipée = Décès plus tôt?
Nous ne pouvons tous que rêver d'une retraite anticipée. Cela semble merveilleux: sécurité financière et temps pour faire ce que vous voulez. La retraite anticipée est-elle une bonne idée? Une étude de la société Shell Oil s'est penchée sur cette question et a révélé que les personnes qui prenaient leur retraite à 55 ans avaient presque deux fois plus de risques de mourir que celles qui prenaient leur retraite à 60 ans. Voici les détails:- L'étude a examiné la survie de 839 employés ayant pris leur retraite à 55 ans et de 1929 employés ayant pris leur retraite à 60 ans et les a comparés à 900 employés ayant pris leur retraite à 65 ans. Les femmes ne représentaient que 11% de la population étudiée.
- Le lien entre la retraite anticipée et la mort prématurée était plus grand chez les hommes. En fait, le risque d'augmentation de 80% chez les hommes retraités à 55 ans était supérieur de 80% à celui des femmes à l'âge de 55 ans.
- Les personnes qui ont pris leur retraite à 60 ans n'étaient pas différentes des personnes qui ont pris leur retraite à 65 ans, en termes de risque global de décès.
- Il se peut que les personnes qui prennent leur retraite à 55 ans soient en mauvaise santé (et choisissent donc une retraite anticipée).
Prendre sa retraite à 60 ans, pas un problème de santé
Une autre étude a également révélé que le fait de prendre sa retraite à 60 ans ne semblait pas avoir d’incidence sur la santé. Dans l’étude Whitehall II, les chercheurs suivent les fonctionnaires britanniques. Cela leur donne accès à une énorme base de données d'informations sanitaires et démographiques. Des centaines d'études de cette base de données ont été réalisées et l'une d'entre elles a examiné l'impact de la retraite à 60 ans sur la santé. Voici ce qu'ils ont trouvé:Les personnes qui prenaient leur retraite à 60 ans avaient les mêmes fonctions sur le plan de la santé physique et mentale que des personnes semblables à celles qui travaillaient encore. En fait, la santé mentale des retraités s'est quelque peu améliorée après leur retraite. Donc, selon cette étude, prendre sa retraite à 60 ans n’est ni nocif ni même bon pour la santé.
Retraite en Grèce
Ce ne sont pas toutes de bonnes nouvelles pour la retraite. Dans l'une des études les plus abouties (statistiquement parlant) sur la retraite et la santé, les chercheurs ont constaté que le fait de prendre sa retraite avait un impact négatif sur la santé. Cette étude a porté sur 16 827 hommes en Grèce chez lesquels on n’avait pas diagnostiqué de problème de santé, tel que diabète, accident vasculaire cérébral, cancer ou maladie cardiaque. Il comparait les hommes qui prenaient leur retraite à ceux qui travaillaient encore (rappelez-vous qu'aucun d'entre eux n'avait un problème de santé majeur au début de l'étude). Elle a constaté que le risque de décès des retraités augmentait de 51% (après contrôle des éléments tels que la fortune, les études, l'état civil, etc.). L’augmentation du risque de mortalité était en grande partie liée aux maladies cardiaques et à la santé cardiovasculaire.Dois-je annuler ma retraite?
Pourquoi ne pas prendre sa retraite? Il y a des régions où les gens sont en bonne santé et actifs jusqu'à un âge avancé. Dans ces endroits, il n’est pas rare pour un homme de 90 ans de marcher plusieurs kilomètres par jour, d’aider au jardin et de s’occuper de ses arrière-petits-enfants. Les gens semblent bien vieillir dans des endroits tels qu'Okinawa, la vallée de Hunza et le Vilcabamba. Dans ces régions, l'idée de la retraite n'existe tout simplement pas. Les gens restent actifs jusqu'à un âge très avancé. Fondamentalement, ils vont, vont, vont, puis meurent. Ils ne connaissent pas de longues périodes de maladie chronique ou d'invalidité. De nombreux chercheurs pensent que le manque de retraite dans ces domaines (ainsi que le régime alimentaire) sont les principales raisons pour lesquelles les gens y vieillissent si bien. Faites en sorte que votre retraite ressemble plus à leur vie et vous éviterez peut-être certains des problèmes de santé liés à l'âge que l'on rencontre souvent chez les adultes plus âgés..Comment bien vivre sa retraite
Toute cette discussion sur la retraite et la santé est arbitraire. Ce qui compte pour votre santé, c'est ce que vous faites à votre corps et à votre esprit. Si vous prenez votre retraite et restez assis toute la journée, votre santé se détériorera. Si vous prenez votre retraite et que vous allez au gymnase en mangeant des tonnes de fruits et de légumes, votre santé s’améliorera. Les personnes qui travaillent peuvent être en très mauvaise santé si elles restent assises toute la journée et stressées. N'oubliez donc pas si la retraite est saine ou non. Examinez vos habitudes quotidiennes et choisissez celles qui doivent être améliorées. Voici une liste pour vous aider à démarrer:- Fruits et légumes: Vous devez manger entre 5 et 9 portions de fruits et légumes chaque jour. Ceci est votre mission nutritionnelle numéro un. Vous pouvez le faire simplement en ajoutant 2 portions à votre journée chaque semaine. À la fin du mois, vous serez là.
- Exercice: Vous devez exercer tous les jours. Ce que vous choisirez pour votre exercice dépendra de votre santé et de vos intérêts. Assurez-vous de faire une variété d'exercices pour développer la force, la flexibilité, la santé cardiovasculaire et l'équilibre.
- Santé cérébrale: Votre cerveau a également besoin d'exercice. Trouvez des moyens de stimuler votre cerveau pour qu'il apprenne de nouvelles choses et empêche les toiles d'araignées de grandir là-bas.
- Relaxation: N'oubliez pas de vous détendre. Certaines des personnes les plus stressées que je connaisse sont à la retraite. Ils transfèrent simplement leur stress quotidien à leur vie à la retraite. Trouvez un moyen structuré de vous détendre tous les jours. Essayez un programme de méditation pour vous aider à vous détendre et à faire travailler votre cerveau en même temps..
- Sommeil: Tous les adultes doivent dormir entre 7 et 9 heures par nuit. À mesure que vous vieillissez, cela devient difficile, surtout si vous prenez des médicaments ou si vous avez un problème de santé. Entraînez votre corps à avoir d'excellentes aptitudes au sommeil et évitez les mauvaises habitudes de certains retraités (par exemple, faire de longues siestes).
- Relations: Vos relations avec les gens peuvent vous aider à vivre plus longtemps. Veillez à nourrir vos amitiés et vos relations familiales. Si vous êtes loin de vos amis et de votre famille, pensez au bénévolat: c’est un excellent moyen de rencontrer des gens et d’obtenir les avantages des relations pour la santé..
