Vivre l'anxiété en tant qu'émotion secondaire
L'anxiété est une émotion secondaire commune. Une émotion secondaire est une émotion vécue à la place d'une autre émotion difficile à ressentir ou à exprimer pour la personne. Pour les hommes, la colère cache souvent la jalousie, les blessures, la déception, l’embarras et la tristesse. Pour les femmes, l'anxiété a souvent tendance à fonctionner de la même manière. Théoriquement, cette façon de nous défendre nous évite d'avoir à gérer des sentiments plus compliqués et plus difficiles. Par conséquent, nous pouvons facilement commettre une erreur en pensant qu'une situation ou un événement nous a rendus anxieux ou en colère alors qu'en réalité l'émotion vraie est quelque chose de différent..
Pour les personnes souffrant de trouble d'anxiété généralisée (TAG), cela peut devenir très compliqué. La plus grande partie de la vie est vécue comme une anxiété et il s’agit d’un sentiment relativement attendu et familier..
Désordre anxieux généralisé
Les personnes souffrant d'anxiété chronique et de soucis incontrôlables causant de graves problèmes de vie se voient souvent diagnostiquer le trouble digestif. Les personnes atteintes de GAD ont tendance à avoir une sorte de disposition à faire l'expérience du monde d'une manière qui provoque de l'anxiété, et la plupart de leurs expériences de vie sont vues à travers cette lentille..
Les symptômes de GAD peuvent varier. Ils peuvent inclure:
- Inquiétude ou obsession persistante à propos de petites ou de grandes préoccupations disproportionnée par rapport à l'impact de l'événement
- Incapacité de mettre de côté ou de laisser aller un souci
- Incapacité à se détendre, agitation et sensation d'être bouleversé
- Difficulté à se concentrer, ou le sentiment que votre esprit "devient blanc"
- S'inquiéter d'une inquiétude excessive
- La détresse de prendre des décisions de peur de prendre la mauvaise décision
- Réaliser chaque option dans une situation jusqu'à sa possible conclusion négative
- Difficulté à gérer l'incertitude ou l'indécision
Les signes et symptômes physiques de la GAD peuvent inclure:
- Fatigue
- Irritabilité
- Tension musculaire ou douleurs musculaires
- Tremblant, se sentant nerveux
- Être facilement surpris
- Troubles du sommeil
- Transpiration
- Nausée, diarrhée ou syndrome du côlon irritable
- Maux de tête
Comprendre les autres émotions
En essayant de comprendre quels sentiments (émotions primaires) pourraient être sous votre anxiété, la première chose à faire est de vous poser cette question. Si vous vous permettez d'être ouvert à la possibilité que vous soyez blessé, déçu ou en deuil, plutôt qu'anxiété, vous faites de grands pas en avant pour vous comprendre, avoir une plus grande intelligence émotionnelle et pouvoir faire des efforts pour améliorer votre situation sur la base de: autres sentiments sous-jacents.
Si vous avez une sorte de peur, votre anxiété est probablement au bon endroit. Essayez ceci et voyez si cela peut réduire vos inquiétudes et vous aider à faire des changements dans votre vie qui vont réellement atténuer vos véritables sentiments négatifs, plutôt que de rater votre expérience et de causer une inquiétude permanente sans «raison», comme de nombreuses personnes atteintes de GAD. ont tendance à faire.
