La retraite est-elle réellement mauvaise pour votre santé?
Une étude réalisée en 2008 par les participants grecs à la multinationale enquête européenne prospective sur le cancer et la nutrition (EPIC) a révélé qu'attendre 5 années supplémentaires pour prendre sa retraite coïncidait avec une baisse de 10% de la mortalité. Le papier, publié dans le Journal américain d'épidémiologie, conclu que la retraite anticipée pouvait être un facteur de risque de décès cardiovasculaire, en particulier.
Voici un aperçu des raisons pour lesquelles le corps et l'esprit pourraient souffrir après le travail.
Problèmes financiers
La façon la plus évidente pour la retraite de nuire à la santé consiste à réduire le revenu. Que vous soyez licencié avant d'avoir eu le temps d'épargner suffisamment pour votre retraite ou que votre régime d'épargne ait pâti d'une économie fragile, disposer de moins d'argent pour vivre peut limiter votre qualité de vie.Vous aurez peut-être moins d'argent à dépenser en aliments nutritifs pour bien vieillir ou moins de ressources pour faire de l'exercice. Le stress financier peut augmenter la production de cortisol, une hormone du stress, qui nuit à la longévité globale.
Un rapport de 2015 publié dans l'American Journal of Preventive Medicine a montré que les effets de la perte d'emploi et de la pression financière sur les Américains d'âge moyen peuvent être tragiques. Les taux de suicide chez les 40 à 64 ans ont augmenté de 2005 à 2010, et la proportion de suicides attribués au stress financier et aux pertes d’emplois a augmenté de 32,9% à 37,5% pendant les périodes économiques difficiles pendant la même période..
Moins de soutien social et de structure
Quand un travail quotidien se termine, votre sphère sociale peut se réduire. Si vous n'avez pas de liens familiaux solides ou proches avec des amis, vous pouvez vous sentir isolé et seul, ce qui ne favorise pas le lien social qui contribue à une plus grande longévité..Le simple fait de travailler chaque jour, avec son propre calendrier et ses propres attentes, fournit une structure à ce qui était autrefois une "semaine de travail".
Changement d'identité
Beaucoup de gens se définissent en termes de responsabilités et de titres au travail. Quitter le prestige, l'autorité et la définition de soi avec les tâches quotidiennes du travail peut être difficile. Puisque nous mesurons souvent notre valeur dans la société par les responsabilités de notre emploi, il peut être difficile de dire "je suis ..." ou "je le fais" à "I utilisé être… ".Perte de sens de l'objectif
De même, de nombreux adultes ont le sentiment que leur travail ou leur profession leur fournit un objectif, une direction et un sens profond de contribution à la société. Sans un engagement de travail limité, ils peuvent s'apercevoir qu'ils ne jouent plus leur rôle.Vous'juste vieillir
Enfin, quitter un emploi traditionnel clôt un chapitre de la vie. Vous pouvez pleurer cette étape du vieillissement comme un signe qu'il y a peu d'opportunités à venir.Avantages pour la santé de la retraite
De toute évidence, quitter le lieu de travail peut aussi avoir des effets bénéfiques sur la santé. Si votre travail était exigeant, vous laissait peu de temps pour des intérêts extérieurs et créait du stress dans d'autres parties de votre vie, votre bien-être physique et émotionnel s'améliorera probablement si vous n'y travaillez plus..Sans surprise, selon une étude de 2010 publiée dans Les revues de gérontologie série B: Sciences psychologiques et sciences sociales, les adultes dont les emplois antérieurs interféraient avec la vie de famille ont signalé un meilleur bien-être émotionnel (et moins de dépression) après la retraite. Dans cette étude, toutefois, les hommes se sont mieux tirés d'affaire que les femmes, les sujets féminins rapportant que quitter le travail ne soulageait pas le fardeau de la vie familiale. Moins de sources de soutien émotionnel basé sur le travail pour les femmes ont été citées comme causes possibles de cet écart entre les sexes.
Qui se débrouille le mieux avec la retraite?
Bien que la préparation financière soit un élément important d’une retraite en bonne santé, même les adultes disposant d’une retraite ou d’une épargne substantielle peuvent avoir du mal à faire la transition. En général, ceux qui ont une vision positive du vieillissement en général et une capacité à faire face au changement seront les meilleurs.Comment préparer
L’un des moyens les plus simples de vous préparer émotionnellement à la retraite est de l’essayer par étapes. Détournez-vous du travail en négociant une solution à temps partiel, soit sur votre lieu de travail actuel, en tant que consultant dans votre secteur d'activité, ou tout simplement dans un emploi différent avec moins d'heures par semaine.Cherchez activement des intérêts, des passe-temps et des opportunités de bénévolat pour garder votre esprit engagé, votre contact social élevé et votre sens de l'optimisme fort. Il est temps de réexaminer votre mode de vie pour qu'il soit aussi bénéfique que possible pour la santé. N'oubliez pas que les habitudes quotidiennes telles que la méditation en pleine conscience peuvent également vous aider à faire face aux changements et à renforcer votre résilience dans cette nouvelle phase de la vie..
