Pourquoi les résultats de remise en forme sont différents pour tout le monde

Se mettre en forme peut sembler être une lutte, surtout si vous travaillez dur depuis des semaines sans voir de résultats extérieurs. Les images de corps sportifs épinglés pour vous motiver semblent maintenant être une source de frustration plutôt que d'autonomisation. 

Souvent, beaucoup d’entre nous ont l’impression d’être les seuls à avoir du mal à obtenir des résultats de mise en forme. Nous nous demandons pourquoi les autres semblent se mettre en forme plus facilement et pourquoi les changements corporels ne se produisent pas. Ce sont des préoccupations très communes alors ne vous sentez pas seul dans votre lutte. 

Les résultats de fitness sont différents et progressent à des rythmes différents pour chaque individu. Il faudra de la patience et l’application des bonnes méthodes qui vous conviennent le mieux. Tout le monde est différent en ce qui concerne son mode de vie, son type de corps, sa génétique, ses problèmes médicaux possibles et même son âge, qui jouent tous un rôle dans notre capacité à obtenir des résultats.. 

Les méthodes utilisées pour obtenir les meilleurs résultats ont été bien documentées dans le cadre d'études et de recherches cliniques. 

Les scams rapides ne fonctionnent pas

Certains programmes de formation préconisent des mesures drastiques pour changer votre corps. Des études ont montré que les restrictions caloriques sévères et les régimes à la mode étaient des moyens malsains d’atteindre une composition corporelle idéale. Ceux qui veulent vraiment atteindre leurs objectifs de fitness recherchent une solution à long terme et non une solution temporaire. 

Si vous souhaitez vous mettre en forme, évitez les régimes à la mode qui promettent le corps de vos rêves en 3 semaines. Le conditionnement physique en bouteille n'existe pas et ne nous apprend certainement pas à manger et à faire de l'exercice pour la santé. Il sera important pour vous de rester mentalement fort et de résister à la tentation de craquer pour des gadgets.. 

Accordez-vous au moins 12 semaines pour voir des objectifs réalistes. Selon une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine, cette quantité de temps améliore considérablement le pourcentage de graisse corporelle. Lire des articles sur la meilleure façon de maigrir vous aidera à motiver et à rester sur la bonne voie avec votre programme de mise en forme.. 

Évitez de limiter les calories

Vous avez peut-être commencé un programme de mise en forme qui limite le nombre de calories à votre corps, ce qui met votre corps en mode famine. Le corps a besoin d'une certaine quantité de calories pour fonctionner efficacement et vous aider à perdre du poids. Réduire les matières grasses consiste davantage à bien manger qu'à ne pas manger moins. 

Manger plus peut sembler étrange, mais pas vraiment quand on considère que le corps a besoin de calories (énergie) pour fonctionner. Vous aurez besoin de la bonne quantité de calories saines combinée à de l'exercice pour brûler les réserves de graisse de votre corps.. 

Atteindre ses objectifs signifie manger pour le muscle que vous voulez et la graisse que vous voulez perdre. Les corps maigres et musclés nécessitent de consommer suffisamment de calories pour fonctionner de manière optimale à l'intérieur et à l'extérieur du gymnase. Lire des articles sur les raisons pour lesquelles vous pourriez avoir besoin de plus de calories apportera une nouvelle perspective à votre programme de mise en forme.

Restez motivé

Avez-vous commencé un programme de conditionnement physique très motivé et ne parvenez pas à rester constant? Parfois, il est difficile de se regarder honnêtement et d'admettre que nous nous excusons. Nous arrêtons d'écrire dans notre journal alimentaire et les séances d'entraînement programmées sont remplacées par ce qui se passe.

C'est le moment de réévaluer et d'apporter des modifications pour revenir sur la bonne voie. Si vous voulez des résultats, il faudra un engagement quotidien pour y arriver. La lecture d'articles sur la condition physique et l'application de méthodes de responsabilisation pour atteindre vos objectifs aideront à rajeunir la motivation qui traîne.  

Image corporelle positive

Nous pouvons devenir tellement concentrés sur notre corps que nous ne pouvons pas profiter du processus de remise en forme. Il sera important de ne pas insister sur votre programme de formation et de devenir si obsédé que cela devienne un fardeau. La forme physique est un voyage progressif et les objectifs sont constamment revus en fonction des changements de corps.  

Les personnes en bonne santé ont tendance à être heureuses, confiantes et non consommées par leur image corporelle. Ils sont généralement trop occupés à penser à leur prochain repas santé pour se préoccuper de quelques kilos en trop. Une attitude plus détendue leur permet de profiter de toutes les étapes de la remise en forme. En outre, insister sur l'image de notre corps n'est qu'un autre moyen de libérer dans notre système des hormones supplémentaires comme le cortisol, liées au gain de poids.. 

Il est recommandé de lire des articles sur les effets négatifs du stress sur notre capacité à perdre de la graisse, ce qui devrait nous aider à avoir de meilleures perspectives tout en travaillant sur des objectifs personnels.. 

Abandonner la culpabilité alimentaire

La culpabilité face aux aliments est probablement l’un des plus gros problèmes à surmonter au cours de votre programme de formation. La pression sociale est forte pour manger parfaitement tout le temps. Ce n'est tout simplement ni réaliste ni maintenable pour toujours. Cela vous empêche d'atteindre vos objectifs de mise en forme.

Profiter du repas de triche occasionnel s'appelle être humain et faire partie d'une vie saine et équilibrée. Les amateurs de sport ont certainement quelques biscuits sans culpabilité et vous devriez en faire autant. Vous obtiendrez une perspective plus saine sur les repas gourmands en lisant des articles sur la façon dont la culpabilité des aliments peut affecter votre capacité à rester en forme. Une vie équilibrée vous permettra de maintenir votre programme de conditionnement physique avec une perspective plus saine.

Former plus intelligemment, pas plus difficile

Avez-vous effectué des entraînements quotidiens intenses et l'avez-vous parfois frappé deux fois? Vous promenez-vous complètement fatigué et épuisé? Si la réponse est oui, vous en faites probablement trop et ne laissez pas assez de temps de récupération pour vos muscles. Cela peut causer une surcharge de stress sur votre corps en général. 

Avoir un corps maigre et musclé ne veut pas dire passer des heures au gymnase. Les séances d'entraînement efficaces sont concentrées et peuvent être accomplies en moins d'une heure. Apprendre à défier efficacement votre corps donnera de meilleurs résultats. Lire des articles sur la meilleure utilisation du temps passé en salle de sport et comment éviter les erreurs courantes d’exercice vous aidera à concevoir un programme de qualité..