Comment le mode de vie et les habitudes affectent le vieillissement biologique
Vous pouvez déterminer votre âge biologique de plusieurs manières, mais aucune n’est définitive ni exacte. Cependant, il existe des facteurs de santé qui vous donneraient des années en arrière sur votre espérance de vie moyenne. Regardons-les.
Mode de vie
Des habitudes saines peuvent avoir un impact significatif sur votre longévité et votre âge biologique. Ceux-ci incluent votre:- Les habitudes d'exercice
- habitudes alimentaires
- niveaux de stress
- consommation d'alcool
- niveau d'éducation
- quantité de sommeil
- relations sexuelles et amoureuses
Hérédité
Un autre contributeur majeur à l'âge biologique n'a rien à voir avec vos habitudes. L'hérédité, ou votre pool de gènes, est responsable de votre âge biologique. La longévité l'est aussi, tout comme certaines maladies sont courantes dans les familles. Si des membres de votre famille ont vécu plus de 96 ans, il est fort probable que vous viviez aussi longtemps, même si vos habitudes ne sont pas saines..Emplacement
Le lieu de résidence est un autre facteur important qui influence l’âge biologique. Ce n’est un secret pour personne que l’environnement et la culture dans lesquels vous vivez sont liés à des habitudes saines, mais ils sont également liés à votre sécurité, aux aliments que vous mangez et bien plus encore..Par exemple, les personnes vivant dans un quartier peu sûr ne vont probablement pas faire de l'exercice. Ils sont également moins susceptibles de trouver des magasins vendant des fruits et des produits frais. Peut-être encore plus important, ils sont susceptibles de subir des niveaux de stress élevés.
Un mot de Verywell
Bien que n'étant pas une science exacte, le concept d'âge biologique peut incorporer des mesures objectives telles que la fréquence cardiaque au repos, la pression artérielle et l'acuité visuelle, ainsi que des critères plus subjectifs tels que la facilité d'exécution des tâches quotidiennes, la force musculaire et la mobilité générale..Ainsi, connaître votre âge biologique revient à savoir à quel point vous êtes en santé et fort et à déterminer si vous êtes à risque de contracter des maladies potentiellement mortelles, telles que l'hypertension artérielle ou le diabète..
Et si votre âge biologique est supérieur à votre âge chronologique? Le moment est venu de faire des changements positifs qui peuvent faire une différence positive. L’objectif est de mettre l’accent sur les habitudes qui réduisent l’espérance de vie et de les transformer en habitudes saines, propices à la vie.
Commencez par aborder certaines des questions que vous pouvez modifier immédiatement. Par exemple:
- Si vous ne l'avez pas déjà fait, arrêtez de fumer.
- Ajoutez plus de fruits, de légumes, de viandes maigres et d'eau à votre alimentation quotidienne.
- Respectez une bonne hygiène de sommeil en éteignant les écrans et en vous détendant une heure avant de vous coucher la nuit..
- Faites plus d'exercice en marchant ou en commençant un programme de fitness.
- Apprenez des techniques de réduction et de gestion du stress, telles que la méditation ou la respiration profonde.
