Expérience de chagrin avec la sclérose en plaques

La plupart d'entre nous associons le chagrin à la perte d'un être cher. Cependant, le chagrin peut également résulter d'une maladie chronique telle que la sclérose en plaques (SP), dans laquelle une personne perd diverses capacités physiques et / ou mentales..
Que vous soyez nouvellement diagnostiqué ou vivez avec la SP depuis de nombreuses années, il est important de comprendre que le deuil est une réaction tout à fait normale et naturelle. En comprenant votre chagrin, vous pouvez vous aider à faire face.

Comprendre le chagrin

Lorsque vous comprenez votre chagrin avec un diagnostic de SEP, il est peut-être préférable de considérer deux phénomènes à l'origine du chagrin: la perte et la vulnérabilité..

Perte

Le chagrin est une réaction à la perte et la SP s'accompagne de nombreuses pertes. En plus d'une perte potentielle de capacités physiques telles que la marche, l'équilibre et la vision, il existe également une perte potentielle d'aptitudes cognitives telles que la capacité de penser, la mémoire et la concentration..
La fatigue ou la lassitude des personnes atteintes de SP est souvent décrite par les personnes atteintes de SEP comme «ayant la grippe» ou «traînant autour d'une ancre». Cette sensation en soi est une autre perte, car elle représente une diminution de votre énergie, de votre force musculaire et de votre puissance cérébrale..
En outre, la SP peut contribuer à la perte d’amitiés, d’autres relations significatives et même d’emplois. Vous perdez votre bien-être physique et émotionnel, votre estime de vous et la façon dont vous avez imaginé votre vie.

Vulnérabilité

Bien que l'expérience et les symptômes de la SP soient uniques pour tout le monde, une vulnérabilité à la maladie elle-même - l'absence de contrôle - existe pour tout le monde. Cette "vulnérabilité MS" signifie que vous ne savez jamais exactement ce que vous ressentirez au jour le jour ou le cours imprévisible de votre maladie. Cela peut être une source de chagrin énorme.
Comme pour la perte, la vulnérabilité liée à la SEP peut entraîner des vulnérabilités plus profondes. C'est peut-être parce que vous cachez votre maladie, ou que vous ne vous laissez pas rêver ou que vous ne visez pas des objectifs de vie à cause de vos limitations.

Vivre le deuil

Le deuil est une expérience complexe, mais normale pour ceux qui souffrent d'une maladie chronique telle que la SP. Bien qu'il y ait cinq étapes de deuil, sachez que tout le monde ne passe pas par chaque étape. Si vous le faites, les étapes ne progressent pas nécessairement dans l'ordre dans lequel elles sont répertoriées. Tout le monde ressent le chagrin différemment.

Cinq étapes du chagrin

• Déni et isolement
• Colère
• Négociation
• Dépression
• Acceptation

N'oubliez pas que ces étapes ne constituent qu'un cadre général pour le processus de deuil (les étapes ont même été contestées par des experts depuis des années). Il est possible que vous ne rencontriez aucune ou toutes ces étapes..
Au lieu de vous concentrer sur les nuances ou les contraintes de ce modèle, utilisez-le comme source de confort ou comme contexte pour comprendre vos sentiments. Par exemple, si vous ressentez de la colère à cause de la SP, vous pouvez être rassuré sur le fait que la colère est une émotion normale et naturelle dans le processus de deuil et que vous n'êtes pas seul..
En plus du fait qu’il n’existe pas de manuel ou de modèle rigide pour le deuil, le moment de sa durée varie d’une personne à l’autre..
Pour de nombreuses personnes atteintes de SEP, le chagrin est davantage un processus chronique, un processus de va-et-vient. Vos sentiments peuvent être comparés au chagrin que vous vivez lorsqu'un de vos proches décède et il peut s'agir d'un sentiment radicalement différent..
Encore une fois, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire son deuil. Certaines personnes atteintes de SP déclarent avoir le chagrin à chaque nouvelle rechute de SP. D'autres rapportent avoir eu un deuil au début, au moment du diagnostic, puis plus tard en cas d'invalidité majeure liée à la SP, comme la perte de la capacité de marcher ou de travailler.

Chagrin vs dépression

Il est important de comprendre que le deuil est différent de la dépression clinique, bien que la "dépression" soit considérée comme l'une des cinq étapes du deuil..
Le facteur de distinction clé est qu'avec le chagrin, le chagrin d'une personne ne devrait pas être engloutissant et devrait disparaître avec le temps. En outre, d'autres symptômes tels que la perte de poids, l'agitation (perçue par les autres dans la façon dont vous réagissez, bougez et parlez), des sentiments de culpabilité excessifs ou des pensées suicidaires sont révélateurs d'une dépression clinique possible et non d'un deuil..
Si vous présentez des symptômes de dépression, assurez-vous de consulter votre médecin pour une évaluation. La dépression est fréquente dans la SEP et peut être un symptôme de la SEP elle-même et pas seulement à cause des facteurs de stress que la SEP inflige à votre vie..

Faire face

Votre chagrin peut sembler comme un poids énorme sur vos épaules, une nausée dans l'estomac ou un nuage de pluie sombre qui ne vous quitte jamais, rassurez-vous que le chagrin s'améliore avec le temps pour la grande majorité des gens.
En plus de laisser le temps passer, vous pouvez faire certaines choses pour vous soigner vous-même. Bien que ces stratégies ne soient pas exhaustives, elles peuvent vous aider à développer votre compassion et à renforcer votre résilience, deux attributs qui vous aideront à faire face aux pertes et aux vulnérabilités que votre État membre vous impose..

• Tenez un journal pour enregistrer toutes vos pensées, inquiétudes, peurs et frustrations.
• Essayez de faire de l'exercice chaque jour pour libérer des endorphines naturelles, même s'il ne s'agit que d'une longue promenade avec un ami ou un animal domestique..
• Offrez-vous un petit confort comme prendre une tasse de café avec un ami ou regarder un film préféré.
• Entourez-vous de vos proches et / ou envisagez de vous joindre à un groupe de soutien, comme votre section locale de la National MS Society.
• S'engager dans une thérapie corps-esprit comme la méditation de la pleine conscience ou le yoga.
• Changez votre façon de penser et de vivre en apprenant et en adoptant la psychologie positive.
• Envisager une ergothérapie pour développer la confiance en soi et l'indépendance.
• Demander conseil à un conseiller ou à un groupe d'entraide.

Un mot de Verywell

Le deuil est un processus normal, bien que difficile. Lorsqu'il est associé à la SP, il s'agit souvent d'un processus qui se répète à chaque nouveau symptôme ou handicap. Essayez d'être doux avec vous-même pendant votre deuil et continuez à embrasser vos émotions au lieu de les réprimer. Si votre chagrin s’aggrave ou vous empêche d’exécuter votre routine quotidienne pendant au moins deux semaines, veuillez consulter votre médecin. Même si vous pouvez demander conseil à un groupe de soutien ou à un conseiller pour gérer votre chagrin, la dépression nécessite les soins d’un professionnel de la santé mentale..
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