Travailler avec une blessure au bas du corps

Les blessures au bas du corps sont parmi les plus frustrantes, en particulier pour les personnes qui exercent. Presque toutes les activités cardio que nous réalisons impliquent généralement le bas du corps et le fait de retirer un membre de votre corps peut vous faire sentir comme si tout votre programme d’exercices se déroulait dans les tubes..

Ce n'est pas nécessairement le cas. Votre médecin est votre première et meilleure source d’information, mais d’une manière générale, il existe probablement plusieurs moyens de contourner votre blessure et de rester en forme, même en cas de guérison..

Parler à votre médecin

Avant de faire quoi que ce soit, vous savez que vous devez consulter votre médecin et obtenir un diagnostic. Dans ce cas, il est important de faire savoir à votre médecin à quel point l’activité physique est importante pour vous et que vous souhaitez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour rester en sécurité tout en étant actif. Ensuite, vous voudrez peut-être poser quelques questions spécifiques:

Combien de temps pouvez-vous vous attendre à être loin de votre programme d'exercice habituel?
Existe-t-il des exercices ou des activités spécifiques à éviter??
Y at-il des exercices spécifiques que vous pouvez faire pour aider à guérir votre blessure?
Si vous ne pouvez pas utiliser votre bas du corps, pouvez-vous vous concentrer sur l'entraînement du haut du corps sans aggraver votre blessure?
Quand pouvez-vous recommencer à faire de l'exercice et comment devriez-vous vous détendre dans votre routine afin de ne plus vous faire mal?

Plus vous aurez d'informations, plus vous contrôlerez votre blessure et ce dont vous avez besoin pour la soigner. Il est également utile de créer un plan pour mener à bien le processus, en particulier si vous êtes un utilisateur régulier de l'exercice qui a été laissé de côté par votre blessure..

Contourner votre blessure

Ne pas être en mesure de faire de l'exercice peut être frustrant et peut vous amener à vous sentir déprimé et inquiet de perdre de la force et de prendre du poids. Cependant, trouver un moyen de faire certaines activités peut contribuer grandement à améliorer votre attitude face à votre situation. Comme mentionné ci-dessus, vous devriez toujours vérifier auprès de votre médecin quelles mesures prendre. Toutefois, voici quelques idées d'activités:

Entraînement du haut du corps. Les entraînements du haut du corps peuvent vous aider à garder vos muscles forts et à vous donner quelque chose à faire pendant que votre bas du corps s'organise. Vous devrez peut-être modifier certains exercices pour qu'ils n'impliquent pas le bas du corps..
Cycle avec vos bras. Si vous êtes membre d'un gymnase, vous aurez peut-être accès à un ergomètre pour le haut du corps, qui consiste essentiellement à faire du vélo à la main. Comme ce n'est probablement pas une option pour la plupart d'entre nous, vous pouvez trouver des versions abordables sur Amazon..
Nager. En fonction de votre situation (et des ordres du médecin), vous pourrez peut-être nager, ce qui est une excellente façon de travailler votre corps sans pression sur les articulations..
Exercice assis. Vous pourrez peut-être faire un entraînement léger avec le bas de votre corps depuis une position assise (avec l'accord de votre médecin) et vous pourrez même trouver des vidéos d'exercices assis. Ils peuvent ne pas offrir l'intensité de vos entraînements habituels, mais ils peuvent vous faire bouger.

Le but est de faire n'importe quoi, même si on a l'impression que ce n'est même pas proche de ce que vous faites normalement. Faire ce que vous pouvez vous aider à traverser un long processus de guérison.

Rester actif non seulement occupera votre esprit, il gardera votre corps aussi en forme que vous pourrez pendant que vous guérissez.