5 causes les plus courantes de décès chez les hommes plus âgés

Il y a de bonnes nouvelles pour les hommes dans leur quête de longévité. Bien que les femmes vivent encore plus longtemps dans la plupart des pays du monde, l’écart de mortalité ou la différence d’espérance de vie se réduit.
En Amérique du Nord, un homme peut espérer vivre entre 75 et 78 ans, selon son lieu de résidence. Pour les femmes, l'espérance de vie oscille entre 80 et 83 ans. Bien que vous ne puissiez pas contrôler votre sexe, vous pouvez prendre des mesures pour prévenir certaines des principales causes de décès chez les hommes âgés.. 
1

Maladie cardiaque

Les maladies coronariennes, dans lesquelles les artères desservant le cœur se rétrécissent et se durcissent, constituent la principale cause de crise cardiaque. Le risque de maladie cardiaque chez l'homme augmente considérablement après 45 ans.
Que pouvez-vous faire pour l'empêcher:

• Évitez de fumer. Le tabagisme est associé à un risque plus élevé de maladie cardiaque.
• Surveiller le taux de cholestérol et le maintenir dans une fourchette saine.
• Maintenir un poids santé.
• Mangez des aliments sains pour le cœur, comme ceux associés à une alimentation de style méditerranéen: fruits frais, légumes, grains entiers, noix, poisson et autres aliments riches en fibres et faibles en gras trans et saturés.
• Faites régulièrement de l'exercice aérobique qui accélère votre fréquence cardiaque, idéalement 30 minutes, 5 fois par semaine.

2

Cancer

Les cancers du poumon, de la prostate et colorectal sont les formes les plus mortelles de la maladie chez l'homme. Bien que des antécédents familiaux de cancer puissent augmenter vos chances de contracter ce cancer, vous pouvez prendre certaines mesures pour réduire votre risque au minimum..
Que pouvez-vous faire pour l'empêcher:

• Ne fumez pas et évitez la fumée secondaire des autres..
• Évitez autant que possible la pollution de l'air et l'exposition aux produits chimiques au travail et à la maison.
• Ayez une alimentation saine comprenant des fruits, des légumes, des fibres et du poisson, tout en réduisant les matières grasses et la viande.
• Être physiquement actif.
• Limitez votre consommation d'alcool à un ou deux verres par jour; une consommation élevée a été liée à une incidence plus élevée de cancer du côlon et du poumon, par exemple.
• Portez un écran solaire et vérifiez si votre peau présente des modifications cutanées, comme des taupes..
• Connaissez les tests de dépistage du dépistage précoce du cancer colorectal et du cancer de la prostate si vous avez plus de 50 ans..

3

Maladies chroniques des voies respiratoires inférieures

Ceux-ci comprennent la bronchite chronique et l'emphysème, qui constituent ensemble la maladie pulmonaire obstructive chronique, ou MPOC. Fumer, y compris les cigarettes, les cigares et les pipes, vous fait 12 fois plus de risques de mourir de la MPOC qu'un homme qui n'a jamais fumé. Facilement évitable, la MPOC est également liée au cancer du poumon. D'autres polluants atmosphériques, tels que le radon, l'amiante et les gaz d'échappement des voitures, peuvent également contribuer aux maladies pulmonaires..
Que pouvez-vous faire pour l'empêcher:

• Ne fumez pas et si vous le faites déjà, prenez des mesures pour cesser de fumer.
• Évitez la fumée secondaire.
• Évitez les autres polluants en suspension dans l'air, y compris la poussière et les émanations chimiques.

4

Accident vasculaire cérébral

Un accident vasculaire cérébral survient lorsque le cerveau ne reçoit pas le sang dont il a besoin, en raison d'un blocage dans un vaisseau sanguin alimentant le cerveau ou de la rupture d'un vaisseau sanguin dans le cerveau. Votre risque d'accident vasculaire cérébral est plus élevé si vous avez reçu un diagnostic d'hypertension artérielle, d'hypercholestérolémie ou de diabète..
Que pouvez-vous faire pour l'empêcher:

• Faites vérifier votre tension artérielle; le traitement de l'hypertension artérielle réduit le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque.
• Réduisez votre consommation de sodium pour aider à réduire l'hypertension artérielle.
• Gardez le diabète sous contrôle.
• Si vous fumez, prenez des mesures pour cesser de fumer car le fait de fumer augmente votre risque d'accident vasculaire cérébral.
• Ne buvez qu'avec modération; c'est-à-dire pas plus d'un à deux verres par jour.
• L'exercice régulier et une alimentation saine pauvre en graisses saturées peuvent réduire vos risques.

5

Diabète

Si vous êtes diabétique, votre corps a du mal à utiliser le glucose de votre nourriture comme carburant. Le diabète de type 1, qui implique que le système immunitaire du corps s'attaque aux cellules qui fabriquent l'insuline, ne peut être évité. Le diabète de type 2 est beaucoup plus courant. Le glucose s'accumule dans votre sang au lieu d'être utilisé comme énergie..
Beaucoup d'hommes ne savent pas qu'ils sont diabétiques jusqu'à ce qu'ils présentent des symptômes tels que la perte de vision et la dysfonction érectile. Le diabète de type 2 peut être prévenu, ou du moins retardé.
Que pouvez-vous faire pour l'empêcher:

• Maintenir un poids santé.
• Si vous avez des antécédents familiaux de diabète, parlez-en à votre médecin.
• Adoptez un régime alimentaire sain à base de plantes comprenant beaucoup de fruits et légumes frais, de grains entiers et de poisson, tout en évitant les sucres, les graisses et le sel ajoutés.