5 mythes sur la nourriture et votre peau

Il a été prouvé que des aliments améliorent la santé de la peau, mais de nombreux autres peuvent avoir l’effet opposé sur votre teint. Avec autant de rumeurs sur la nourriture et votre peau, il peut être difficile de décider quel régime suivre pour une peau éclatante. Découvrez quels aliments ont la cote et ceux qui sont trop beaux pour être vrais.

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Mythe: Ce que vous buvez n'a pas d'importance

Vous ne pouvez pas vous tromper en buvant de l'eau. Mais d'autres types de liquides peuvent avoir un impact négatif sur votre peau.

Les boissons riches en sucre comme les sodas, les boissons énergisantes et les thés édulcorés peuvent perturber la formation de collagène, le tissu conjonctif qui structure la peau et la maintient ferme. Booze est également gênant. L'effet diurétique de l'alcool peut facilement absorber l'hydratation de la peau.

D'un autre côté, il existe des boissons gazeuses bénéfiques pour la peau, notamment les boissons alcoolisées telles que le vin rouge. Dr. Kathleen Suozzi, professeure adjointe au département de dermatologie de la Yale School of Medicine, explique aux amateurs de vin exactement ce qu'ils veulent entendre..

«En réalité, le vin rouge est excellent pour la peau! Le resvératrol est un antioxydant puissant qui se trouve dans le vin rouge et qui est responsable de nombreux avantages du vin rouge. Il est également ajouté aux produits topiques de soin de la peau. "

Il est important de noter que plus n'est pas meilleur en matière de vin, des quantités excessives peuvent faire plus de mal que de bien.

Ligne de fond: Restez à l'écart du rhum et du cola. Pour une santé optimale de la peau, buvez beaucoup d’eau et des portions sensibles de vin rouge.

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Mythe: Votre peau ne se soucie pas des glucides

Bien que de nombreux mythes circulent au sujet des glucides et de votre tour de taille, les signaux d'alarme relatifs aux glucides et à la santé de la peau risquent de vous échapper. Les aliments à indice glycémique élevé (une échelle qui mesure l'impact dramatique des aliments riches en glucides sur la glycémie) peuvent être liés aux poussées d'acné. Les aliments transformés contenant beaucoup de sucre sont parmi les pires contrevenants.

Ligne de fond: Au lieu des glucides transformés, choisissez des aliments à indice glycémique plus bas, comme l'avoine, les patates douces, les lentilles et le pain de blé entier..

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Mythe: Toutes les huiles sont mauvaises

Manger des aliments gras et riches en graisses peut être mauvais pour plusieurs raisons. Mais les idées fausses sur les huiles et la santé de la peau doivent être clarifiées.

On sait que manger des aliments frits augmente l'inflammation, mais les huiles riches en acides gras oméga-3, comme celles que l'on trouve dans le saumon, le lin et les noix de Grenoble, peuvent réellement aider à prévenir l'inflammation de la peau..

Certaines huiles peuvent également être utilisées localement pour aider à améliorer votre peau. L'huile de coco peut être utilisée comme démaquillant et nettoyant pour la peau pour éliminer les impuretés. Le Dr. Suozzi explique que "l'huile est capable de ramasser la saleté et le maquillage plus efficacement."

Ligne de fond: Pensez à consommer plus de graisses riches en oméga-3 et à utiliser certaines huiles de manière topique pour le nettoyage et le démaquillage..

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Mythe: Évitez tous les produits laitiers

Probablement la plus grande controverse sur les aliments et la peau concerne les produits laitiers et leur influence sur l'acné.

Si vous supprimez les produits laitiers de votre alimentation, vous éliminez des éléments nutritifs importants, notamment le calcium et la vitamine D. Toutefois, certaines recherches soutiennent l’idée que les produits laitiers écrémés et faibles en gras peuvent exacerber les problèmes d’acné. Alors, quel est un amateur de lait à faire?

Dr. Suozzi aide à éclaircir cette question complexe. «Les produits laitiers peuvent potentiellement provoquer des poussées d'acné chez les personnes prédisposées… et le lait écrémé est probablement pire que le lait entier.» Mais ne mettons pas tous les produits laitiers dans le même panier. Suozzi ajoute que les aliments riches en produits laitiers tels que les fromages à pâte dure sont moins préoccupants.

Ligne de fond: Il existe de nombreuses sources de produits laitiers favorables à l'acné. Collaborez avec votre dermatologue pour élaborer le meilleur programme de produits laitiers pour votre peau..

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Mythe: Choisissez du miel pour les soins du visage

Internet regorge de recettes et de recommandations pour les hydratants, les nettoyants et les masques remplis de miel. Le miel est souvent recommandé pour son goût sucré, ses propriétés antimicrobiennes, son aptitude à apaiser la toux, et peut également être bénéfique pour le soin des plaies. Mais ne vous laissez pas berner par les prétentions de se livrer à des soins du visage au miel réguliers. Selon les experts, ce n’est pas idéal pour un traitement régulier de la peau.

Ligne de fond: Profitez du miel comme édulcorant au lieu d'un traitement de soin de la peau.

Un mot de Verywell

En matière de soin de la peau, il vaut la peine d'être un consommateur sceptique. Vous verrez des revendications sur les emballages de produits qui promettent d'excellents résultats avec des produits à base alimentaire. Dans de nombreux cas, les revendications sont exagérées.

Faites preuve de bon sens: adoptez un régime alimentaire nutritif, reposez-vous suffisamment et pratiquez une activité physique saine pour maintenir une peau éclatante. Ensuite, travaillez avec un dermatologue certifié pour gérer les problèmes de peau nécessitant des soins médicaux..

La source:

Larosa CL, KA Quach, Koons K, et al. Consommation de produits laitiers chez les adolescents avec et sans acné. J Am Acad Dermatol. 2016; 75 (2): 318. doi: 10.1016 / j.jaad.2016.04.030